Diófélék fogyasztása: A súlykontroll stratégiája?

Hírek

A dió egészséges zsírokban és kalóriákban gazdag, ezért nem biztos, hogy úgy gondolja őket, mint a testsúly szabályozásának eszközét. De a diófélék valóban segíthetnek a dudorcsatában, javasolja a Harvard tanulmánya, amelyet 2019. szeptember 23-án tett közzé online a BMJ Nutrition, Prevention and Health. A kutatók a táplálkozási szokásokról, a fizikai aktivitásról és a testsúly változásáról szóló kérdőívre adott válaszokat elemezték mintegy 145 000 középkorú és idősebb férfi és nő esetében. Azok az emberek, akik soha nem fogyasztottak diót, és legalább napi fél adagot fogyasztottak (kb. Fél marék), 16% -kal kisebb eséllyel esnek el négy év alatt, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak diót. A napi fél adag dió helyett piros hús, feldolgozott hús, hasábburgonya, desszertek vagy burgonya chips szintén társult kisebb súlygyarapodáshoz. "A dió fehérjével és rostokkal rendelkezik, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat hosszabb ideig, és ellensúlyozzuk a gyorsétel utáni vágyat. Bár a dió kalóriatartalma magas, a diófogyasztásból származó kalóriák akár 20% -a is kiválasztódik testünkből" - mondja Dr. Xiaoran Liu, az egyik a tanulmány szerzőinek és a Harvard TH-vel foglalkozó munkatársa Chan Közegészségügyi Iskola.

Kép: margouillatphotos/Getty Images

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.