11 A fekete retek lenyűgöző előnyei

A fekete retek egészségügyi előnyei magukban foglalják a máj egészségének támogatását, a c-vitamin forrását, az immunrendszer erősítését, a koleszterinszint fenntartását, a fogyás elősegítését, az emésztés javítását, a hypothyreosis kezelését, a pszichés egészségi állapot javítását, a test méregtelenítését, a haj növekedésének elősegítését és a köhögés kezelését.

Az immunrendszer fokozásától a bőr állapotának javításáig a fekete retek biztonságos forrássá válhat az általános jólét fenntartása érdekében. Rengeteg élelmi rosttal rendelkezik - az emésztés elősegítéséhez szükséges tápanyaggal. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy szerves fekete retek beépítése a salátástáladba elkerülhetné a különféle egészségügyi betegségeket is.

Mi a fekete retek?

A retek a retek családjába tartozik. Tudományosan Raphanus sativus L. var. niger, a fekete retek a világ legtöbb részén spanyol retekként is ismert. A zöldséget Európában és Ázsiában széles körben termesztik. Más régiók megkezdték a fekete retek termesztését, miután megismerték a hozzá kapcsolódó fantasztikus egészségügyi előnyöket. Ráadásul fekete reteknek hívják fekete vagy néha mélylila külseje miatt, belül pedig szigorúan fehér. Ez a retekfajta erős ízű és észrevehető, ha más zöldségekkel fogyasztjuk.

A fekete retek tápértéke

Réz 9g
Élelmi rost 10,2 g
Vas 8g
Magnézium 4,5 g
Kálium 5,6 mg
Szelén 6mg
A-vitamin 8g
B-vitamin 5g
C-vitamin 7,8 g
E-vitamin 6g
Cink 3,3 mg

11 A fekete retek lenyűgöző előnyei

1. Megkönnyíti a máj egészségét

A máj egészsége a glutation nevű antioxidánson alapul. Elősegíti a máj enzimatikus aktivitását, megakadályozva, hogy a toxinok áldozataivá váljon. Az egészségügyi szakemberek javasolják a glutation szintjének kiegyensúlyozását. Abban az esetben, ha ennek az antioxidánsnak nincs elegendő szintje, naponta fogyasztania kell a retket, hogy visszatérjen a pályára. Ezenkívül a zöldségben található ásványi anyagok szintén szükségesek a máj egészségének fenntartásához.

2. C-vitamin forrás

A krónikus betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében nagyon ajánlott a C-vitaminnal dúsított ételek beépítése. Különböző tényezők, például az oxidatív stressz járulnak hozzá a rákhoz, az Alzheimer-kórhoz vagy a Parkinson-kórhoz. Ki kell egészítenie a C-vitaminnal dúsított ételeket az oxidatív stressz hatásainak semlegesítése érdekében. A fekete retek ott kerül a játékba. Rengeteg C-vitamint kaphat a zöldségből, anélkül, hogy károsítaná az egészségét.

3. Erősíti az immunrendszert

Az aktív immunitás megakadályozza a szervezetet a méreganyagok, fertőző baktériumok, rákos sejtek és különféle kórokozók ellen. Növelni fogja a fehérvérsejtek termelését is. Az immunrendszered C-vitamint és ásványi anyagokat, például magnéziumot igényel az immunrendszered erősítéséhez. A fekete retek megfelelő mennyiségű C-vitamint és magnéziumot biztosíthat, amely elengedhetetlen az immunitás erősítéséhez.

4. Fenntartja a koleszterinszintet

A fekete retek az élelmi rostok erőműve. A tápanyag szükséges ahhoz, hogy a koleszterinszint a kívánt tartományban maradjon. Ezenkívül a zöldség segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében is. A fekete retekben található élelmi rost elnyeli a felesleges koleszterint az erekből, lehetővé téve a megfelelő véráramlást. Ez a működés enyhíti a stroke, a szívmegállás és az érelmeszesedés kockázatát. Ennek ellenére ne válasszon öngyógyítást magas vagy rossz koleszterinszint esetén, és azonnal forduljon orvosához.

5. Segít a fogyásban

Az étkezési rost elengedhetetlen tápanyag, ha néhány plusz kilót kell leadni. Fogyasszon élelmi rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat stb., Hogy megkönnyítse a fogyás útját. A fekete retek ebben az összefüggésben ideális étkezési lehetőség lehet. A sötét színű zöldség nemcsak élelmi rostokkal van tele, hanem különféle A-, C- és E-vitaminokat, valamint ásványi anyagokat, például szelént és magnéziumot is tartalmaz. Magas szinten tudja tartani az energiaszintet. A rost pedig megfékezi az étvágyat, megakadályozva ezzel a túlevést. Kellemes meglepetés lesz, ha megtudja, hogy a fekete retek nem tartalmaz kalóriákat és zsírokat. Ezért nagy adagot fogyaszthat a zöldségből anélkül, hogy átgondolná.

6. Javítja az emésztést

Az emésztési zavar kellemetlenséget okoz. Különböző belső vagy külső tényezők lehetnek, amelyek hozzájárulnak a hasmenéshez, a székrekedéshez, az émelygéshez stb. Megkönnyítheti az emésztést, ha megfelelő adag fekete retket tartalmaz az étrendbe. Felveheti több saláta vagy leves receptbe, vagy csak megpiríthatja egy kis részét steakkel. A fekete retek mindkét módon támogatja az emésztőrendszert. A zöldségben található élelmi rost segít a székrekedéssel járó tünetek enyhítésében is. A táplálkozási szakemberek szerint ez akár a gyomorgörcsök intenzitását is minimalizálhatja.

7. Képes kezelni a pajzsmirigy alulműködését

Ez egy olyan állapot, amikor a pajzsmirigyei abbahagyják a pajzsmirigyhormonok kiválasztását. Azonnal kezelnie kell ezt a betegséget, mivel a hypothyreosis más egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az anyagcserezavarokat is. A táplálkozási szakemberek kijelentik, hogy a napi retek napi fogyasztása elkerülheti a pajzsmirigy alulműködését a kálium és a szelén jelenléte miatt. Ugyanakkor továbbra is tanácsos konzultálni az alapellátással és tartózkodni az öngyógyítástól a további egészségkárosodás elkerülése érdekében.

8. Javítja pszichológiai egészségét

Az agyadnak szüksége van ásványi anyagokra, például káliumra és szelénre, hogy akadálytalanul működhessen. Örömmel fogja megtudni, hogy a fekete retek agykiegészítőként ismert. A benne található ásványi anyagok szükségesek a megismerés javításához. A káliumot is biztonságos forrásnak tekintik a koncentráció elősegítése érdekében, amely egyértelműséget biztosít.

9. Méregtelenítőként működik

Nem kell vegyszeres méregtelenítőket választania, mivel a fekete retek pillanatok alatt elősegítheti a szervezet méregtelenítését. A zöldség képes eltávolítani a szervezetéből a nem kívánt anyagokat, beleértve a hulladékot vagy a méreganyagot, erősítve az immunrendszert.

10. Elősegíti a haj növekedését

A szelén és a magnézium egyaránt szükséges a hajgyökerek stimulálásához és a vérkeringés javításához. Ezek a funkciók erősítik a fejbőrt és elősegítik a haj növekedését. Sőt, a vérkeringés is elengedhetetlen a hajhullás csökkentése érdekében. Rengeteg szelént és magnéziumot találhat a fekete retekben. A zöldségről ismert, hogy erősíti a hajszálakat is.

11. Kezelheti a köhögést

A táplálkozási szakemberek szerint a fekete retek segíthet a nyálka hatékony tisztításában. Akár a légzőrendszer fertőzését is képes kezelni, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét. Az egészségügyi szakemberek ezenkívül javasolják a napi retek megfelelő mennyiségű fogyasztását a különféle légzési problémák, köztük a megfázás és a hörghurut elkerülése érdekében. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, ha légzési problémákkal küzd, és kerülje az öngyógyítással történő kezelést.

A lényeg

Nem kérdés, hogy a fekete retek különféle tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. És hosszú távon előnyös lehet számodra, ha a rendszered részévé teszed. Ennek ellenére nem szabad öngyógyítást választania, és súlyos egészségügyi problémák esetén fel kell keresnie egészségügyi szolgáltatóját.

Michael Jessimy

Michael Jessimy reg. Gyógyszerész, testépítő, táplálkozási tanácsadó, Fitness Pro. A fitnesz szakírója, aki könnyedén készíthet informatív és könnyen olvasható darabokat. Michael okleveles orvosi írás és szakképzett gyógyszerész, amely az orvosi írást az egész népesség számára könnyen érthetővé teszi. Michael Jessimy szakterülete magában foglalja a gyógyszerészeti és orvosi írást, a fehér könyv gyártását, valamint a fitnesz és testépítés tanácsadását.