A szex valóban testmozgásnak számít-e?

A kutatások már azt mutatják, hogy a rendszeresen mozgó nők aktívabb szexuális életet élnek, gyorsabban érik el az orgazmust és könnyebben felkeltik őket, mint az ülő nők. Jobb szív- és érrendszeri forma és nagyobb izomerő a kalandosabb szexet is lehetővé teszi. A különböző testhelyzetek és a hosszabb ülések könnyebbek, annál jobb formában vannak. Nyilvánvaló, hogy a testmozgás számít, ha jó szexet folytat, de a szex testmozgásnak számít-e?

A szex mint kardio

A szexnek sok ugyanaz a hatása van a testre, mint egy intenzív edzésnek. A szex során a szíve versenyez, az anyagcseréje növekszik, kalóriát éget, valamint nyújtja és erősíti az izmokat. Kimutatták, hogy a szex fokozza az immunrendszert és stresszoldást nyújt, akárcsak egy jó kardió.

Az „átlagos” szex körülbelül 30 percig tart, és 50–100 kalóriát éget el. Nem hangzik olyan soknak, de a szex olyan fizikai tevékenység, mint bármely más, ahol kijön belőle, amit beletesz, tehát ha erőteljesen áll a lepedők között, többet fog égni. Ez a szám számos tényezőre támaszkodik, például a testsúlyra, az időtartamra és a helyzetre a pontos égési sérülés meghatározásához.

A szex mint erőnlét

Ami a szexet számít az erőnléti edzés során, nagyon sok izmot használ, de melyik izmokat és milyen mértékben határozza meg a zokni stílusa. Ha inkább a csúcson van, akkor a lábak és a karok sokkal több akciót kapnak, mintha passzív partner lennél. A szex lendületes mozgása remekül rögzíti a gyomrot és a farakat, ami javíthatja a testtartást. A nők számára a szexnek további előnye van a medencefenék és a hasizom megkötése. A Kegels, a medencefenék erősítéséhez szükséges gyakorlat a szexet is kellemesebbé teheti az Ön és partnere számára, ezért hölgyeim, használják ki teljes mértékben ezt.

Mindez úgy hangzik, mint egy igen, ami a szexet számít edzésnek, de mielőtt lemondanád az edzőtermi tagságodat, néhány szempontot figyelembe kell venned. Az erőnléti edzés megfelelő meghatározása az összes fő izomcsoportot teljes mozgástartományukban dolgozza fel az ellenállás ellen. Bár égést érezhet bizonyos területeken, a szex nem elég alapos ahhoz, hogy valódi erősítő edzésnek számítson. Ami a kardiót illeti, ha nagyon foglalkozik vele, akkor eléggé felgyorsíthatja a pulzusát ahhoz, hogy komoly kalóriákat égessen el, de valószínű, hogy inkább a partnerére fog összpontosítani, mint arra, hogy a pulzusod aerob szakaszban maradjon.

Alsó vonal

Ez a lényeg: a szex nagyszerű módja annak, hogy a vér pumpálja és kalóriát égessen el, és a kapcsolat kedvéért időnként átugorhatja az edzőtermet egy privát ülésre a partnerével. Az egészsége és a szex közbeni kinézete érdekében azonban szokássá válik, hogy rendszeresen részt vegyen mindkettőben. Jobban jársz, ha először izzadsz az edzőteremben a partnereddel, majd utána kamatozhatod az edzés szexuális előnyeit.