Súlygyarapodás menopauza után.

Szia. Van valakinek tippje, hogyan lehet fogyni a menopauza után? Egész életemben sovány minni voltam! A becenevem Lampost és Twiggy volt, amikor iskolás voltam, és soha nem léptem át a 12-es méretet, esetenként egy 10-est, amíg el nem értem az 50-es évek közepét. Mostanában csak egy véres hordónak érzem magam, és még egy apró súlyt sem tudok lefogyni. Most 16-os méretű vagyok, és ez már kezd engem lebuktatni. Jártam egy Karcsúsító Világosztályba, de kisétáltam a „csoport” után, ahol mindenki azt hallgatta, hogy mennyi súlyt fogyott vagy hízott meg! Az éles lélegzetvétel, amikor valaki beismerte, hogy fogyasztott egy pohár bort vagy fagylaltot, túl sok volt! Kétlem, hogy van könnyű út, de valóban kevesebbet eszem, mint valaha, de hízok! Van valami tanács? PS ha valaki megemlíti, hogy hétvégén nincs néhány pohár vörös, akkor sírni fogok.;-)

Helló. Ez a szál már egy kicsit régi. Tekintse meg a menopauza súlygyarapodásról szóló útmutatónkat - a gránátosok praktikus fogyókúrás tippjeivel - naprakészebb tanácsokért. GNHQ

Mindig 12 éves voltam, valójában 20 másodpercem alatt annyi súlyt vesztettem a boldogtalanság miatt, hogy toll voltam és anorexiásnak tűntem, amikor 6 kőre mentem, de a menopauza után egy 14 + -hoz mentem, a nagy 14-es és egy kicsi között 16 Megtettem, hogy SW soha nem értek hozzá az étkezési tervhez, és utálom az összes tapsot, amiért fél fontot vesztettem, és a félhízásért járó kényszereket, és akkor is lefogytam, amikor mentem, de visszatettem, amikor abbahagytam. Tudom, hogy lelassul az anyagcserénk, és azt is tudom, hogy most nem járok olyan gyorsan vagy olyan sokat, de nagyon igyekszem sok gyümölcsöt és zöldséget enni, és tartani a harapnivalókat. Ez nem segít neked, de tudom, hogy bűvös terv ossza meg velem kérem

Igen, tudom, mit értesz a tapsolással és a jutalmazási rendszerrel stb. Olyan volt, mint egy dicsérő gyűlés az általános iskolában!;-) Elég aktív vagyok, és kilométereket sétálok a kutyámmal, és mindenhol biciklizek. Soha nem vagyok még. Nem hinném, hogy az anyagcserém lelassult, azt hiszem, hogy véres megtorpanásig terjed a talaj! Az 5k-s kanapét tavaly elég sikeresen terveztem, de egyáltalán nem vesztettem sokat! Szóval én vagyok, csak feladtam! Nem nézek ki túl rosszul elölről, ha oldalra fordulok, és a profilom hasonlít a Humpty Dumpty-ra! Azt hiszem, hogy az alkohol a bukásom. Korábban soha nem gondoltam arra, hogy a folyadék fűtőértékű, de feltételezem, hogy heti néhány üveg vörös megviseli az árát. Hejhó. De igen Bluebell, ha megtalálom azt a varázslatos tervet, biztosan megosztom! Köszönöm a választ. x

A 40-es évek közepéig mindig sovány voltam. Akkor nyertem néhányat, de ezt óvatosabb evéssel sikerült elveszítenem.
50-es éveim végén terheket szereztem, részben abból adódóan, hogy felhagytam a dohányzással és kimerültem, hogy sokat tegyek stresszes munkám után. Súlyfigyelőkkel 6 hónap alatt sikerült 3 követ elveszítenem. Nem hirdetik a fogyásodat az osztályban, hacsak nem fogadod el, és nem említed a nyereséget. Ragaszkodtam a szabályokhoz, és nem alkalmaztam a juttatásokat csemegékre, csak alkalmi fél pohár vörösbor kivételével. Emeltem aktivitási szintemet is. 2 év után visszatettem 7 fontot. Nem ehetünk, mint fiatalon, és karcsúak maradhatunk.
Tehát fogyhat a 60-as éveiben, de valóban le kell vágnia mindent és nagyon aktívnak kell lennie.

Köszönöm Moira nagyi. Feltételezem, hogy (szó szerint) szeretném a tortámat, és meg tudnám enni! Azt hiszem, csak ki kell dolgoznom, ami a legfontosabb számomra. Karcsú és nyomorult vagyok, amiért nem tudok enni, amit akarok, vagy kövér és nyomorult, mert már nem vagyok sovány! Attól tartok, hogy nincs győzelem!

Nekem bevált a cambridge-i diéta. Ez nem olcsó, de azt tapasztaltam, hogy néhány hétig teljesen megszüntettem az ételt, és csak a termékek használata sokkal könnyebb volt, mint az összes szin vagy kalória megszámlálása - egyszerűen jobban megszállottja vagy az ételnek. Nagyon jól éreztem magam, és megszereztem az azonnali eredményeket, amelyekre személy szerint szükségem volt. Csak egészségesen táplálkozva tartottam fenn most. Nos többnyire. Utáltam a fogyókúrás világtalálkozókat, amelyek nem voltak sokkal többek, mint egy bölcsőde, ahol mindenhol futó gyerekek és csak kb. 6 hét elteltével az új anyák megpróbáltak fogyni. De azt gondolom, hogy minden évhez képest lassul az anyagcseréd, és el kell fogadnod, hogy soha többé nem leszel 10-es méretű. A túl sovány amúgy is öregedik, és a salátánál keveset esző francia nők csak vékonynak, de nyomorúságosnak tűnnek!

Lehangoló, nem? Mindig 12-es voltam, mígnem három évvel ezelőtt megcsípett egy csípőm. Utána felmentem egy 14-re, és itt maradtam, annak ellenére, hogy egészségesen étkeztem és rendszeresen tornáztam. A DH gyakran uzsonnázik este, és zsákokat kínál chipshez vagy csokoládé kekszhez, amit általában elutasítok, de nagyon szívesen elfogadnám. Néha elgondolkodom azon, vajon mindez megéri-e. Talán csak ülnöm kellene vele, és vele szórakoznom, és jól éreznem magam.

Helen; Jelenleg ugyanezt érzem. Mindig sikerült felülmúlnom a súlygyarapodást, bár a súlyom yo yo folyamatosan, de ez az első év, amikor felment és fent maradt. Én is kipróbáltam karcsúsító klubokat, de attól tartok, hogy nem nekem szólnak. Csak egy rövid idő alatt elfogyasztotta a fontokat, aztán rémálom volt, amikor megpróbálta őket újra leszedni.

Nem tudom, megpróbáltál-e nyilvántartást vezetni mindarról, amit egy normális héten vagy kéthetente eszel és iszol, majd végigcsináltad, hogy megtudd, mit tudsz kivágni vagy levágni anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha megfosztja magát attól, amit élvez. Mindig törekedjen arra, hogy tisztességes reggelit fogyasszon fehérje alapon, mivel ez segít megőrizni a napot. A sok víz elfogyasztása is segíthet.

Ahogy öregszem, azt tapasztalom, hogy sok minden nem ért egyet velem, pl. Tészta, kenyér és búza termékek. Ennek következtében manapság nem eszem ezeket, és ez segített abban, hogy a súlyom stabil maradjon!

Azt hiszem, el kell döntenie, hogy valóban le akarja-e fogyni - ha mégis, akkor nem rövid távú étrendről van szó, ami most már nem fog működni, ha idősebb vagy, hanem az étkezés állandó változása. Meg kell elégednie napi három kis étkezéssel, és nem kell extrával, örökre. Csak te döntheted el, hogy megéri-e!

HelenTracy, Nem próbálok riasztó lenni, de ha valóban kevesebbet eszik, és még mindig észrevehetetlen okokból hízik, talán pajzsmirigyfunkciós vizsgálatot kell kérnie háziorvosától. Csak azért tudok erről, mert hasonló dolog történt egy barátommal, aki a gondos evés és a megerőltető testedzés ellenére 12-es méretből 16-os lett. Most rendben van, a! Bár naponta kell tablettákat szednie, és örökre lemondott arról, hogy 14 éves legyen.

Próbáljon naplózni mindent, amit megesz a fitnesz haveromon (ingyenes), és keresse meg az élethez szükséges kalóriákat. Van egy szál a súlymérőkön - próbáltad már - 64 éves vagyok, és most 18 kilót fogytam. A héten óvatosan eszem, és igen, a hétvégén iszom bort (vagy G&T-t)! Gondoljon az egészségügyi előnyökre is, nem csak a megjelenésére.

Az egyetlen mód az, ha kevesebbet eszel és ésszerűen étkezünk. Idén áprilisban kezdtük. Nincs keksz, sütemény, puding, hacsak nem friss gyümölcsös joghurt. Számomra bármelyik nap, akár burgonya, akár egy szelet kenyér, nem ugyanazon a napon. Legalább heti három nap zöldségtömegekkel, de egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. Meglepően könnyű, amikor hozzászokik, és ez az, amit most állandóan eszünk. 12: 7-ről 10: 6-ra csökkentem, férjem pedig 15: 10-ről 13: 01-re. Az összes 16-os méretű ruhám a múlt héten távozott a házból, akár újrahasznosítás céljából, akár a jótékonysági boltba. Nem a 12-es méretre törekszem, mivel szerintem ez irreális lenne 73 évesen, de sokkal több energiám van, és sokkal többet csinálok. Minden hétvégén van egy üveg Prosecco, egy üveg 6 közepes poharat tartalmaz. Egy-egy pénteken, szombaton és vasárnap, a hét hátralévő részében száraz. A múlt héten megvolt az első ragacsos kontyom a Waitrose-tól, rendben volt, de úgy tűnik, elvesztettem az ízlésemet a fanyalgó dolgok iránt. Nálunk lesz a legtöbb karácsonyi finomság, de ez egyszeri.

Én vagyok a fitnesz haver loggerem. Kemény munka, ahogy öregszünk, hallottam, hogy azt mondják, hogy a húszas éveinkben elfogyasztott kalória felét kell megennünk, csak azért, hogy megmaradjunk. 20 évesen nem ittam. Tehát ez hatalmasat növeli a hívásaimat. Egyébként további kalória-megtakarítással szobakerékpárral teszem lehetővé az élvezeteket, és egy kis böjtöléssel (5x2) kb. 8/10-es méretet tudok tartani.

Érdeklődéssel figyeli a bejegyzést. Magam is megírhattam volna az OP bejegyzést. Egész életemben 8 éves voltam, amíg a fogyatékosság megsemmisítette a pusztítást. Most 16 éves vagyok és növekszik 😳

Gondolj arra, amit Teifi mondott, az működni fog, ha egyszer elolvastad, Ann hercegnő csak a harmadát eszi meg annak, amit régen, úgy tűnik, hogy megtartja a súlyát. Meg tudom csinálni, ha van egy ünnepem, idén sikerült egy kő fölött elveszítenem mivel 70 éves voltam áprilisban, OH egy hajókirándulást foglalt le érte. 16 éves volt, most 18 éves. Most foglalt még egyet, ezért megkapta a diétámat. 🤞 Néhány modell mondta egyszer. Egyetlen étel sem olyan ízű, mint a karcsú érzés!

Éppen ugyanolyan vagyok 61 éves koromban is, az 5: 2 arányú diétát végeztem, de csak kb. Átmegyek a fitnesz haveromhoz és megpróbálom. Ami igazán nem segít, az az, hogy fogyatékkal élek, és most sokkal kevesebbet csinálok. Szeretném, ha fogyatékossággal élő személyeknek megmutatnák az étrend-programokat, így nehezebb testgyakorlást tenni hibás testtel.

Amikor 64 éves koromban nyugdíjba mentem, eléggé depressziós voltam, és nagyon kényelmesen ettem. A súlyom 12 és fél kőre emelkedett. Amikor megláttam a 2015-ös karácsony családi fotóit, sírtam! Olyan depressziósnak és szégyennek éreztem magam. A fiam vett nekem egy Fitbit-et, és fokozatosan napi 12 000 lépést dolgoztam fel, és az App segítségével naplóztam a kalóriáimat, lehetővé téve magamnak 1400 napot, beleértve a bort és a chipset! Ha rossz az idő, akkor a 80-as szívhez táncolok a konyhában. Az idén 70. születésnapomra 10 kő 3 fontra csökkentem, és legtöbbször sikerül fenntartanom. Sok sikert a HelenTracy meg tudja csinálni!

Érdeklődve fogom követni ezt a bejegyzést ! Küzdök a súlyommal, de többet kezdtem járni, és már kezdtem érezni az előnyöket, de nincs fogyás. Nagyon örülök, hogy hallom, hogy nem csak én nem tudok megbirkózni a fogyókúrás világtalálkozókkal, csak egyszer mentem el és gondoltam, hogy "túl rövid az élet". Ezt elmondva, sok olyan embert ismerek, akik nagyon jól teljesítettek az étrendjükben

Az év elején feladta a munkát, és elhatározta, hogy részt vesz a fenntartható egészségügyi rutinban, az életkor és az életmód egyensúlyának helyreállításában annyi "természetes" étrendet használok, amennyit én és a DH is elfogadhatónak talál. Szeretek visszatérni a konyhába, így nem volt nehéz munka! Az ACV, a gyömbér és a daganat napi adagjai, a friss gyümölcs/zöldség egyensúlyával és a fehérje/rostforrások összekeverésével a heti étkezéstervezésben 10 fontot és kényelmes 12-es méretet eredményeztek tavasz óta. Még mindig hetente 2/3-ot eszünk, és valószínűleg van néhány túl sok kalória a vinóban . de most jobban egyensúlyozok és okosabban főzök.

Nem vagy kövér 16-os méretnél, hacsak nem vagy 4 láb magas!