A fitnesz ellenjavallatai: ki ne mozogjon

Kép: NeuPaddy

Úgy döntöttünk, hogy hétfőn új életet kezdünk - futni és edzőterembe járni? Mielőtt előfizetőt vagy tornacipőt vásárolna, menjen orvoshoz - vannak olyan betegségek, amelyekben egy egészségügyi dolgozó fitneszre áll.

Szerencsére a fizikai megterhelésnek nincs annyi általános ellenjavallata: határmenti mentális állapotok, mentális rendellenességek és epilepszia, szerves szívelváltozások, rosszindulatú daganatok, súlyos gerincvelői traumák, közelmúltbeli agyi-agyi traumák, szívroham és néhány más. Ebben az esetben az orvosok csak a fizioterápiás gyakorlatoknak adnak jót, és ez nem mindig így van.

Az ideiglenes medotvod bármely krónikus betegség, a banális ARVI súlyosbodásává válhat.

A fitneszoktatók úgy vélik, hogy a legyengült vagy kimerült álmatlansági testedzés nem hoz hasznot. Ezek általános ajánlások. És vannak részletek.

Step aerobic
Ez a fajta fitness - „öreg”, de a megérdemelt pihenés még nem megy. Gyakorlatok a step-platformon és a mai napig - az egyik legnépszerűbb.

Érthető - ritmikus, szórakoztató, érdekes. Az emelés és a konvergencia módjai a peronról - néhány tucat: amíg mindent meg nem tanul ...

És az ábra - szilárd előny. Rövid idő alatt extra kilókat vezethet, javíthatja a lábak, a fenék és a comb alakját.

A step aerobiknak azonban vannak ellenjavallatai: aritmia, angina, magas vérnyomás, a gerincvel kapcsolatos problémák, különösen, ha ágyéki régióban vannak, lábízületi betegségek.

Hastánc
A bellydensu órákon - mindig elfogyott. Telt és vékony, pocakkal és anélkül - mindenki kecses szarvasnak érzi magát. És mindez azért, mert a keleti táncok nemcsak erősítik az izmokat, javítják a testtartást, hanem felszabadítják a női szexualitást is.

Ráadásul ehhez - segít megelőzni sok nő betegségét a medence területén megnövekedett vérkeringés miatt.
Azonban az exacerbáció stádiumában lévő nőgyógyászati megbetegedések, ugyanaz az adnexitis például ellenjavallat a vizsgálatok számára. A nagy mióma mellett a gerinc sérve, különösen az ágyéki régió, kolecisztitisz, gyomorhurut, gyomor- vagy nyombélfekély az akut stádiumban. Ilyen problémákkal nem csak a hastáncról kell megfeledkezni, hanem a latinról, a sztriptízről, a testbalettről is.

Aqua aerobic
A vízi fitnesz - abszolút siker minden korosztályban Az eredményesség egy foglalkozása három „szárazföldön” végzett edzéssel egyenlő: körülbelül 700 kalóriát veszíthet - a test extra energiát fordít a melegen tartás érdekében.

Ezenkívül ez az egyik legkímélőbb sportág - a vízben nincs gravitáció. Ezért az aqua-aerobikot az ízületek, a gerinc, a szív- és érrendszer betegségei, sőt a terhes nők számára is bemutatják (számukra speciális képzés biztosított).

Nem ajánlott azonban nőgyógyászati problémákkal küzdő nőknek (a hipotermia súlyosbodást okozhat) és bőrgyógyászati betegségekben: pikkelysömör, ekcéma, megfosztó.

Pilates
Ennek a technikának a szerzője Joseph Pilates, német származású amerikai. Kitalálta saját gyógyulási módszerét, amely segít javítani a testtartást, az anyagcserét, a belső szervek munkáját, megtanulni a megfelelő légzést és enyhíteni az idegi feszültséget.

A pilates célja az izmok nyújtása és megerősítése. A sérülések lehetősége itt minimalizált, így mind a magokkal, mind az ízületi fájdalommal küzdő emberekkel foglalkozni lehet.

A Pilates azonban nem ajánlott azok számára, akiknek általános ellenjavallataik vannak a fizikai megterhelésre.

Jóga
A jóga nagyszerű módja a stressz és a krónikus fáradtság megszabadulásának. Ezért a megapolis örökké hajtott lakói számára a jóga a lényeg.

Ellenjavallatai azonban vannak: súlyos gerincsérülések, fokozott intraokuláris és koponyaűri nyomás, a vestibularis készülék zavarai. A mára népszerű anti-gravitációs jóga (amikor az emberek különféle trükköket hajtanak végre a mennyezetről függesztett függőágyakban) orvosi kísérőik: terhesség, glaukóma, szívproblémák, magas vérnyomás.

A magas vérnyomásban, angina pectorisban és szívelégtelenségben szenvedő embereket nem szabad energiaszimulátorokkal használni, emelni a lécet és izometrikus (statikus) gyakorlatokat végezni. Ha hosszú ideig feszültség alatt tartja az izmot, vérnyomás, az angina pectoris rohama és a szívritmus emelkedhet. De a szív- és érrendszeri eszközökön (futópadok, kerékpárok) megteheti - ezeket csak a szív- és érrendszer edzésére tervezték.

Csak a felkészültség szintjét vegye figyelembe - végezzen stresszteszteket kardiológussal vagy a funkcionális diagnosztika szakorvosával. Meghatározza a rendelkezésére álló terhelések szintjét és az úgynevezett biztonságos impulzus zónát. Általában a szív fájdalma, szédülés és egyéb kellemetlen tünetek 75-80% -a. Az edzésen rosszul érezték magukat: volt légszomj, pulzus pulzus? Csökkentse a terhelést vagy pihenjen.