A fogyás 9 elég megbízható jele (a súlyán kívül) formálja Szingapúrot

Lehet, hogy a fogyás eredményei nem mindig jelennek meg a skálán. Ezek a további jelek bizonyítják, hogy jó úton jársz.

A skálán szereplő szám nem az egyetlen mutatója a fogyásnak. Fotó: 123rf.com

A skálán szereplő szám nem mindig jelenti a legpontosabb képet arról, hogy az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás megtérül-e. A hormonok, vagy akár az, amit tegnap este vacsoráztál, többet okoznak, mint általában. Használja ezeket a többi mutatót, hogy megtudja, valóban fogy-e (és kövér).

A testméretei csökkentek

A jó öreg, megbízható mérőszalag pontosan meg tudja jelölni a fogyás pontos testrészeit. Próbáld meg mérni a csípődet, a combodat és a derekadat hetente egyszer - ez pontos mutatót ad a zsírvesztésről ezeken a területeken.

Ruhája tágasabbnak érzi magát

Ez az egyik legegyszerűbb módja annak megállapítására, hogy lefogyott-e. Válasszon egy adott ruhadarabot, hogy megfeleljen. Nadrág vagy farmer használatát javasoljuk. Ha táskásabbnak érzi magát, akkor tudja, hogy sikeresen leadott egy kis súlyt. Másrészt, ha már nem tudsz beleférni, itt az ideje, hogy átértékeld a diéta terveidet.

Az emberek azt kérdezik, hogy lefogytál-e

Lehet, hogy nehéz követni a saját testében bekövetkezett változásokat, mivel mindennap látod magad. Tehát, ha egy barátod, akit időnként látsz, azt mondja neked, hogy lefogytál, akkor szót fogadhatsz, mivel a fejlődésed jobban megfigyelhető lesz számukra.

Energikusabbnak érzi magát

Az egészségesebb életmódra váltás az étrend figyelemmel kísérésével és a rendszeres testmozgással energiát ad. Azt is észreveszi, hogy jobb kedvre derül, ha megkapja az eredmény érzését, ha kitart a terveivel.

Jobban ellenőrzi étrendjét

Amikor teste megszokja az étrendjét, rájön, hogy képes könnyebben kezelni az étvágyat és ellenőrizni az adagokat. Amíg több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott, megkapja a kívánt eredményt.

Húsosabban nézel ki a régi fotókon

Előfordulhat, hogy nem fogja észrevenni a finom fizikai változásokat, ha mindennap magára néz. Jó összehasonlítási szempont a régi fényképek megtekintése. Lehet, hogy több meghatározást észlel a karjában, vagy talán egy hangsúlyosabb állkapocs. A képek nem hazudnak.

Gyorsabban futhatsz

Ha gyorsabban haladsz a futásod során, akkor nagy valószínűséggel haladsz a súlycsökkentési terveid terén. A. - ban megjelent tanulmány Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban folyóirat megállapította, hogy az alanyok 89 méterrel kevesebbet futottak 12 perc alatt minden hozzáadott 5% testtömegért.

Nagyobb súlyokat is képes kezelni

Ha a tornaterem eltalálása egy ellenállási edzéshez a fogyás rutinjának része, akkor könnyebb lehet a súlyemelés vagy a testtömeg-gyakorlatok elvégzése (megy, lány!). Az izomépítés segít a testnek több kalóriát égetni nyugalomban. Kiegyensúlyozott étrenddel párosítva gyorsabban fog zsírokat gyötörni.

A testzsírszázaléka csökkent

Még akkor is, ha a súlya stagnált, vegye szívét. Izomzatot és zsírvesztést szerezhetett a testmozgás és a helyes étkezés során. Az biztos, hogy használjon testzsírelemzőt, vagy keressen egy képesített személyi edzőt a testzsír és izomtömeg méréséhez.

Többet akar?

A legfrissebb egészségügyi és fitneszhírek, tippek és trükkök közvetlenül a postaládájába kerülnek!

A regisztrációval jelzi, hogy elolvasta és elfogadta a szolgáltatási feltételeket és az adatvédelmi irányelveket

ESEMÉNYEK ÉS AKCIÓK

KIEMELTEK

Legfrissebb történetek

A Bear Fruits hajmaszk az egyetlen szépségápolási dolog, amelyet a BFF-hez használnia kell

ÉLETMÓD | 2020. december 04

A TFX Gym és a GFX Studio nyitva áll a Change Alley Mall bevásárlóközpontban - íme, mire számíthatunk

FITNESS | 2020. december 01

Dolgozzon bármikor az SG Studios igény szerinti edzésóráival

FITNESS | 2020. október 29

Itt van az, amiért mindenki őrült az Under Armour sportmaszkról

FITNESS | 2020. október 09

Hogyan lehet orgazmus a szex alatt (ha problémái vannak a csúcspontozással)

ÉLETMÓD | 2020. október 05

KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK

A WEB KÖRÜL

A terv: Minden szakaszon tartson 30 másodpercet oldalanként. A tested szeretni fog érte.

1. NÉGY NYÚJTÁS
2. HAMSTRING STRETCH
3. KAPCSOLÓDÓ KÉZEK ELŐRE Hajtással
4. DINAMIKUS HAMSTRING A CSÍPŐHÚZÁSHOZ
5. ÁLLÓ FAL MELL

Mostantól augusztus 13-ig csak annyit kell tennie, hogy regisztrál a kihívásra a MyFitnessPal alkalmazáson keresztül, ÉS 12 edzést kell elvégeznie a következő 30 napon belül.

Ha az alkalmazásban van, figyeljen Kelly Latimer (kellylatimerloi) arab nagykövetre, aki gyakorlatilag szurkolni fog Önnek! Az edzések mindig duplája a szórakozás egy barátjával 😉

Írónk kipróbálta az újonnan piacra dobott masszázsfegyvert, a Hydragun-t (@thehydragun), és szereti, hogy 6 sebességbeállítással, 6 cserélhető masszázsfejjel rendelkezik, és viszonylag csendes a többi használt fegyveréhez képest. Olvassa el véleményét a 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 oldalon, vagy érintse meg a linket a bioban.

🔻PROMO KÓD🔻
Élvezze 50 dollár kedvezményt a Hydragun vásárlásából (399 USD) a hydragun.sg webhelyen, amikor a SHAPESG50 kóddal fizet ki. Az ajánlat mostantól augusztus 21-ig érvényes az első 20 visszaváltásra.

Audrey szerint: „A has fontos szerepet játszik a baba súlya elleni munkában, a farizmok segítik a megnövekedett súlyt, miközben csökkentik a deréktáji nyomást, a karokat meg kell erősíteni, hogy felkészüljenek az újszülött hordozására. A középső és a felső hátsó résznek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy ellensúlyozza a váll elgörbülését a test előtti megnövekedett súlytól, az alsó hátnak pedig elég stabilnak kell lennie ahhoz, hogy a csecsemő növekedésekor a törzs és a medence megfelelő legyen. "

A gyakorlatok célja az égési sérülések lassú kezelése, függetlenül attól, hogy milyen fittek vagytok. Mire ezt befejezi, izzad és fáj - jó értelemben! Rendszeresen végezze őket, és könnyebbnek érzi magát, magasabbra jár és könnyebben lélegzik.

A terv: Minden mozdulatot tegyen a jelzett sorrendben. Szükség esetén pihenjen 30–60 másodpercig a gyakorlatok között. Ezt az edzést alternatív napokon végezze, lehetőség szerint minden napra felkészülve.

Szüksége lesz: székre vagy zsámolyra, valamint ellenállási szalagra

1. OLDALI HÚZÁS - 8 ismétlés/oldal
2. ÜLETETT CSAVAR - 8 ismétlés/oldal
3. ÍV ÉS GÖRDY - 8 ismétlés
4. NE LŐJJ - 8 ismétlés
5. ÍJÓ - 8 ismétlés/oldal
6. ELNÖKSÉG - 8 ismétlés
7. FÉL LUNGE - 8 ismétlés/oldal
8. LÁBKÖR - 16 ismétlés/oldal (8 az óramutató járásával megegyező, 8 az óramutató járásával ellentétes irányban)

A gyakorlatok leírásához és az edzéssel kapcsolatos további információkért látogasson el a 👉🏼bit.ly/pregworkout to oldalra. Legyen biztonságban!

A gyakorlatokat Shree Ann Mathavan fitneszrajongó és jógatanár mutatja be (@iamnotquitesam).

A terv: A következő gyakorlatok közül a lehető legtöbb menetet hajtsa végre 5 perc alatt, minimális pihenőidővel.

1 forduló egyenlő:

• Push-up - 10 ismétlés
• Pillangó felülés - 10 ismétlés
• Alternatív tüdő - 10 ismétlés

Ne felejtsd el mindig jó formában tartani!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "data-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_2448580562621381698_n.mp4?_nc_cat=104&vs=17920896400424330_3456100117&_nc_vs= HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & CCB = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = sYdc4J_G4LUAX9CRjvo & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & ó = 8867e595f40a47268c9603b304d35ae1 & oe = 5FF24C5E & _nc_rid = ecb1b7fcbc "adat-körhinta = " data-id = "sbi_17883102232663400" adat-user =" shapingapore "data-url =" https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/ "data-avatar =" https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885-19 /s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Megnyitás

Fiatal szülők instagram