Hagyja abba a fogyókúrát és kezdjen el élni!

Végrehajtotta a változást?

Annyiszor hallotta, hogy valószínűleg álmában mondja. "A diéták nem működnek; ha fogyni akar, és azt nem akarja tartani, életmódot kell váltania."

hagyd

De hogyan néz ki vagy hogyan érzi magát az életmódváltás, és honnan tudhatja, ha elkészítette? Ahogyan egyesek beszélnek róla, azt gondolná, hogy van valamiféle misztikus bölcsesség, amelyet akkor kap, amikor "megváltoztatja", amely megmondja, mikor és mit kell enni, és hogyan kell abbahagyni az aggodalmat a skálán lévő szám miatt. Ez azt jelenti, hogy végre abbahagyja a csokoládé utáni vágyat, és elkezd tetszeni a tofu?

Az alapvető különbség a étrend mentalitás és a életmód mentalitás egyszerűen perspektíva kérdése. A megfelelő perspektíva nem biztos, hogy a tofu íze jobb lesz, mint a csokoládéé, de a világ minden különbségét megváltoztathatja céljainak elérésében, az út közbeni felesleges szenvedések elkerülésében és a hosszú távon elért eredményekben való függésben.

Bízzon ebben. Életem alatt jóval több mint 350 fontot fogytam - tudom, hogyan kell ezt megtenni. De 200-at is visszahelyeztem, és minden alkalommal nagyobb lett. A néhány évvel ezelőtt leadott 150 font elmarad, mert megváltoztattam a nézőpontomat.

Az alábbiakban bemutatjuk a diéta különbségét az életmódtól:

    Diéta a számokról szól - a skálán lévő számról és az elfogyasztott és elégetett kalóriákról. A sikert az határozza meg, hogy mennyire ragaszkodik a számaihoz.

Egy életmód a változás rólad szól. Arról van szó, hogy az étkezést és a fizikai tevékenységet felsorakoztassa a valódi céljaival és vágyaival. A sikert az határozza meg, hogy ezek a változások hogyan érzik magukat iránt.
A diéta mentalitás feltételezi, hogy egy bizonyos súly elérése a kulcs a boldogság megtalálásához és más problémák megoldásához. Éppen ezért a számok elrontása az adott napon annyira felkavaró lehet - ez azt jelenti, hogy mindent elrontottál, ami igazán fontos.

Az életmód szemlélet feltételezi, hogy a túlsúly általában más problémák eredménye, nem pedig az oka. Ezeknek a problémáknak a közvetlen kezelése a legjobb megoldás mind a problémák, mind a súlyproblémák megoldására. Ez azt jelenti, hogy sok dologra kell koncentrálni, nemcsak a skála számaira. A számok csak a történet egy kis részét mondják el, a "rossz" számok pedig gyakran jó nyomokat adnak azokra a területekre, amelyekre figyelmet kell fordítani.
Fogyókúrázni az étkezési technika külső és átmeneti változásával jár. Elkezdesz számolni és mérni, és abbahagysz egyes ételeket, és másokat helyettesítesz, az alkalmazott étrend szabályai alapján. Lehet, hogy bedob valamilyen gyakorlatot, hogy égessen néhány extra kalóriát. Feltételezed, hogy nem a technika hozza az eredményt, hanem te. A diéta eredményei külsőek; ha szerencséd van, megváltozhat kívülről - de belülről nem. Miután elérte a célsúlyát, már nincs szüksége a technikára, és a dolgok fokozatosan visszatérnek a "normálisra". Tehát a súlya - majd néhány. És természetesen továbbra is fennáll minden probléma, amelyet reméltél, hogy a fogyás megoldja.

Életmódváltás belső és tartós változást foglal magában az étellel, az étkezéssel és a fizikai tevékenységgel való kapcsolatában. Felismeri, hogy az elsődleges probléma nem az, amit eszel, és még az sem, hogy mennyit eszik, hanem az, hogy hogyan és miért eszel. Esztelenül és impulzívan étkezni (szándék és tudatosság nélkül) és/vagy ételt használni érzelmeinek kezelésére, és elterelni a figyelmét a kellemetlen gondolatokról - ezen kell valóban változtatni. Megtanulni, hogy érzelmileg, fizikailag és lelkileg jól vigyázzon magára - hogy ne akarja az étkezést olyan problémák megoldására használni, amelyekre valójában nem képes - az egész életen át tartó tanulási folyamat, amely folyamatosan változik, ahogy az igényei és körülményei változnak. Ez nem azt jelenti, hogy a felületi dolgok nem számítanak. Nyilvánvaló, hogy ellenőrizni, hogy mennyit és mit eszel, létfontosságú, és a megjelenés törődése nagyszerű motiváló tényező. Az igazi kérdés, hogy hol illeszkedik a képbe. A tartós fogyás, valamint az önmagával és az életével való elégedettség és boldogság érzésének kulcsa az, hogy személyes felelősséget vállalunk azért, amit irányítani tud, és elenged minden más.

Számos olyan tényező, amely nem tartozik az ön kezébe - génjei, kora, egészségi állapota és korábbi súlytörténete - befolyásolják testsúlyát és megjelenését. Ezek a tényezők meghatározhatják, hogy mennyi súlyt fogyhat, milyen gyorsan veszít, és hogyan fog kinézni és érezni magát, amikor már eljutott, amennyire csak tud. Ha túl szűken koncentrál a skála számaira vagy a tükörben látottakra, akkor boldogságát és elégedettségét olyan dolgokra fekteti, amelyeket valóban nem tud kontrollálni. Ez nagyjából garantálja, hogy krónikusan aggódik, stresszes és kényelmetlen lesz - és minden eddiginél nagyobb valószínűséggel lesz problémája az érzelmi étkezéssel.

Amikor pedig túlságosan támaszkodik a külső (diéta) eszközökre, technikákra és szabályokra viselkedésének meghatározása érdekében, akkor személyes felelősségét átadja az eszközöknek és technikáknak. Ha azt tapasztalja, hogy gyakran elveszíti motivációját vagy tehetetlennek érzi magát saját viselkedésének irányítása érdekében, akkor valószínűleg azért, mert számít azokra az eszközökre, amelyek elvégzik a munkájának a részét. Csak te döntheted el, hogy mi a megfelelő neked; csak Ön változtathatja meg hozzáállását és perspektíváját, hogy megfeleljen személyes valóságának.

Valójában az egyik legjobb módszer az étrendről az életmódra való áttérés megkezdéséhez az, ha vállalja a felelősséget, hogy azonosítsa azokat a problémákat, amelyekkel foglalkoznia kell, és összegyűjti a szükséges információkat. Legyen szó az érzelmi evésről, a testkép javításáról vagy az élni kívánt élet víziójának megtalálásáról - rájön, hogy nem vagy egyedül, és rengeteg támogatás és segítség áll rendelkezésre.

Csak meg kell tennie ezt az első lépést az étrend mentalitásától, és közelebb kell állnia egy új és jobb élethez (stílushoz).