A furcsa súlycsökkentő tipp, amely növeli az önbizalmat és lebuktatja a stresszt

A jógától a meditációig úgy gondolhatja, hogy mindent megtett, amikor a stressz kezelését illeti. De valószínű, hogy még nem hallottál a koppintásról, a keleti akupresszúra és a nyugati pszichológia érdekes kombinációjáról, amelyről kiderült, hogy csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és még elősegíti a fogyást is. Itt Jessica Ortner, csapolási szakértő és a The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence szerzője írja nekünk ezt az egyszerű, kissé "woo-woo", mégis hatékony fogyókúrás technikát.

Alak: Először is, ami kopog?

Jessica Ortner (JO): Szeretem azt mondani, hogy a koppintás olyan, mint az akupunktúra tűk nélkül. Intuitív módon, amikor stresszes helyzetbe kerülünk, a szemünk között vagy a halántékunkon fogunk érintkezni - ez két meridián vagy kényelmi pont. Az általam alkalmazott kopogtatási technika, az Emotional Freedom Technique (EFT) néven megköveteli, hogy gondolkodjon azon, mi okozza a kényelmetlenséget, legyen szó szorongásról, stresszről vagy étvágyról. Miközben erre a kérdésre összpontosít, ujjbegyeivel érintse meg ötször-hétszer a test 12 meridiánpontját, a keze oldalától a feje tetejéig. [Nézd meg, ahogy Ortner egy koppintási sorrendet mutat be az alábbi videóban.]

Alak: Hogyan segít csökkenteni a stresszt?

JO: Amikor stimuláljuk a meridián pontjainkat, képesek vagyunk megvigasztalni testünket, amely ezután megnyugtató jelet küld az agyadnak arról, hogy biztonságos a pihenés. Tehát, amikor szorongani kezd, csak kopogni kezd. Megszakítja a kapcsolatot a gondolat (szorongás) és a fizikai válasz (gyomor vagy fejfájás) között.

Alak: Mi vonzotta először a koppintásra?

JO: Először akkor hallottam róla, amikor 2004-ben beteg voltam ágyban sinusfertőzés miatt. Nick bátyám megtanulta az online koppintást, és azt mondta, próbáljam ki. Mindig praktikus poénokat játszott velem, ezért azt hittem, csak vacakol - főleg, amikor rákezdte a fejem tetejére! De elkezdtem kopogni, miközben az orrmelléküregemre összpontosítottam, és ez kezdett ellazítani. Aztán váltást éreztem - vettem egy levegőt, és az orrmelléküremem kitisztult. El voltam fújva.

Alak: Hogyan segíthet a kopogás a fogyásban?

JO: Bármely nő - akármilyen ember - számára, ha nem találunk módot a szorongás kezelésére, az ételhez fordulunk. Szorongáscsökkentő gyógyszerünkké válik: "Lehet, hogy ha csak eleget eszek, jobban érzem magam." Ha kopogtatással csökkenteni tudja a stresszt és szorongást, akkor kezdi felismerni, hogy az étel nem fog megmenteni.

És nekem személy szerint bevált. Évek óta használtam a koppintást a stressz enyhítésére, de nem használtam a súlyommal való küzdelem során. Korábban annyira meg voltam róla győződve, hogy a diétáról és a testmozgásról van szó, de 2008-ban felhagytam a fogyókúrával, és elkezdtem kopogtatni a fogyásom érdekében. Az első hónapban 10 fontot fogytam, aztán további 20-ot - és tartottam is. A kopogtatás segített enyhíteni mindazt a stresszt és érzelmi poggyászt, amely korábban súlycsökkentő erőfeszítéseimet sújtotta, így végül megéreztem, hogy testemnek mi kell a boldoguláshoz. És minél jobban értékeltem és szerettem a testemet, ahogy volt, annál könnyebb volt törődni vele.

Alak: Hogyan lehet "csapolni", hogy legyőzzük az étvágyat?

JO: Míg az étvágyak fizikai érzéseket keltenek, gyakran az érzelmekben gyökereznek. Ha rákoppint a vágyra - a csokoládéra vagy a burgonya chipsre, amelyet elpusztít, és mennyire szeretné megenni -, csökkentheti a stresszt és a folyamatot, és felszabadíthatja a vágyakozás mögött rejlő érzelmeket. Miután ezt megtette, a vágy elmúlik.

Alak: Mi a legfontosabb, amit a testbizalommal küzdő nőknek szem előtt kell tartaniuk?

JO: Nem a súlyról van szó - foglalkoznunk kell azzal a kritikus hanggal, amely a fejünkben van, amely visszatart minket ebben a káros mintában. Fogyhatunk, és azt mondhatjuk: "Ó, még öt kilót kell lefogynom, és akkor más lesz a helyzet." Megnehezíti az egészségre törekvés folyamatát, mert nehéz vigyázni valamire, amit annyira utál. Amikor kopogtatással elhallgattatjuk ezt a kritikus hangot, ez lehetőséget ad számunkra, hogy szeressük testünket, amilyenek vagyunk, és magabiztosak vagyunk.

Alak: Mit mondana annak, aki szerint a koppintás túl "odakint" van ahhoz, hogy működjön?

JO: Persze lehet, hogy ez egy kicsit "woo-woo", de működik, és vannak kutatások is, amelyek ezt alátámasztják: Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az egy órás kopogtatások 24 százalékos csökkenést (egyeseknél akár 50 százalékot is) okoztak. emberek) kortizolszintben. És a súlycsökkentő előnyök is bebizonyosodtak: az ausztrál kutatók 89 elhízott nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy nyolc hét napi napi 15 percnyi kopogtatás után a résztvevők átlagosan 16 fontot vesztettek. Ráadásul növekvő követői csoportunk [több mint 500 ezren vettek részt a tavalyi Tapping World Summit-on] rámutat arra a tényre, hogy ez valóban működik - terjednek a hírek, hogy csak néhány percet vesz igénybe, hogy megérintsük és megérezzük a különbséget.

Nézze meg ezt a videót, hogy Ortner bemutasson egy kopogtatási sorrendet, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a stresszt és megszüntetni az étvágyat!