Ebben az időszakban sok embert hallottam panaszolni a nem kívánt súlygyarapodás miatt, de ez az ellenkező esetemben. Nagyon sokat fogyok, és eltartott egy ideig, mire észrevettem.

lezárás

Ha minden lehetséges magyarázatra gondolok, akkor a súlycsökkenésem teljesen értelmes. Az életmódom elég drasztikusan megváltozott, mióta elkezdtem árnyékolni. Új rutinjaim vannak, amelyek hatással vannak a súlyomra.

A COVID-19 előtt nagyon aktív életmódot folytattam. Soha nem voltam olyan, hogy nyugodtan üljek és otthon maradjak. Mindig csináltam valamit, akár dolgozni, barátokkal kimenni, akár edzőterembe járni, és miközben a napomat végigcsináltam, végül 800 és 1000 kalória között égtem el. Amikor annyi energiát töltöttem az említett feladatok elvégzésére, a testemnek több élelemre volt szüksége az elveszett energia pótlására.

Most azonban, amikor otthon ragadtam, küzdök azzal, hogy egy nap 400 kalóriát égessek el, mivel a mozgásaim elég minimálisak. Nem kell messzire utaznom; Csak szobáról szobára járok. Így a testemnek nem kell sok ételt fogyasztania.

Az étel elérhetősége szintén nagy szerepet játszott a nem kívánt fogyásomban. Korábban, ha éhes voltam, gyorsan megnyugtathatnám a vágyamat azáltal, hogy elmegyek az üzletekbe, vagy online rendelek ételt, ahol számos étel megvásárolható. Most, hogy otthon vagyok, nagyjából mindent el kell készítenem, amit megeszek, és ez sok erőfeszítést igényel. Jobban szeretek ételt fogyasztani, mint ételt készíteni, ezért néha gyors uzsonnát választok, szemben a tápláló étellel, amely feltöltene. Továbbá nem vagyok képes bevásárolni, és amikor a szüleim vásárolnak, nem mindig vásárolják meg azt, amihez kedvem van, ezért időnként korlátozottak a lehetőségeim.

Emellett nem ritka, hogy a sarlósejtes embereknek természetesen kisebb az étvágyuk. Tehát most, hogy megértettem a fogyásomhoz hozzájáruló tényezőket, szándékos változásokat hajtok végre, és mindent megteszek, hogy visszaszerezzem.

  • Elkezdte az erőnléti gyakorlatokat

Amikor korábban sportoltam, kizárólag a kardióra, az ugrásra és a fogyáshoz igazított YouTube-kihívásokra összpontosítottam. Az volt a szándékom, hogy csak fitt maradjak. Még mindig szándékomban áll fitt maradni, de ennek célja az izomtömeg növelése, ezért ellenállási sávokat vásároltam, és ennek megfelelően alakítottam ki gyakorlataimat és kihívásaimat.

  • Változtatott az étrendemen

Gondoskodom arról, hogy naponta legalább háromszor étkezzek. Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de most már tudatosan igyekszem három ételt megenni, étvágyamtól függetlenül, és bízz bennem, ez sok erőfeszítést igényel. Lehet, hogy az étkezés mérete kisebb, ha nem vagyok annyira éhes, de amíg valamit eszem, addig haladásnak tekintem.

  • Növelte a fehérje bevitelemet, ami az izomnövekedéshez szükséges
  • Egészséges rágcsálnivalót tartott körülöttem mindig

Remélhetőleg hamarosan különbséget fogok látni!

Hogyan befolyásolta ez a lezárás a súlygyarapodás/fogyás útját? Van tippje valakinek a helyzetemben?

Jegyzet: Sarlósejtes vérszegénység hírek szigorúan hír- és információs weboldal a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ez a tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem a következők Sarlósejtes vérszegénység hírek vagy anyavállalata, a BioNews Services, és célja, hogy megbeszélést indítson a sarlósejtes vérszegénységgel kapcsolatos kérdésekről.