Az ásványi anyagok legmagasabb 15 étele
A kalciumtól a cinkig, a vastól a káliumig, az ásványi anyagok erősen tartják csontjait, és számos alapvető funkciót látnak el a szervezetben.
8 különböző ásványi anyagot kerestünk ételeink között: kalcium, réz, vas, kálium, foszfor, magnézium, szelén és cink; és megszámolta, hányszor jelentek meg az egyes ételek. Nem vizsgáltuk a jódot, mivel az élelmiszerek jódtartalma túlságosan függ a talaj minőségétől. Nem vettük fel a nátriumot sem, mivel a legtöbb embernek arra kellene összpontosítania, hogy elkerülje a nátriumot.
Az ásványi anyagokban a legmagasabb 15 étel közé tartozik a dió, a bab és a lencse, a sötét leveles zöldség, a hal, a magvak, a kagyló, a gomba, a teljes kiőrlésű gabona, az alacsony zsírtartalmú tejtermék, a marhahús és a bárány, az avokádó, a tofu, az étcsokoládé, a sajt és az aszalt gyümölcs. További információkért olvassa el az ásványi anyagokban gazdag ételek bővített listáját és a legtáplálóbb ételek listáját.
- A 10 legmagasabb kalciumtartalmú étel
- A legjobb 10 étel az alfa-karotinban
- A 10 legmagasabb C-vitamin tartalmú étel
- A 10 legmagasabb B6-vitamin tartalmú étel
- A 10 legnagyobb étel az Omega 3 zsírsavakban