A fekélyes vastagbélgyulladás remissziója diétával és kiegészítőkkel

vastagbélgyulladás

A fekélyes vastagbélgyulladás (UC) egy gyulladásos bélbetegség (IBD), amely hosszan tartó gyulladásokat és fekélyeket okoz az emésztőrendszerben (1). A betegség tápanyagok felszívódási zavarához, makro- vagy mikroelemhiányhoz, súlyos fogyáshoz és csontritkuláshoz vezet [2-6].

A betegség gyakran fokozatosan kezdődik, és idővel súlyosbodhat. A fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő emberek többségének remissziói vannak, amikor a tünetek teljesen eltűnnek. A remissziós periódusok hetekig vagy akár évekig is tarthatnak. Bár a fekélyes vastagbélgyulladásnak nincs elismert gyógymódja, vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek jelentősen csökkenthetik a tüneteket és hosszú távú remisszióhoz vezethetnek.

Diéta

Sokan évekig szenvednek fájdalmas és kínos tünetektől, amelyek gyakran komolyan befolyásolják életminőségüket.

Bizonyos ételek és étrendek fekélyes vastagbélgyulladás fellángolásához vezetnek.

Míg mindenki másképp reagál, bizonyos ételekről ismert, hogy az UC gyakori kiváltó okai.

Ételek, amelyek növelik a fellángolások kockázatát

A megnövekedett édességfogyasztás pozitívan összefügg az UC-vel [7].

Az európai rák- és táplálkozási vizsgálat arról számolt be, hogy az alacsony zöldségfogyasztású cukor és üdítők megnövekedett fogyasztása pozitívan társult az UC kockázatához. [8]

A magas zsírtartalmú ételeket és a feldolgozott ételeket szintén összefüggésbe hozták az UC-vel.

Továbbá, a közönséges élelmiszer-adalékanyag, a karrageenán, kimutatta, hogy befolyásolja a klinikai relapszus arányát és súlyosbítja a betegség aktivitását [9].

Az alkohol is olyan dolog, amit mindenképpen el akar kerülni.

Ételek, amelyek csökkentik a fellángolások kockázatát

Azt találták, hogy a magas zöldségbevitel az UC kockázatának csökkenésével is jár [10].

A rost nélkülözhetetlen a fájdalom és az UC egyéb tüneteinek csökkentésében. A rost extra vizet szív el a testében, és megszilárdítja a székletet. Ez nagyon fontos az emésztőrendszer növekedésével járó fájdalom csökkentésében.

Továbbá tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmi rost nélküli étrend felgyorsíthatja az UC-s betegek bélében a mikrobiális egyensúlyhiányt, ami káros az állapotra [17-18].

Emiatt a teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen a rizs, a quinoa és a zab fogyasztása előnyös az UC-ben szenvedők számára.

Kizárásos diéták

Néhány ember számára előnyös lehet az ételkizárásos étrend:

FODMAP - Kutatások kimutatták, hogy néhány nagyon érzékeny bélben szenvedő ember számára fermentálható élelmiszerek, oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok, vagy más néven FODMAP-ok kiválthatják az UC tüneteit, amikor ezek az ételek gyengén felszívódnak a vékonybélben.

A melelbourne-i Monash Egyetem kutatói alacsony FODMAP diétát dolgoztak ki az UC-ben szenvedő emberek számára.

Ezt a diétát nem érdemes hosszú távú használatra gondolni, mivel ez egy korlátozó étrend, amely megakadályozza a kellő tápanyagbevitelt.

A hatékonyság érdekében ajánlott szigorúan egy hónapon keresztül betartani. Ezt követően lassan tegye vissza az ételeket az étrendbe, hogy meghatározza azok hatását az Ön állapotára.

Egyéb kirekesztett étrend - ezek a diéták eltávolítják és lassan visszavezetik a tojásokat, a búzát, a tejet, a kukoricát, a paradicsomot, a rizst, a szóját, a tőkehalat, a garnélarákot, a gombát, a marhahúst, a csirkét és a sertéshúst is hasznosnak bizonyultak. [11] Tanulmányok azt mutatják, hogy a kontroll étrendhez képest a kirekesztett étrend követése a Mayo pontszámok jelentős csökkenésével és az életminőség javulásával járt. [12]

Ezért bölcs dolog étkezési naplót vezetni, amely segít azonosítani, hogy mely ételek okozzák a fellángolást. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudhassa, hogy egy adott étel problémákat okoz-e, az az, hogy eltávolítja az étrendből, majd egy idő után lassan elkezdi újra enni.

Érdemes egyszerre újra bevinni az étrendbe az ételeket, hogy lássa, melyikük váltja ki a tüneteket. Például először három napra visszahozhat egy adott gyümölcsöt. Ha nincsenek tünetei, akkor visszahelyezhet egy másik szemcsét is stb.

Miután meghatározták a kiváltó ételeket, tudni fogja, mit szabad kerülni és mit ehet. Ezután felhasználhatja ezeket az információkat saját, személyre szabott menüjének összeállításához, amely minimálisra csökkenti a tüneteit.

Gyakori étkezés és hidratálás

Ha a fekélyes vastagbélgyulladás miatt fogy, próbáljon kisebb ételeket enni egész nap, hogy megakadályozza a gyulladás okozta kellemetlenségeket. A keveset és gyakran (naponta négyszer-hatszor) enni bizonyítottan hasznos fellángolások során. Ha krónikus hasmenése van, igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon. [22]

A fekélyes vastagbélgyulladás tüneteinek enyhítésére szolgáló kiegészítők

Bizonyítottan egyes kiegészítők meghosszabbítják a remissziós periódusokat és csökkentik a tüneteket a fellángolások során. Ezek tartalmazzák:

Omega 3 zsírsavak

Számos étrendi tanulmány kimutatta, hogy az eikozapentaénsavként (EPA) ismert omega-3 zsírsav képes leküzdeni a gyulladásokat. (13) A felnőttek napi megfelelő EPA-bevitelének legalább 220 mg-nak kell lennie.

Ha halolaj-kiegészítőket választ, olvassa el a címkét, hogy ellenőrizze az EPA-szinteket a kiegészítésben, mivel az nem azonos a címkén feltüntetett halolaj mennyiségével.

A vérhígító gyógyszert szedő embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen omega 3 zsírsav-kiegészítőt bevennének, hogy ellenőrizzék, van-e biztonságos adag, vagy ezek a kiegészítők helyettesíthetik-e vérhígító gyógyszerüket.

Probiotikumok.

A probiotikumok hatékonynak bizonyultak az UC kezelésében, mert jó baktériumokkal látják el, csökkentve az immunválaszokat. (14) A legjobb probiotikus ételek közé tartozik a savanyú káposzta, a natto, a kimchi, a miso, a kombucha. Egy másikfajta étel, amely segít az UC elleni küzdelemben, a Manuka méz.

Az egyik metaanalízis azt mutatta, hogy a probiotikumok ugyanolyan hatékonyan képesek megakadályozni az UC visszaesését, mint az összes típusú gyulladásos bél szindróma mesalazin kezelésére alkalmazott vényköteles gyógyszerek. [16].

Vas

A vas megakadályozza a vérszegénységet, és az általános egészség és anyagcsere fenntartásához szükséges tápanyag. A vasban gazdag ételek közé tartoznak a tengeri bab, a spenót vagy a fekete bab. Nem javasolnám a vas kiegészítését, kivéve, ha vérvizsgálatokkal hiányosnak találják. Ha hiányzik, akkor nem javasolnám 25 mg-nál több vas-biszglicinát bevételét heti 2-5 alkalommal a hiánytól függően.

Folsav.

A folát az UC-ben szenvedők számára is nélkülözhetetlen vitamin, mivel segíti a testet új sejtek termelésében. A folátban gazdag ételek közé tartozik a csicseriborsó, a lencse, a spárga, az avokádó, a répa és a brokkoli. A folátot kiegészítésként veheti igénybe az elegendő bevitel biztosítása érdekében.

Kurkuma

A kurkuma vagy a kurkumin egyik legjobb előnye a gyulladás megelőzésének képessége. A kurkumin gyulladásos bélproblémák kezelésére való képességére vonatkozó összes elemzés azt mutatta, hogy sok beteg abbahagyhatta a kortikoszteroidok szedését, mert állapotuk ilyen drasztikusan javult a kurkumin szedésével.

Randomizált, kontrollált, 82 UC-ben szenvedő beteg vizsgálata kimutatta, hogy a kurkumin 2 g/nap dózisban (1 g/nap a reggeli után és 1 g/nap a vacsora után), ha hozzáadják a szokásos terápiához, jelentősen csökkentette a relapszus gyakoriságát [19].

D-vitamin

A D-vitamin nagyon sokféle kritikus tevékenységet végez a szervezetben. A D-vitamin hiánya elterjedt az UC-s betegek körében [20]. Egy tanulmány szerint az UC-ben szenvedő betegeknél több mint kétszerese volt a D-vitamin-hiány esélye az egészséges kontrollokhoz képest [21].

Tekintettel arra, hogy a D-vitamin állapota független kockázati tényezőnek tűnik az IBD potenciálisan gyengébb eredményei szempontjából, a D-vitamin pótlása ebben a populációban alapvető fontosságú.

Napi 1800–10 000 NE D3-vitamin (kolekalciferol) adagja ajánlott, a kiindulási D-vitamin szérumkoncentrációtól függően.

Összefoglalni:

Fogyasszon keveset és gyakran, igyon elegendő folyadékot, csökkentse a túlzott zsírbevitelt, csökkentse az egyszerű szénhidrátokat, beleértve a cukrot is, és szüntesse meg a tejtermékeket fellángolások során.

Fogyasszon naponta komplex szénhidrátokat, beleértve gyümölcsöt, zöldséget és rostokban gazdag ételeket, például hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Ha hiányai vannak, és a gyulladás csökkentése érdekében kiegészítse az ebben a cikkben ajánlott tápanyagokkal.

Nyugodtan kommentelhet az alábbiakban, és tudassa velem, mi tetszett a legjobban ebben a cikkben.

Köszönjük, hogy szánt időt ennek elolvasására. Megtiszteltetés számomra, ha a Tetszik, a Tweet és a Megosztás gombra kattintva megosztaná családjával, barátaival és követőivel. Ha komolyan gondolja egészségének javítását, függetlenül életkorától vagy körülményeitől, és készen áll arra, hogy végre elérje az optimális egészséget és elveszítse a súlyát, amellyel küzdött, akkor kattintson IDE, hogy megnézze az online Guerrilla Diet Wholistic Lifestyle Bootcamp for Healthy-t. és tartós fogyás.

Ha még nem szerepel a levelezőlistánkon, ahol megkapja a tudományos cikkekkel teli heti cikkeket, valamint tudományos és tudományos táplálkozási tartalmakat, valamint sok INGYENES bónuszt és különleges ajánlatot, és még sok minden mást, akkor kattintson IDE a feliratkozáshoz.