A fitt emberek 9 legfontosabb egészséges szokása

szokása

A Fit mindenki számára mást jelent. Minden formában és méretben kapható, és életkorától függően másként érzékelhető.

De mindannyian nagyjából megegyezhetünk abban, hogy ha "fitt" vagy, akkor egészséges vagy.

Figyeled, mit eszel, beépíted a testmozgást a mindennapi életedbe, és így megfelelő mennyiségű állóképesség és erő áll rendelkezésedre.

Annak ellenére, hogy a fitnesz különböző eszközökkel érhető el, van néhány olyan szokás, amely a legilletékesebb emberekben közös. Sok egészséges és fitt ember, akit ismerek, ezt teszi. És ez látszik!

Vizsgáljuk át tehát ezeknek az embereknek a szokásait, és nézzük meg, képesek lennének-e beépíteni őket a saját életébe (ha még nem!).

Kérjük, vegye figyelembe: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Részletekért látogasson el a Közzététel oldalamra. Köszönöm!

Fitt emberek egészséges szokásai

Hobbivá teszik a gyakorlatukat

Legyen szó edzésről egy 5k-ra vagy egy hip-hop spin osztályon való részvételről, a fitt emberek hajlamosak olyan gyakorlatot találni, amelyet szeretnek. Végül is ez a legjobb módszer arra, hogy nap mint nap kijusson oda.

Manapság nagyon sok lehetőség van a testmozgásra. Ha futópadon futás vagy a súlyemelés egyáltalán nem csábít, próbálkozzon az alábbi ötletek egyikével:

- Vegyen részt egy zumba órán

- Vegyen részt egy kick-box osztályon

- Válasszon személyi edzőt, aki segít változtatni a dolgokon

- Kövesse egy YouTube edzéssel együtt

Felmennek a lépcsőn

Oké, tudom. Ez nem éppen új tipp. De határozottan még mindig alulértékelt!

Mert valóban összeadódik.

Például jelenleg a bérházam negyedik emeletén lakom. Valahányszor kiviszem a kutyámat, felmegyek a lépcsőn. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül négyszer járok felfelé és lefelé négy lépcsőn. Sokkal több lépést kapok, mint ha lifttel mennék.

Tehát a bevásárlóközpontban próbáljon a mozgólépcső fölötti lépcső mellett dönteni. Munkahelyen a lift helyett válassza a lépcsőt.

Ha még nem tette meg, tegye a lépcsőket a rutin rendszeres részévé.

Minden étkezésnél van gyümölcs vagy zöldség

Személy szerint sokkal jobban érzem magam, ha minden étkezésnél legalább egy gyümölcs és/vagy zöldség van. Tehát ma már megszokott, hogy főzni és étkezni is beleszámítanak.

Például inkább csak spagettit és húsgombócot, próbáljon meg hozzáadni egy salátát, párolt brokkolit, vagy paprika és hagyma keverékét a szószba. Fel fogja emelni a tápanyagokat, a rostokat és a teltséget!

És nem, a kukorica és a burgonya nem számít. Bummer, tudom.

R KORÁBBI POST: Hogyan fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget

Előre tervezik az egészségtelen ételek szabotázsát

Kirándulni megy? Tényleg elfoglalt a munkában? Legyen egy családtag születésnapja?

Tervezz előre! A legtöbb fitt embernek van játékterve, amikor ilyen típusú eseményekről van szó.

Ha utazása van a láthatáron, készítse el az ételt idő előtt, és vigye magával. Vegye figyelembe a harapnivalókat, és tartalmazzon sós és édes lehetőségeket egyaránt. Ez megakadályozza az egészségtelen impulzus-vásárlást.

Hasonlóképpen, ha tudja, hogy mozgalmas hete van a munkahelyén, próbálja ki magát az étkezés előkészítésében. Nem csak őrült időhatékony, hanem egész héten egészségesen táplálkozik!

És ha családi/barát/munkatárs ünnepe van, az alábbiak szerint járnak el a legmegfelelőbb emberek…

Azt mondják, hogy "nem köszönöm"

Hacsak az ünnep nem neked szól, hagyd figyelmen kívül az egészségtelen ételeket. Valakinek minden nap van születésnapja vagy évfordulója, ami gyakran ürügyévé válik az egészségtelen táplálkozásnak minden nap.

Az a szokásunk, hogy cukros csemegéket kapunk a becsületbeli ember számára, de ők csak ilyenek: az adott személyre való csemegék.

Ezek azok az események, amelyek valóban szabotálhatják az egyébként egészséges életmódot.

Tegye szokássá, hogy anélkül, hogy egy darabot elvenne, sétáljon a közösségi irodai cukorkatál mellett. Töltse fel a tányérját zöldségekkel és görögdinnyével a nyári grilleknél. És tartózkodjon a sütemény fogyasztásától munkatársa születésnapi partiján.

A fitt emberek e kis egészséges szokásai segítenek abban, hogy fittek legyenek és fittek maradjanak.

Engedik magukat, hogy belemerüljenek

Ennek ellenére a fitt emberek időnként elkényeztetik magukat. Ellenkező esetben beállítasz egy nagy falatot, és később leesel a kocsiról.

Kiállok, amit mondtam, a legalkalmasabb emberek itt-ott visszatartják az apró édességeket. De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet süteményt fogyasztani a saját születésnapi partiján, vagy kipróbálni egy szelet nagymamája híres tortáját, amikor megáll.

Hasonlóképpen, ha ez egy életen át tartó élmény, mindenképp vegye meg a csokoládé kiflit a párizsi kávézóban!

De a fitt emberek hajlamosak arra is, hogy találjanak egy kis lehetőséget arra, hogy kényeztessék magukat a törzsvendégekkel.

Bár fontos megjegyezni…

Hajlamosak egészséges engedékenységre

A fitt embereknek valószínűleg egészséges engedékenységük is van.

Sanne Vloet, a YouTuber modell és egészséges életmód, minden este eszik egy pár négyzet étcsokoládét, miközben teázik. Személy szerint imádom, ha mandulavajba mártott almaszeleteket, kókuszreszeléket és néhány csokoládé chipset fogyasztanak.

Tehát találj valami egészségeset, ami még mindig úgy érzi, mintha kicsit elrontanád magad. Egyél omlós süteményt egy kis teával éjszaka, vagy hetente egyszer menjen el kedvenc acai tálba. Engedje meg magának, hogy ne maradjon nélkülözve.

És ne feledje: ennek nem is kell étellel kapcsolatosnak lennie. Egy nyugtató fürdő vagy más egyszerű típusú öngondoskodás teheti meg a trükköt.

Olyan embereket találnak, akik inspirálják őket

Senkit, még az alkalmatlan embereket sem motiválják egészséges szokásaik 24/7 követése. Mindenkinek egészségtelen vágya van, és időről időre ad nekik.

Úgy találtam, hogy segít követni azokat az embereket, akik inspirálnak. Legyen szó egészség és wellness YouTuberekről vagy az edzőterem személyi edzőjéről, merítsen ihletet belőlük - különösen, ha a tiéd hiányzik.

Észre fogja venni a különbséget!

Folyamatosan keresik az ihletet

A motivációjának nem csak más emberektől kell származnia, akiket csodál. Tűzzön ki célokat, hívja ki magát és állítsa be magát a sikerhez!

Az ihlet sokféle forrásból származhat. További ötletekért tekintse meg a Hogyan maradhat motiválva edzés című bejegyzésemet .

Bár ez természetesen nem teljes körű felsorolás a fitt emberek egészséges szokásairól, remélem, hogy ötleteket adott Önnek arról, hogyan lehet „fitt” (más néven egészséges) maradni!

Feltétlenül nézze meg a blog egyéb bejegyzéseit, hogy még több egészséges szokás ötletet találjon!

Ezen egészséges szokások közül melyiket fogja beépíteni először? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!