Akadályok a fogyásban: Jordan csatája a túlzott evés és a testedzés függősége révén

Sziasztok barátaim! Nagyon örülök, hogy ma Jordán szerepel a blogon! Jordan és én az Instagramon keresztül ismerkedtünk meg és kötődtünk a fogyásról szóló történeteinkhez. Ő az egyik kedvenc emberem, aki követi a „gramm! Azért kezdtem követni, mert nemcsak szuper inspiráló, de vidám is. Olyan valódi ember, és annyira nyitott és őszinte a híveivel a fogyás küzdelmeivel és diadalával kapcsolatban. Jordan 130 kilót fogyott életmódjának megváltoztatásával. Ennek a változásnak a folyamata nem jött létre könnyen, és Jordannek keményen kellett küzdenie a túlzott evés és a testedzés függősége miatt. Ma megosztja velünk a fogyás akadályait és azt, hogy hogyan dolgozik mindennap azok leküzdésében.

fogyás

Fiatal koromban a fogyásról álmodtam. Amikor visszatekintek, rájövök, hogy elég szomorú álom volt fiatal lányként élni, de az az igazság, hogy úgy nőttem fel, hogy nagyon tisztában voltam a méretemmel. Emlékszem szinte minden találkozásomra a súlyommal kapcsolatban. Legyen szó akár játszótéren elkövetett sértésről gyerekként, akár a sok csalódást okozó bevásárló kirándulásról a középiskolában a barátokkal. Mindig úgy éreztem, hogy a súlyom nagyobb szerepet játszik az életemben, mint kellett volna.

A súlyomra való állandó figyelem senki nem volt hibás, csak a sajátom. Igen, gyerekkoromban néhányszor ugrattak és zaklattak a súlyom miatt, de összességében a testsúlyom minden negatív felfogása nagyrészt önreflexió volt. Egy nagyszerű otthonban nőttem fel, nagyon szerető és elfogadó szülőkkel. Csodálatos barátok vettek körül, akik soha nem tekintették problémámnak problémámat - és hogy őszinte legyek, soha nem is tekintettem problémára. Igen, túlzottan tisztában voltam vele, de ez soha nem befolyásolta negatívan a mindennapi életemet. Soha nem éreztem úgy, hogy el kellene bújnom vagy meg kellene változtatnom magam. Bocsánatmentesen bíztam a bőrömben.

Nem igazán vettem tudomásul, hogy a súlyom 2016 januárjáig kikerült az irányításból. Amikor az iskola egy félévében a padlón ülve ültem, egy cikkbe botlottam, amely felsorolta a cukorbetegség 10 figyelmen kívül hagyott jeleit. Szörnyen megtudtam, hogy 8 ilyen jelet tapasztaltam. Mivel családi kórtörténetében nem volt cukorbetegség, és felismertem, hogy az összes cukorbeteg tünetem teljesen önbeteg volt az évek óta tartó túlevés miatt, végül úgy döntöttem, hogy változtatnom.

Ez a nap volt életem legfontosabb napja. Ez volt az a nap, amikor végül abbahagytam a kifogásokat az étkezésemre, és az volt a nap, amikor felismertem, hogy egyetlen ember változtathat meg engem. Ettől a naptól fogva 130 kilót fogytam, és csodálatos lehetőséget kaptam arra, hogy több százezer emberrel osszam meg történetemet az Instagramon és a YouTube-on keresztül is. Célom, hogy megosszam a tanultakat azokkal, akik meg akarják ismételni a sikeremet. Szenvedélyem segíteni másokat az elhízás leküzdésében és egészségük visszaszerzésében.

Ennek a bejegyzésnek a céljára a fogyás óta a két legmeghatározóbb akadályra szeretnék koncentrálni: a mértéktelen evés és a testedzés függősége. Úgy érzem, hogy ezeket a témákat gyakran figyelmen kívül hagyják és figyelmen kívül hagyják a fogyókúrában - nem azért, mert nem ritkák, hanem azért, mert kényelmetlenné teszik az embereket.

A mértéktelen evés olyan dolog, amivel elkezdtem küzdeni, miután kb. 100 kilót leadtam. Még soha nem küzdöttem vele, így amikor egyre rosszabbá vált, nem tudtam, hogyan kell kezelni. Nyilvánvalóan 300 fontból származom, és soha nem volt a legjobb viszonyom az étellel. Sokat használtam túl sokat. Addig ettem, amíg fizikailag már nem bírtam. A három étkezés, amelyet átforgattam, sajtos tésztát, sült hash barnát és pizzát tartalmazott. Amikor elkezdtem küzdeni a mértéktelen evéssel, tudtam, hogy ez más. A mértéktelen evés nem hagyott magában önuralmat. Entem és ettem anélkül, hogy abbahagytam volna, és nehezen értettem, miért. Sokkal különbözött a korábbi túlzott fogyasztási napjaimtól. Amikor túlfogyasztottam, az azért volt, mert hatalmas hiányosságok merültek fel a táplálkozás megértésében. Igen, tudtam, hogy rossz enni ennyit, de nem vettem észre, hogy milyen rossz. Amikor elkezdtem falni, tudtam, hogy működnek a kalóriák. Tudtam, hogyan kell fogyni. Tudtam, hogy egészségem miatt abba kell hagynom az étkezést, de nem tudtam. Ettől legyőzve éreztem magam és féltem, hogy visszanyerem az összes lefogyott súlyomat.

Ekkor válik bonyolultabbá a történetem. Annak biztosítására, hogy ne hízzam vissza az összes súlyomat, elkezdtem növelni a napi testedzésemet. A mozgásfüggőségem csúcsán minden nap 25 000 lépés (vagy 22 km - félmaraton) körül gyalogoltam és futottam, mert a testmozgásom olyasmi volt, amit kontrollálni tudtam, míg az evésem nem. Olyan ciklusban találtam magam, amelyet sokan ismerünk - borzasztóan ennék, tornáznék, hogy helyrehozzam, csak hogy ismét szörnyen egyek. Nagyon mérgező kapcsolatokat alakítottam ki az étellel és a testmozgással. Csak amikor felismertem ezeket a szokásokat, végül rájöttem, hogy valamit kell tennem azért, hogy megváltoztassam őket.

Körülbelül egy évig éltem állandó falatozásban, mielőtt elkezdtem kutatni, hogyan állíthatnám meg. Elkezdtem vizsgálni a táplálkozást, és elkezdtem beszélgetni olyan emberekkel, akiknek megvolt a válaszuk. Elég gyorsan rájöttem, hogy erősen alultápláltam, és ezt utam kezdete óta tettem. Első lépésem a kalóriák növelése volt, ami nehéz volt, de szükséges lépés volt. Körülbelül 600-700 kalóriát kezdtem el enni naponta. Azóta sokkal könnyebben el tudom kerülni az erőfeszítéseket. Nem fogok hazudni, és azt mondani, hogy teljesen rögzített - nem az. Valójában azt gondolom, hogy messze vagyok a teljes felépüléstől. De sokkal jobb. A napi ütések kéthetente vagy akár havonta váltak.

Jelentősen csökkenteni tudtam a testmozgásomat. Célom, hogy napi körülbelül 15 000 lépést gyalogoljak és fussak, ami tízezerrel kevesebb, mint a régi célom. Integrált súlyzós edzéseket is végeztem, amelyek segítettek abban, hogy elkerüljem azt a mentalitást, hogy a kardió használatával kisebbé kell válnom, és sokkal egészségesebb gondolkodásmódra kell átirányítanom, hogy erőteljesebbé akarok válni az erőemeléssel.

Boldog vagyok és büszke arra, hogy jobban teljesítek. Nem, nem tökéletes, de tudom, hogy hónapokig tartó szigorú korlátozás visszavonása nem lesz könnyű. Minél többet beszélek a túlzott étkezési problémákkal küzdő emberekkel, annál inkább úgy gondolom, hogy a mértéktelen evés korlátozáshoz kapcsolódik. Azok a többség, akiket ismerek, akik hatalmas súlyt vesztettek, a mértéktelen evéssel küzdenek. Nehéz a testet oly sokáig megfosztani attól, amit szerinte megérdemel. A 300 kilós testem nem akart 1500 kalóriát enni. Úgy gondolom, hogy a túlzott korlátozásom utat nyitott a mértéktelen evéshez. Amikor ennyire megfosztod magadtól, a testednek nincs más választása, mint azt hinni, hogy éhezik. Van értelme, hogy visszavágna.

az egyensúlyról szól!

Amire utam megtanított, az az, hogy mind elhízott, mind egészséges emberként egészségtelen szokásokkal küzdöttem. Olyan helyen kezdtem, ahol ettem és ettem, és ettem, kevés napi edzés nélkül. Miután lefogytam, húztam egy komplett 180-at, és túl keveset kezdtem enni és túl sokat tornáztam. Hosszú küzdelem volt számomra, amikor megpróbáltam megtalálni az egyensúlyt. Olyan dolog, amire a mindennapokban törekszem.

Amióta elindítottam a közösségi média fiókjaimat, és minél több követőt szereztem, mindig szeretném, ha az emberek tudnák, hogy nincsenek egyedül. Ha falatozással vagy edzésfüggőséggel küzd, vannak emberek, akik megértik. Értem. A legjobb, amit tehet, ha megpróbálja kijavítani. Nem lesz könnyű és nem fog egyik napról a másikra megcsinálni, de két választási lehetőséged van: élj valamivel, ami életed hátralévő részében nyomorulttá tesz, vagy újrakezdem a mindennapokat, hogy megpróbáld kijavítani. Tudom, milyen választ választok mindig.

Soha ne felejtsd el, hogy vannak olyan szolgáltatások, amelyek segítségedre lehetnek. Vannak emberek, akik megértik. Nem vagy egyedül, és hiszem, hogy mindent megpróbálhatsz legyőzni, ha megpróbálod. Ha nem sikerül, állj fel. Téged nem a hibáid határoznak meg, hanem a javításuk akarata.

Óriási KÖSZÖNÖM Jordániának, hogy megosztotta velünk történetét és a fogyás akadályait!

Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen Jordannel, és még többet hallhasson a történetéből, a következőképpen találhatja meg: