Miért jó kényeztetni (és hízni) egy maraton után

Tudom, hogy sok dolognak boldog közegnek kell lennie, de úgy érzem, hogy a maraton után eltelt idő kulcsfontosságú az idő számára, hogy pihentesse a rendszerét, valamint megmutassa egy kis megbecsülést az átélt dolgok iránt. Így éreztem magam, miközben elit voltam, valamint most is.

Már mondtam neked, hogy hiszek abban, hogy fontos egy nagy verseny után szabadságot levenni, főleg egy maraton után.

Ma szerettem volna egy kicsit beszélni valamiről, ami együtt jár a futók szabadidejével. Valami, ami félelmet ébreszt bennünk, és ez az oka annak, hogy a legtöbb futó fél attól, hogy időt szakítson; maratoni utáni súlygyarapodás.

Úgy gondolom, hogy jó elkényeztetni magam, és a legtöbbet kihasználtam ott töltött időmből ... . még akkor is, ha ez olyan súlyban volt, ami nem volt kifejezetten jó a gyors futáshoz.

Tehát ma azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy jó egy kicsit hízni a maratont követően. Különösen, ha a szezonban sokat dőlt le, és elérte a versenysúlyát.

Tudom, hogy ha elérte ezt a fajsúlyt, akkor csábító lehet ott tartani.

Erősnek érzed magad, tudod, hogy jól nézel ki, és ez a súly lehetővé tette, hogy teljesítsd a célod (vagy legyél készen, amennyire csak tudsz), de kérlek hidd el, amikor azt mondom, hogy nem érdemes megpróbálni ott tartani.

Ha szabadságot veszel, az anyagcseréd néhány napot vesz igénybe, hogy rájöjj, mi történik, és még mindig felborul, és helyrehozza a károkat nemcsak a versenyből, hanem az egész szegmensből.

Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell fogyasztania, mint azt gondolja, aki nem fut.

Ennél is fontosabb azonban, hogy őszintén hiszek abban, hogy jó, ha kicsit többet keresel.

Akkor nem csak élvezheti ezeket a jutalomételeket, és kényeztetheti magát a verseny után anélkül, hogy nagyobb bűntudatot érezne, DE akkor van mit ledolgoznia a következő edzésszakasz alatt. Neked is van mit várnod a szezon után.

Megállapítottam, hogy nagyobb valószínűséggel vállalom el az egészséges táplálkozást az elmúlt 6 hétben, ha tudom, hogy van egy fény az alagút végén, ahol élvezhetem a kívánt csemegéket 🙂

A tested nem képes tartani a fajsúlyát egész évben.

Ez nem egészséges. Az élet tele van hullámvölgyekkel, emlékszik ☺. Még akkor is végigmentem a célomon, hogy visszaszerezzem a menstruációmat, és jó 3 hónapig leszoktam a futásról.

Ha szándékosan egy adott számnál tartja a súlyát… . ami valójában teljesen megbízhatatlan, különösen egy maraton után, amikor a teste mindenütt jelen van, összetévesztve azzal, ami éppen történt .... megszállottság, rögeszme.

Megállapítottam, hogy amikor a súlygyarapodás miatt aggódom, vagyis amikor nyomorultnak érzem magam, akkor gondolkodjak el jobban, mint kellene, és olyan döntéseket hozzak, amelyek veszélyeztetik testi és érzelmi egészségemet.

Nagyon jó, hogy prédikálok neked, de valóban ezt magam csinálom?

Lehet, hogy látta a sok instagram fotómat az édes csemegékről, amelyeket a verseny utáni héten elkényeztettem, és nem viccelek, amikor azt mondom, hogy édességeket fogyasztottam reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra. Én… és az étkezésem mellett is.

A maraton utáni szabad hétemben kb. 7 kg-ot tettem fel. Kb. 113 kg-ra csökkentem, és a hét végén 120 kg-nál voltam… és még mindig ott vagyok.

A verseny után nem csak egy hatalmas hamburgerem volt, de a következő étkezésem a fish and chips volt; tészta meg minden. Kihasználta az angol ételeket 🙂

Zavar-e engem?

Amikor az a kis gremlin megjelenik a fülemben, képes vagyok emlékeztetni magam, megérdemeltem!

Elköteleztem magam a célom mellett, a maratonon boldog 2:41 -et futottam, és legtöbbször egészségesen étkeztem.

EZ az alkalom az élvezetre; nincs letiltva, és viccelsz magaddal, ha úgy gondolod, hogy az emberek észreveszik ezeket a felesleges fontokat.

Eredetileg egy fényképet szándékoztam ide feltenni, hogy összehasonlítást mutassak, megmutassam a mostani kinézetem különbségét ahhoz képest, ahogyan kinéztem a maraton előtti napon, DE nem akartam senkit sértegetni.

Szinte mindenkinek odakinn, soha nem veszi észre a különbséget, főleg, hogy a hízásom még mindig csak 120-ra tesz, ami sokkal könnyebb lenne, mint sok embernél.

Ez arra késztetheti Önt, hogy vagy gyáva vagyok, amiért nem akarom megmutatni, vagy hogy valójában nem híztam meg, de hadd mondjam el, hogy a skálán szereplő szám már egy hete állandó, ÉS Steve még azt mondta, hogy a hasam megdöbbentően gyorsan visszatért ... .más okból azt gondoltam, hogy egy fénykép nem lenne jó ötlet.

Annak ellenére, hogy Steve-nek és nekem láthatóan nagyobb a hasam, nem akartam senkit felidegesíteni, mivel tudom, hogy mások megölnek a súlyomért. Ennek van értelme?

Egyébként, mielőtt azt gondolná, hogy Steve csúnya, leminősítő, irányító őrült a súlyom miatt, hadd mondjam el, amint azt tudnia kell, nagyon nyitott kommunikációs csatornánk van (erre az edző/sportoló/szerelmi kapcsolatra lenne szükség dolgozni), és kétszer is elmondtam neki, mire ő maga bármit mondott ... természetesen nagyon kíméletes módon 🙂

Vissza a lényeghez:

Most visszagondolhatok erre a kényeztető időre, például egy nagyszerű vakációra, boldog emlékekre, és bárcsak továbbléphettem volna, de most okosabb döntéseket kell hoznom, és lassan megkönnyítenem az utamat, hogy a testem számára a legjobbat tegyem.

Ugyanezt tettem, amikor Ausztráliában voltam a nászútra. Tudtam, hogy ez egy életen át tartó utazás volt, és ki akartam használni a lehető legtöbbet. Néhány hét alatt 9 kg-ot híztam, de találd ki, végül néhány hónappal később a maratonon 2:37-es HATALMAS PR-t futottam.

Így értékeli, de tudja, hogy a valóság hosszú távon kielégítőbb.

Tudom, hogy a súly csökkenni fog, amikor keményebben kezdek edzeni, de ha megpróbálja erőltetni, ha megengedi, hogy korlátozza önmagát, akkor amikor jobban megszállja magát, és kevésbé valószínű, hogy elveszíti ezt a súlyt, miközben beleeshet az ereszkedő csapdába.

Nem kell csak rám hallgatnia, a 2014-es Boston Marathon győztese, Meb Keflezighi 10 szabadnapja alatt 12 kg-ot gyarapított, és azt mondta, hogy jó hízni a gyógyuláshoz.

Azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk abban, hogy Meb tudja, mit csinál.

Nem vagyok biztos benne, hogy ez a bejegyzés hasznos lesz-e számodra, de úgy gondoltam, jó lenne látni, hogy az IGEN elit futók híznak a szabadidejükben, IGEN a cukorral fogyasztunk, és IGEN ez a kis hang csábít diétázni, DE ennél jobb vagy. Boldogabb leszel, ha hagyod, hogy csak TE legyél!

Megengeded magadnak, hogy elkényeztesse magát a verseny után? Mit teszel, hogy kinyomd ezt a kis hangot?

Szüksége van ötletekre?

Könnyűnek tűnik olyan dolgok listájának megírása, amelyek tetszenek neked? Sokkal több vagy, mint egy futó! Tehát miért sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik gondolni valójában? Had segítsek! Több mint 130 ötlet közül lehet választani

HURRÁ! Köszönöm, hogy csatlakozott. Remélem, hogy élvezni fogja Tinát