Mi a férfiak átlagos súlya?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mennyit nyom az átlagos amerikai férfi?

A 20 éves és idősebb átlagos amerikai férfi 197,9 fontot nyom. Az átlagos derékkörfogat 40,2 hüvelyk, az átlagos magasság pedig alig több mint 5 láb 9 hüvelyk (kb. 69,1 hüvelyk) magas.

Korcsoport szerinti bontásban az amerikai férfiak átlagos súlya a következő:

Korcsoport (évek)	Átlagos súly (font)
20–39	196.9
40–59	200,9
60 éves és idősebb	194,7

Az idő múlásával az amerikai férfiak mind testalkatukban, mind súlyukban nőnek. Az 1960-as években az átlagember 166,3 fontot nyomott és 68,3 hüvelyk (alig több mint 5 láb 8 hüvelyk) magas volt.

Az amerikai nők a magasság és a súly növekedésével is számolnak az idő múlásával.

Az 1960-as években az átlagos nő súlya 140,2 font volt, és 63,1 hüvelyk magas volt. Összehasonlításképpen: az átlagos amerikai nő ma 170,6 fontot nyom, a derék kerülete 38,6 hüvelyk, és alig 5 láb 4 hüvelyk (kb. 63,7 hüvelyk) magas.

További információ arról, hogy miért történik ez, és mit tehet annak érdekében, hogy a testsúlya egészséges legyen a testalkatának megfelelően.

Az emberek átlagos súlya az Egyesült Államokban és Észak-Amerikában összességében magasabb, mint a világ bármely más régiójában.

2012-ben a BMC Public Health régiónként a következő átlagsúlyokat jelentette. Az átlagokat 2005-ös adatok alapján számolták ki, és a férfiak és a nők kombinált statisztikáira támaszkodtak:

Észak Amerika: 177,9 font
Óceánia, beleértve Ausztráliát: 163,4 font
Európa: 156,1 font
Latin-Amerika/Karib-tenger: 149,7 font
Afrika: 133,8 font
Ázsia: 127,2 font

Egy felnőtt súlyának világátlaga 136,7 font.

Az átlagos súlyok összeállítása elég egyszerű, de az egészséges vagy ideális súly meghatározása kissé bonyolultabb.

Ennek egyik leggyakoribb eszköze a testtömeg-index (BMI). A BMI egy olyan képletet használ, amely magában foglalja az Ön magasságát és súlyát.

A BMI kiszámításához ossza el súlyát fontban a magasságával, hüvelyk négyzetben. Szorozza meg az eredményt 703-mal. Ezeket az információkat beírhatja egy online számológépbe is .

Ha meg szeretné tudni, hogy a BMI normális-e vagy más kategóriába tartozik-e, olvassa el az alábbi információkat:

Alsúly:bármi 18.5 alatt
Egészséges: bármi 18,5 és 24,9 között
Túlsúly: bármi 25 és 29,9 között
Elhízott:bármi 30 felett

Bár a BMI nem közvetlenül méri a testzsírt, eredményei némileg szoros összefüggésben vannak más testzsírmérési módszerek eredményeivel.

Néhány ilyen módszer a következőket tartalmazza:

bőrréteg vastagságmérések
densitometria, amely összehasonlítja a levegőben vett és a víz alatt vett súlyokat
bioelektromos impedancia elemzés (BIA), amely elektródákat tartalmazó skálát használ; több elektromos ellenállás társul több testzsírhoz

A BMI nem mindig tökéletes eszköz annak felmérésére, hogy a testsúlya egészséges vagy normális tartományban van-e.

Például egy sportoló súlya nagyobb lehet, mint egy ugyanolyan magasságú nem sportoló, de sokkal jobb fizikai állapotban van. Ez azért van, mert az izom sűrűbb, mint a zsír, ami hozzájárul a nagyobb súlyhoz.

A nem is szempont. A nők általában több testzsírt tárolnak, mint a férfiak. Hasonlóképpen, az idősebb felnőttek általában több testzsírt és kevesebb izomtömeget hordoznak, mint az azonos magasságú fiatal felnőttek.

Ha ésszerű becslést keres az ideális súlyra a magasságához, vegye figyelembe az alábbi táblázatot:

Magasság lábban és hüvelykben	Egészséges súly fontban
4’10 ”	88,5–119,2
4’11 ”	91,6–123,3
5 ′	94,7–127,5
5’1 ″	97,9–131,8
5’2 ″	101,2–136,2
5’3 ″	104,5–140,6
5’4 ″	107,8–145,1
5’5 ″	111,2–149,7
5’6 ″	114,6–154,3
5’7 ″	118,1–159
5’8 ″	121,7–163,8
5’9 ″	125,3–168,6
5’10 ”	129–173,6
5’11 ”	132,7–178,6
6 ′	136,4–183,6
6’1 ″	140,2–188,8
6’2 ″	144,1–194
6’3 ″	148–199.2

A BMI egyik fő korlátja, hogy nem veszi figyelembe az ember testösszetételét. A karcsú és az azonos magasságú, széles vállú férfi súlya nagyon eltérő lehet, de egyformán fitt.

Vannak más mérések, amelyek pontosabb képet adhatnak arról, hogy egészséges testsúlya van-e vagy sem.

Derék-csípő arány

Az egyik ilyen mérés a derék-csípő arány. A derék-csípő arány fontos, mert a hasi területen tárolt súly nagyobb kockázatot jelent bizonyos egészségügyi állapotokra, beleértve a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget.

A méréseket a természetes derekán (közvetlenül a hasa felett), valamint a csípő és a fenék legszélesebb részén végezzük.

2008-ban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) maximális derék-csípő arányt javasolt a férfiaknál 0,90, a nőknél 0,85. Az 1,0, illetve a 0,90 arány magas kockázatot jelent a férfiakra és a nőkre az egészségügyi problémák miatt.

Átfogó hasznossága ellenére a derék-csípő arány nem mindenkinek ajánlott. Egyes csoportok, beleértve a gyermekeket és azokat, akiknek BMI-je meghaladja a 35-öt, azt tapasztalhatják, hogy más módszerek pontosabb értékelést nyújtanak fittségükről.

Testzsírszázalék

A testzsír százalékos meghatározásának számos módja van, ideértve a bőrréteg vastagságmérést és a denzitometriát. Orvosa vagy személyi edzője képes lehet ilyen típusú vizsgálatok elvégzésére.

Az online számológépek olyan méréseket is használhatnak, mint a testmagasság, a súly és a csukló kerülete a testzsírszázalék becsléséhez.

Az American Council on Exercise (ACE), a fitnesz szakemberek szervezete a következő osztályozásokat alkalmazza a férfi testzsír százalékban: