Fogyni teherautó-sofőrként

írta TruckerMike

Teherautóként fogyni nagyon nehéz dolog. Tulajdonképpen azt kell mondanom, hogy a teherautó-sofőrként hízni nagyon egyszerű! Amikor először kezdtem el a teherautó-vezetést, némi furdalás miatt körülbelül 4 hónap alatt 10 kilót fogytam. Még mindig kapkodom a fejem emiatt. Fogalmam sincs, miért veszítettem el kezdetben ezt a súlyt. De végül nem számított.

A súlyom egyre jobban kontrollálhatatlan volt

Emlékszem arra a napra, amikor "megütött". Több hónapon át érezhettem, hogy egyre kövérebb vagyok. Szó szerint éreztem, hogyan változik a gyomrom. Milyen érzés volt más, amikor leültem a vezetőülésbe. Még az ülés extra párnázatát is éreztem (nem a teherautó ülése, a saját ülésem!). De ez nem volt elég ahhoz, hogy megváltoztassam étkezési szokásaimat. Nem, folytattam a hegyi harmat lecsúszását, és szinte napi rendszerességgel ettem gyorséttermet.

Végül fordulat kezdődött. Egy nap megmértem magam, és undorodtam attól, amit láttam. Szó szerint megijesztett. Mindig is kissé túlsúlyos voltam, de gyorsan elhízott voltam. Riasztó sebességgel híztam. Valamilyen oknál fogva ez még mindig nem volt elég ahhoz, hogy bármit is tegyek ellene. Persze, mondtam magamnak, hogy egészségesebbet eszek. Mondtam magamnak, hogy fogok fogni néhány kilót. De végül nem voltam annyira komoly. Nem volt tervem.

A nap, amikor megváltozott az életem

Miután egy szép nagy vacsorát vacsoráztam a kamionmegálló büféjéből, kitömtek. Annyit ettem, amire szinte szükségük volt, hogy talicskában gurítsanak ki onnan. Amikor a vezetőülésben ültem, és felépültem az imént testembe tett dolgokból, több dologra is felfigyeltem. Először láttam, hogy a srác mellettem próbál felmászni a teherautójába. Nagy haver volt. Szinte komikus volt nézni őt (de nem igazán). Ahhoz, hogy beszálljon a teherautóba, egyszerre kellett megtennie. Ahogy a legfelső lépcsőhöz ért, valamennyire be kellett lendítenie a testét. Úgy tűnt, hogy a teherautóba egyszerűen felmászni rendkívül nehéz és kihívást jelent.

Röviddel ezután láttam, hogy egy másik sofőr megáll a kamion felé. Látszólag olyan gyorsan hízott, hogy a bél túl nagy volt az ingéhez. A bél feneke teljesen ki volt téve. Sajnos nem először láttam ilyet, és nem is utoljára. A kamionosok nagyon gyorsan híznak.

Nem tudom, mi volt aznap. De vízkeresztem volt. A pokolban nem volt olyan, hogy úgy végzek, mint egy ilyen srác. Tennem kellett valamit, és most is tennem kellett valamit!

Fogyás diéta nélkül

Savanyúságban voltam (szójátéknak szántam). Míg még soha nem diétáztam, láttam, hogy a barátok hihetetlenül sokat fogynak nagyon gyorsan, hogy még gyorsabban visszahelyezzék. Sosem rajongtam ezekért a divatos diétákért, mint például az Atkins-diéta, a South Beach-i diéta stb. Persze, nagyon gyorsan fog fogyni, de mi értelme van, ha végül mégis visszanyeri az egészet? Amit meg kellett tennem, hogy újra megtanuljam, hogyan kell enni. Nem akartam diétát. Valamit szerettem volna, amit életem végéig tehetek. És sajnálom, egyszerűen túlságosan is szeretem a szénhidrátokat ahhoz, hogy életem végéig ezeket a divatos diétákat használjam.

A válasz egyszerű volt

Figyelem, egyszerűnek mondtam. Nem könnyű. Van különbség. Az egyszerű azt jelenti, hogy a folyamat egyenesen halad, és szinte bárki meg tudja csinálni. Az Easy azt jelenti, hogy nem igényel munkát. Ez munkát igényel, de egyszerű. Nem állítom, hogy ez neked fog menni. Csak a saját tapasztalataimat osztom meg, mert nekem ez bevált.

Hosszas keresgélés után végül úgy döntöttem, hogy megszámolom a kalóriákat. Miért? Mert a kalóriaszámlálás lehetővé tenné, hogy bármit megehessek, amit csak akarok. Egyszerűen korlátoznom kellett az adagokat (ezt megelőzően mindig ettem, amíg már nem tudtam enni). És minél alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket ettem, annál többet tudtam enni. Csak olyan rendszernek tűnt, amellyel életem hátralévő részében élhetek. Tehát én döntöttem így.

És szerencsém volt. Találtam egy alkalmazást az iPhone készülékemhez, a Lose It néven. Nagyon ajánlom ezt az alkalmazást bárkinek, aki fontolóra veszi a fogyást. Az alkalmazás egyszerű. Először a nememet, az életkoromat és a jelenlegi súlyomat kérdezte. Aztán arra kért, hogy tegyem be a "célsúlyomat". Végül megkérdezte, mennyit akarok elveszíteni minden héten, heti 1-2 font és 2 font között. Heti 1,5 fontra állítottam. Látva, hogy 45 kg-ot szeretnék lefogyni, kissé elbátortalanította, hogy tudjam, ennyi időbe telik ennyi súly elvesztése. De folyamatosan emlékeztettem magam. Ez nem diéta. Egy életre megváltoztatom étkezési szokásaimat. Tehát csak hajrá.

Minden egyes evett dolgot nyomon követtem. Kiválasztottam az ételemet, és az alkalmazás automatikusan megmondta, mennyi kalória volt az élelmiszer. Igazán erősen és motiváltan kezdtem, általában jóval a határom alatt végeztem a napot. Körülbelül 6 hónap ezt követően elkezdtem letérni az útról.

A motivációm kezdett elhalványulni

Körülbelül egy hónapig teljesen feldobtam a Lose It! alkalmazást a járdára. Figyeltem, mit ettem, de nem tartottam nyomon a kalóriákat. Meglepetésemre még abban a hónapban sikerült leadnom pár kilót! Ez hatalmas bizalomroham volt számomra. A fő célom a munka volt! Sikeresen tanítottam magamnak a jó étkezési szokásokat. Az alkalmazás nélkül is fogytam. szép!

Az utolsó lökés

Ezen a ponton, amikor a szülőidőmet vettem igénybe, mindenféle megjegyzést kaptam az emberektől. Mindenki azt mesélte, milyen jól nézek ki, és azt kérdezte tőlem, hogyan vagyok képes rá. Ez nagyon jó érzés volt, és megadta a szükséges motivációt. Újra elkezdtem használni az alkalmazást, és tovább tanítottam magam, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

Alig pár napja, körülbelül 11 hónappal a program megkezdésétől számítva elértem a célsúlyomat. Nem sikerült olyan gyorsan elérnem a célomat, mint reméltem, de egy év alatt 45 kg-ot sikerült sikeresen lefogynom. Nem rossz! Különösen azt figyelembe véve, hogy mindezt kijártam egy teherautóval abszolút nulla gyakorlat! El tudod képzelni, hogy valóban edzettem-e ezalatt?

Lehetséges, hogy a kamionosok lefogynak

Rengeteg egészséges étel van odakint. Egyes napok nehezebbek, mint mások, de ha eléggé megnézed, a teherautó megállóhelyén szinte mindig találsz valamit, ami elég alacsony kalóriatartalmú. Szendvics, saláta, alma vagy banán (a cukorkák helyett), stb. A fenébe is, még a gyorséttermek is kínálnak egészséges lehetőségeket. Szeretek beszerezni a McDonalds Southwest Salad-ot a 100 kalóriatartalmú Southwest Dressing-el. Sült helyett a grillezett csirkét kapom. Kb. 600 kalória lehet, de ez a balek meg fog tölteni! Minél többet használja a Lose It! alkalmazás (vagy használjon más kalóriaszámlálót - rengeteg van belőlük), annál inkább elkezdi megtanulni, mit tud megúszni és mit nem.

Már nem is használok kalóriaszámlálót. Egyszerűen "szemgolyózom" az ételeimet. És képzeld csak? Még mindig fogyok! Úgy döntöttem, hogy tolok még 10 fontot. A fenébe is, már 45-öt elvesztettem, akkor mi van még 10? Most kevesebb a súlyom, mint a középiskola elvégzésekor. Életemben először a súlyomat "normálisnak" tekintik "túlsúlyos" vagy "elhízott" helyett. Szó szerint nem emlékszem életem egyik pillanatára sem, hogy a "normális" kategóriába tartoznék.

Egyél, amit szeretnél, de használd az önfegyelmet

Nagyon hiszem, hogy a kalóriaszámolás nagyszerű módja a fogyásnak. Még mindig eszem pizzát, tésztát és bármi mást. Adok magamnak "szabad napokat" is, ahol egyszerűen nem aggódom emiatt. Általában azokra a napokra spórolok, amikor a szülőidőmet veszem igénybe. Ha a hónapon kívül 3 vagy 4 napig eszik bármit, nem akar megölni. Amíg a hónap hátralévő részében kitart a kalória-költségvetés mellett. Megállapítottam, hogy még a szabad napjaimban sem eszem majdnem annyit, mint a "régi énem". Megtanultam egy új életismeretet. Olyan, amely örökké egészségesebbé tesz. És nagyon remélem, hogy még több sofőr látja el ugyanezt. Lehetséges!