kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

bcw1284

Nyuszi őrmester

Tudom, hogy valamikor volt egy ilyen szálunk, de átkozott, ha megtalálom. A fenébe, új év van, kezdjük tehát frissen.

Milyen étrend-kiegészítőket szednek/nem, és milyen kezelési módot alkalmaznak? Csak főleg unalomból és kíváncsiságból kérdezem.

NEM akarok vitát váltani a "fogyókúrás" tablettákról és az ilyen szarokról, NEM kérdezek ezekről - tisztázzuk ezt.

Úgy beszélek, mint glükózamin, vitaminok, ilyesmi. Kérjük, legyenek konstruktívak egymás iránt, és beszéljük meg, mit veszünk és milyen előnyökkel járhat.

multi-vitamin (GNC mega ember)
cink-szulfát
glükózamin
hal olaj
vit. C
vit E
EAS tejsavófehérje

Néha egyél egy FRS rágót is, amelyben b-komplex és kvercetin található. Jó egy lövésnyi energiához anélkül, hogy sok cukor és szar lenne, ami más "energia" dolgokban van. és nem olyan a lába íze, mint néhányuknak.

Korai Cuyler

Nyuszi őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

-Kelj fel
-2 gombóc (összesen 68 g) fehérje turmix
-1 Animal Pak tabletta csomag
-2 gombóc Nutrex Hemo-Rage Black Ultra koncentrátum cukormentes Redbullal keverve

-Dolgozzon ki 1,5-2 órát

-2 gombóc fehérje rázás

-Ebéd egy másik Animal Pak tablettacsomaggal és egy napos férfi Pro Edge-vel.

-2 gombóc fehérje Rázza meg közvetlenül lefekvés előtt, napi kb. 240 g fehérjét.

Amikor állaton vagyok, különbséget tudok tenni a gyógyulási időmben, amikor nem. A fájdalom sokkal kevesebb, mint anélkül. Ezenkívül egészen biztos vagyok benne, hogy hallottam a vesém sírását, amikor mindezt kiírtam, haha! (Napi 1-1,5 gal vizet iszom)

JRose

Nyuszi őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

GNC Mega Man Daily
Hal olaj
TriFlex

Csak akkor veszem a tejsavót, ha hosszú nehéz munkám van, és nem eszem azonnal.

Pusher591

Nyuszi őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Jó Multi, talán Multi valamivel, ami hiányozhat.
Extra C & Cink télen
Glükózmin
Hal olaj

19818119

Őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Van néhány érdekes új tanulmány, amely azt sugallja, hogy a magas koncentrációjú antioxidánsok több kárt okozhatnak, mint hasznot, mint ilyen, már konzerváltam a Multi Vit-t és egyszerűen tiszta/változatos étrendet fogyasztottam.

Jelenleg az Omega 3-on vagyok (hacsak nincs zsíros halam aznap), a D-vitaminnal (hacsak nem kapok elég napot aznap), a kreatinnal (hacsak nem török össze sok vörös húst aznap). Glutamin, ha különösen keményen edzek, vagy ha leesik. Néhány nap nem szedek semmit, ha a diéta/életmód azt jelenti, hogy nem kell kiegészítenem.

Tíz évig profi sportoló volt, rengeteg étrend-kiegészítőt szedett, nyugdíjazása óta érdekes volt kipróbálni, hogy mi működik nekem, és mi az idő és dollár pazarlás. A fenti kétségtelenül szép megtérülés.

offroadr1

Őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Jack3d
Edzés (p90x)
2 gombóc gnc amp tejsavófehérje
Gnc amp megamen erősségű vitapak ebéddel
1 gombóc fehérje ebéd és vacsora között
Alkalmi izomtej lefekvés előtt.

PharmShooter

Őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Halolaj és D-vitamin. 5 évvel ezelőtt üzleti úton voltam, amikor egy világhírű endokrinológus azt mondta nekem, hogy vegyem be ezt a két étrend-kiegészítőt. Azóta az adatok arra utalnak, hogy a D-vitamin sokkal fontosabb, mint azt korábban elhitték. Sok embernek hiányzik a D-vitamin, és nem is tudja. Google és ellenőrizze.

Nem szedek más kiegészítőket, de nagyon sokat dolgoztam, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszak. Ritkán eszem halat, így a halolaj segít.

Az egyik barátom elfogadta a Super Foods RX könyvben részletezett életmódot, és kiváló eredményeket ért el. Lehet, hogy én is így cselekszem.

trevor300wsm

A Pantydropper csapat

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Meg sem próbálom felsorolni az összes proteint és ételt, ezért csak a vacsorákig és a tablettákig tartom.

Reggel
Multivitamin
Kézzel elérhető a BCAA-k
Eszik
Diet Mnt Harmat

Délelőtt
Eszik
BCAA-k
Sörélesztő
Len/halolaj
Diet Mnt Harmat

Ebéd
Eszik
EAA-k
Egy pár diéta Mnt Dews

Közép nap
Eszik
Mnt Dew

Falatozás
Protien
Mnt Dew

30 perc edzés előtt
Keverje össze a következőket vízben:
Jack3d
L-leucin
Glicinpor
Béta Alanine
Kreatin
Töltse fel 2 i/u Humalin-R-vel

Edzés közben
Az EAA vízben van
Mnt harmat

Edzés után
60gr egyedi blend protien
L-leucin
Kreatin

Térjen haza edzés után
Egyél (jó étel alacsony szénhidráttartalmú/magas protien tartalmú)
Omega 3-asok
Lizin
Butches Bore Shine (hogy valódi legyen)

Snack lefekvés előtt (bár)
Snack kb. 2–3 (protien bár)

Ébredjen és kezdje elölről!

PharmShooter

Őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Ez egy csomó Diet Mountain Dew! LOL

trevor300wsm

A Pantydropper csapat

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Igen, sokat iszom diétás harmatot. Gyanítom, hogy ez lesz a halálom. Sokkal több vizet iszom tavasszal/nyáron.

JJones75

Nyuszi őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

minden étkezéskor:
500mg CLA
2000mg Omega 3
500mg vit-C
100 NE vit-D

első étkezéssel és utolsó étkezéssel kiegészítve:
fele multi Vit
25mg DHEA
25mg cink

60g fehérje, 60g szénhidrát, nyomkövető zsír a nap első 4 étkezéséhez
60g fehérje, nyomkövető szénhidrát, 20g zsír marhahúsból az utolsó 3 étkezéshez

marhahús, zsíros hal és tojássárgája összes zsírja
az összes szénhidrát gyümölcsből és édes burgonyából származik
minden fehérje húsból és tojásból származik

20 g BCAA edzés közben

snave58

Őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

Rath-nak igaza van, tisztítsa meg étrendjét, és fogyasszon el egy egészséges étrendet, és minden szükségeset megkap a táplálékbevitelből. Ha naponta 15 perc napsütést kap, akkor nem kell D-vitamint szednie, és sok D-vitamin nagyon káros. sok vizet és visszavágott üdítőket és más olyan termékeket, amelyek magas Frutcose kukoricaszirupot tartalmaznak, ez a szar nagyon rossz nekünk. Az állati zsírok szintén nagyon rosszak, ezért kerülni kell őket. folytathatná és folytathatná, de azért, hogy a témánál maradjon, rengeteg pénzt pazarol el, ha a vitaminokra és étrend-kiegészítőkre van szükségem.

JJones75

Nyuszi őrmester

Re: kiegészítők, vitaminok stb. - mi a tiéd?

1) van fogalmad arról, hogy mennyi Vit-D kellene ahhoz, hogy "nagyon ártalmas" ? napi 3000 + NE kombinációban, hosszan tartó napsugárzás mellett csak a vit-D veszélyes szintjének változását váltja ki, és minden valódi negatív mellékhatáshoz jelentős mennyiségű kalciumot kell tartalmaznia a szervezetben. Röviden: a Vit-D hiányossága sokkal rosszabb, mint a "túladagolás", és mindaddig, amíg egész nap nem dolgozik kint, és minden nap tele van egy keze, addig rendben lesz.

Olyan régóta tévesztettek el minket egy kutatás, amelyet helytelenül végeztek és finanszíroztak a gyógyszeripari vállalatok napirenddel, ennek eredményével NEM fog igaz és pontos eredményeket elérni