Diófogyasztás lefekvés előtt - jó vagy rossz?

Általában azt mondják nekünk, hogy ne együnk éjszaka, mert a késő esti harapnivalók megzavarhatják alvásunkat és negatívan befolyásolhatják egészségünket.

Emellett felesleges kalóriákat adhatnak étrendünkhöz, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Természetesen a legjobb, ha korábban fogyasztasz kalóriákat, mert több időd lesz arra, hogy a nap folyamán elégessük őket. De ez nem azt jelenti, hogy este 8 után egyáltalán nem szabad enni. Ne feledje, hogy teste akkor is működni fog, ha alszik. Ha éhes vagy éjszaka, csak okosan kell gondolkodnod, és a megfelelő ételt kell választanod lefekvés előtt. Ha profi sportoló vagy rendszeresen edz, akkor vannak olyan ételek, amelyeket érdemes lefekvés előtt enni. Éjszaka a megfelelő fehérje fogyasztása segíthet az izmok felépítésében alvás közben.

Az alacsony glikémiás szénhidrátok éjszakai fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában, és étvágyának szabályozásában is. Ezek a szénhidrátok hosszabb ideig telítettnek érzik magukat, így éjszaka nem fog éhségérzetet szenvedni. Vannak olyan rágcsálnivalók, amelyek akkor jók, ha éjszaka eszel. Ezek a harapnivalók lehetnek túró, egy tál gabona, görög joghurt lenmaggal, zabpehely, alma mogyoróvajjal stb. Éjszaka is fogyaszthatja őket, bűntudat nélkül.

De evett valaha diót lefekvés előtt? Éjszaka jó diót enni? Csak olvassa tovább ezt a cikket, és megkapja a válaszokat. Ha Ön is szereti a dióféléket, akkor ez a cikk érdekes lesz az Ön számára. Először elmondunk néhány alapvető dolgot a dióról, majd meglátjuk, hogy a diófogyasztás lefekvés előtt jó-e vagy káros az egészségre.

További információ a dióról

A legtöbb ember imád diót enni, de nem sokat tud róluk. Botanikai értelemben a dió olyan gyümölcs, amely kemény héjból és magból áll. A magok általában ehetők, és diónak is nevezik őket. A „dió” kifejezést általában dióra, brazil dióra, pisztáciára, pekándióra, mogyoróra, gesztenyére stb. Használják.

Néha az anyákat olajhoz is préselik, és sok kozmetikai termékben használják őket. A dió tápanyagban gazdag, és nagyszerű energiaforrás. Magas a kalóriatartalom és a zsírtartalom, ezért nem jó nagy mennyiségben enni. De a dióféléknek sok egészségügyi előnye van, ha mértékkel fogyasztják őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint számos más egészségügyi probléma kockázatát. De vajon jó diót enni éjszaka? Csak olvassa tovább ezt a cikket, és megtudja.

Jó-e diót enni lefekvés előtt?

Sokan imádnak diót enni éjszaka, miközben tévét néznek. Te is szereted ezt az uzsonnát? Ha mégis, akkor biztosan tudja, hogy a diót hagyományosan rossz snacknek tekintik. Valójában a diófélék magas zsírtartalmúak, ezért a fogyás szempontjából rossz megoldásnak számítanak. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik minden este mandulát ettek, 18 hónap alatt többet fogytak, mint azok, akik nem fogyasztottak mandulát.

Emellett a mandulát fogyasztó emberek koleszterin- és trigliceridszintje nagyban javult. Sok szakértő továbbra is úgy véli, hogy a dió rossz választás az éjszakai fogyasztásra, míg mások szerint ez előnyös lehet. Tehát azt mondhatjuk, hogy a vélemények megoszlanak.

Miért jó diót enni lefekvés előtt?

Amikor lefekszel, a tested 6-8 óra lesz étkezés nélkül. Ez idő alatt az izmaid helyreállnak és helyreállnak, főleg ha szigorú edzésprogramot folytat. Ebben az esetben a mandula és más dió remek lefekvés lehet az Ön számára.

Kalóriadús étel, tele omega 3 zsírsavakkal és egészséges zsírokkal, amelyek emésztéséhez sok időre van szükség. Ha körülbelül 30 perccel lefekvés előtt fogyasztasz diót, akkor a testednek elegendő tápanyag lesz az éjszaka folyamán. Javítani fogja a gyógyulást és a növekedést, és megakadályozza, hogy teste egész éjszaka leálljon.

Milyen dióféléket fogyasszon?

Ha úgy dönt, hogy diót eszik éjszaka, fontos, hogy sült, füstölt vagy sima ételeket vásároljon. A dió különösen egészséges, ha nyers, nem pörkölt formában fogyasztja őket, mert az egészséges zsírok körülbelül 15% -a elpusztul a pörkölés során.

Kerülni kell a növényi olajjal készített sült diót. Bár a dió egészséges választás, károsak lehetnek, ha hozzáadunk néhány cukros vagy sós öntetet vagy keveréket. Különösen ajánlott lefekvés előtt enni a mandulát, de helyettesítheti dióval, brazil dióval, kesudióval, pekándióval vagy más típusú dióval.

Összegzés

Amint ezt a cikket látta, az éjszakai diófogyasztásról mások a vélemények. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy jobb, ha éjszaka más egészséges snacket választanak, míg mások szerint a dió nagyszerű választás. Kétségtelen, hogy a dió tápanyagokban gazdag és nagyon egészséges, de ha éjszaka eszi őket, akkor óvatosnak kell lennie.

Ne feledje, hogy a dió magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú, és súlygyarapodáshoz vezethet, ha késő este fogyasztja őket. Egy marék dió több mint elég, mint lefekvés. Ha rendszeresen edz, akkor semmi rossz nem történik, ha diót eszik éjszaka. A dió hasznos lehet az izmok helyreállításában és helyreállításában az egész éjszaka folyamán. Ne feledje, hogy teste soha nem tart szünetet, és még éjszaka is keményen dolgozik. Ha minden este elfogyaszt egy marék diót, jobban alszik, és csökkenti számos egészségügyi probléma kockázatát.

Emellett tele leszel energiával, és a hangulatod sokkal jobb lesz. Javasoljuk, hogy nyers, pörkölt diót válasszon, mert ezek a legjobb választás.

Mint már említettük, kerülje a cukros vagy sós öntetek hozzáadását a dióhoz. Reméljük, hogy tetszett neked ez a cikk, és megtanultál valamit, amit korábban nem tudtál. Biztosak vagyunk abban, hogy az étrendbe belefoglalja a diót is, de okosnak kell lennie, és kis mennyiségben kell ennie. Ne feledje, hogy a mértékletesség mindig a jó egészség kulcsa, és élvezze a diót egészséges lefekvés közben.