A fekete női testépítő bemutatja: Dr. Brittney Dayne

Mondj valamit magadról

NévBrittney Dayne, PharmD
31. életkor
Magasság 5’9
Súly 145
Foglalkozás: gyógyszerész

Adjon nekünk egy rövid előzményt arról, hogyan kezdte a fitnesz utat/életmódot .

(Brittney) Miután megszereztem a diplomámat 2010-ben, gyógyszerészként kezdtem az utamat azzal a céllal, hogy oktassam közösségemet általános egészségi állapotuk és életmódjuk javításával. Fogalmam sem volt, hogy a betegekkel folytatott többszöri interakció és az ő történeteik megismerése által inspirálódni fogok a saját életmódom javítására is, és valóban példát mutatok! Úgy döntöttem, hogy edzek, és az erőnlétnek szentelem magam, hogy a pácienseim láthassák, hogy „gyakorolom azt, amit prédikálok!

Milyen küzdelembe ütközött az indulás vagy a motiváció megőrzése, hogy folytassa a céljait?

(Brittney) A legnagyobb kihívás ezzel az utazással a barátokkal és a családdal töltött idő feláldozása. Nem hagytam ki minden különleges pillanatot, de már több volt, mint szeretném. Versenyzőként a szükséges hangsúly és fegyelem rendkívüli. Ha az ünnepek alatt versenyre készülsz, nehéz nem teljes mértékben átadni magad az étkezésnek és a családdal és a barátokkal töltött ünnepeknek. Az áldozat mindig bebizonyította, hogy megéri, de ezekben a pillanatokban még mindig nagyon kihívást jelent.

Milyen tanácsot ad azoknak, akik motivációval küzdenek, hogy elérjék céljaikat, vagy folytassák az egészséges életmódot?

(Brittney) Amikor a fogyókúra a csüggedés fő tényezőjévé válik, szeretném elmondani magamnak (és másoknak), hogy minden döntésem valóban hatással lesz. Meg tudok birkózni az ideiglenes örömökkel, ha olyan ételt fogyasztok, amelynek maradandó, negatív hatása lesz. Vagy meghozhatok egy olyan döntést, amely a testem és a céljaim javát szolgálja. Ugyanúgy, ahogyan a felkelésről, a munkába járásról és a prioritások gondozásáról döntünk, nem különbözik az egészségünk és céljaink érdekében hozott döntéseinktől. A fogyókúrát bölcs döntésnek és nem tehernek kell tekintenie.

Mi a megközelítése az étrendnek/táplálkozásnak, és milyen szerepet játszik a céljainak elérésében?

(Brittney) Nagy rajongója vagyok a makrotápanyagok követésének. Elég könnyű a kalóriahatárok között maradni. Ha azonban ezeknek a kalóriáknak a többsége zsírból származik, meghosszabbítja az előrehaladást és csökkenti esélyeit a célok elérésére. A MyFitnessPal számomra arany volt!

Milyen egy tipikus étkezési nap az Ön számára?

(Brittney) Próbálok kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani szénhidrátokkal, alacsony zsírtartalommal és fehérjével - zabpehely, tojás, fehérje turmix (vagy hasonló fajta). Az ebéd és a vacsora zöldségekből és valamilyen fehérjéből (csirke vagy hal) fog állni. Súlyosabb szénhidrátom lesz az edzéseim körül.

Milyen az edzésterved és hogyan osztod fel az edzésidet?

(Brittney) Van egy személyi edzőm, akit hetente háromszor látok erősítő edzésre. Emelő foglalkozásaim többsége a lábakra összpontosít. Reggel 45 perc és egy óra kardiót csinálok, általában hetente 3-4 alkalommal.

Példa egy vagy több edzésre

A guggolás mindig elsőbbséget élvez. A nehéz lábprések és a lábhosszabbítások nagyszerűek a quad fejlődéséhez. Nehéz visszarúgások és csípőhúzások a fenék számára. Elszigetelt combhajlító fürtök és merev lábú holtemelők, hogy a hámiák pattogjanak!

Kedvenc testrész edzeni?

(Brittney) Fenék!

Kaphatunk egy mintát az edzés lejátszási listájáról?

(Brittney) Albumokat hallgatok edzés közben, és váltok az idővel! Jelenleg imádom Jidenna „The Chief” albumát és Miguel Spotify Sessions-jét, ami igazán kardiózásra késztet.

Szed valamilyen kiegészítőt? Ha igen, mit veszel?

(Brittney) A táplálékkiegészítőkért naponta iszom fehérje turmixokat reggelivel, edzés után, edzés előtt (csak akkor, ha hosszú nap volt), BCAA-k edzésen belül, theanin, hogy alacsony legyen a kortizol szint (stressz hormon), gyomorenzim minden étkezéshez, és természetesen a napi multivitaminom.

Melyek az Ön számára szükséges fitness termékek?

(Brittney) A reggeli kardióhoz soha nem hagyom el otthonomat a Lipoxyderm krém nélkül, hogy segítsek zsírégetést olyan problémás területeken, mint a középső rész. És abszolút kedvenc fitneszruhám a Celestial Bodiez. Harisnyanadráguk és rövidnadráguk hihetetlen ezeknek a farizomnak! LOL

Kedvenc étel/Cheat meal?

(Brittney) Egész nap rizs süteményeket és mandulavajot ehetnék! Pontosabban Justin vaníliás mandulavaja!

Egy érdekes tény rólad?

(Brittney) Mielőtt megtaláltam volna a fitnesz iránti szenvedélyemet, 18 évig voltam balerina. Magas, keskeny, 120 font, fekete balerina! Ez volt az első szerelmem!

Bármi mást szeretne megosztani velünk?

(Brittney) Az elmúlt 2 évben az NPC bikini divíziójában versenyeztem. Országos kiállításokon vettem részt, és jelenleg azon dolgozom, hogy a testalkatomat és a pózolást egy újabb szintre emeljem, és profi státuszt szerezzek! Kívánj szerencsét!

Dr. Brittney Dayne újdonságairól az IG oldalán @drbrit_fit olvashat