Újdonság a masszázsban: GYIK

Mi várható az első masszázstól.

Gondolkodik egy professzionális masszázs első alkalommal? A megbeszélés előtt kérdései lehetnek.

Talán öntudatos, hogy levetkőzik egy idegen előtt. Vagy attól tart, hogy a masszázs fájni fog. Vagy reméled, hogy ez meggyógyítja az évek óta tartó hátfájást.

Az első masszázs előtt nyugodtabbá tesszük az alábbiakban a masszázzsal kapcsolatos gyakran feltett kérdéseket és válaszokat. Tehát hagyja abba a bosszankodást és csak lazítson - ez a masszázs teljes értelme.

Milyen típusú masszázst kell kapnom?

A masszázsnak sokféle stílusa létezik. A leggyakoribb a svéd masszázs, amely egy egész testre kiterjedő terápiás masszázs, amelynek célja az izmok és az ízületek ellazítása. További népszerű típusok a mély szövetek, a shiatsu, a forró kő, a reflexológia és a thai masszázs. Érdemes olyan különlegességet választani, például sportmasszázst vagy terhességi masszázst, ha az megfelel az Ön igényeinek.

Hogyan válasszam gyakorlót?

Ha terapeutát keres, az Amerikai Masszázs Terápiás Egyesület (AMTA) honlapján, a www.findamassagetherapist.org webhelyen található egy lokátor szolgáltatás. Írja be irányítószámát, és megkapja a licencelt vagy tanúsított (államtól függően) masszázsterapeuták listáját, különlegességeikkel és éves tapasztalatukkal együtt.

Az AMTA javasolja, hogy a masszázsterapeutát igazolja a Nemzeti Terápiás Masszázs és Karosszéria Tanúsító Testület (NCBTMB).

"Mindenkinek más az igénye" - mondja Kristen Sykora, az LMT, masszázsterapeuta és az AMTA tagja. "Minden terapeuta másképp gyakorol. Folyamatosan próbálkozzon más emberekkel, amíg meg nem találja a kedvére valót, mert nagyon fontos megtalálni a megfelelő alkalmat."

Mikor kell ütemezni egy masszázst?

Gondoljon a napi menetrendre, mielőtt beállítja a masszázst. Például ne egyen közvetlenül a masszázs előtt, és ne gyakoroljon közvetlenül a masszázs után. "A legjobb, ha utána megpróbálkozhatsz a hűsöléssel" - mondja Sykora. "A masszázs után nyugodtan szeretné végezni, hogy teljes hasznát vehesse."

Folytatás

Masszírozhatja az egészségi állapotot?

A masszázsnak számos egészségügyi előnye van, a vérnyomás csökkentésétől a migrén enyhítéséig. Kutatások bebizonyították, hogy a masszázs segíthet a fájdalom enyhítésében a rákos, HIV-es és Parkinson-kórban szenvedő betegeknél. A masszázs segíthet a stressz csökkentésében is, ami jót tesz általános egészségi állapotának.

"A kutatások kimutatták, hogy a masszázs kölcsönhatásba lép a test stresszfunkciójával" - mondja Sandy Fritz, MS, NCMBT, a terápiás masszázs tankönyvsorának szerzője és a Michel-i Lapeer-i Egészségdúsító Központ igazgatója. "Segít a repülés csillapításában." vagy harcoljon, és aktiválja az uralmat a pihenés és helyreállítás rendszerében. "

Ha súlyos egészségi állapota van, akkor először meg kell tisztítania a masszázst orvosával.

Meztelen leszek?

Csak annyi ruhát kell levennie, amennyit kényelmesen eltávolíthat. Ha úgy dönt, az alsóneműjét magára hagyhatja, mivel a masszázs ruházaton keresztül is elvégezhető. A masszázs terapeuta ad magánéletet, amíg levetkőzik, vagy elhagyja a szobát. A masszázs során a terapeuta egy lepedővel vagy törölközővel kend be a test azon részeit, amelyeket nem masszíroznak.

Fáj a masszázs?

Nem szabad, hogy fájjon, mondja Sykora. De nyitva kell tartania a kommunikációs vonalakat.

"Ha egy terapeuta túl mélyen nyomja a területet" - mondja Sykora -, azt kell mondania nekik: "Ez érzékeny." Vagy "Ez egy kicsit túl sok. Fel tud világosítani?"

"Soha nem kellene elviselnie egy masszázst" - mondja Fritz. "Nem kellene ott feküdnöd és csikorgatnod a fogaidat. Lehet, hogy jelentősnek érzi magát, de nem merevít meg."

Beszéljek-e a masszázs alatt?

Tőled függ. Néhány ember szeret csendben maradni és zenét hallgatni a masszázs alatt. Mások szeretnek könnyű beszélgetést folytatni. Mondja el masszázs terapeutájának, hogy milyen preferenciát szeretne.

"Akár szeretne beszélgetni, akár csendben maradni, mindenképpen szóljon a masszőrnek, ha kényelmetlenül érzi magát - ha túl meleg vagy, vagy túl hideg vagy nem bírja a zenét" - mondja Sykora.

Mi van, ha elalszom?

A masszázs alatt álmos lehet, ezért ne aggódjon, ha elalszik. "Ez valójában jó dolog" - mondja Sykora. "Tudom, hogy nyugodtak. De a végén felébresztem őket. A masszázs végeztével mindig jó dolog néhány percet szánni magadra."

Folytatás

Hogyan fogom érezni magam a masszázs után?

A masszázs után némi megkönnyebbülést kell éreznie, mondja Sykora. Néha 24-48 órás fájdalmat tapasztalhat. De "jófajta fájdalomnak kell lennie, mintha edzett volna" - mondja Sykora.

A masszázs után nyugodtnak és lágynak kell éreznie magát, kicsit olyan, mintha egy pohár bort fogyasztott volna - mondja Fritz. "Ennek köze van a neurokémiai anyagok, például a szerotonin és az endorfinok változásához" - mondja.

De ne számítson arra, hogy az egyszeri masszázs megoldja az egész életen át tartó hátfájást vagy más krónikus fájdalmat.

"Sokan arra számítanak, hogy egy óra alatt meggyógyulnak" - mondja Sykora. - Megkérdezem tőlük: Mennyi ideig tartott, amíg megkapta ezt a hátfájást, és mióta szenved? Sok dolog, például a hátfájás, ez kumulatív hatás, és szükség lehet több egymást követő kezelésre. "

Források

Kristen Sykora, LMT, masszázs terapeuta; az American Massage Therapy Association (AMTA) tagja.

Sandy Fritz, MS, NCMBT, igazgató, Egészségdúsító Központ, Lapeer, Mich.

Adams, R. International Journal of Therapy Massage & Bodywork: Kutatás, oktatás és gyakorlat, 2010; 3. kötet: 4–11.

Ferrell-Tory, A. Rákápolás, 1993. április; 16. kötet: 93-101.

Hernandez-Reif, M. International Journal of Neuroscience, 1998; 96. évfolyam, 1–11.

Diego, M. International Journal of Neuroscience, 2001. január; 106. kötet: 35–45.

Hernandez-Reif. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2002. július; 6. kötet, 177-182.