A fogyás alattomos módjai Önnek és az emberének

Nem lenne jó összefogni a másik felével, ha ki akarja próbálni a karcsúsítást, és úgy döntött, hogy egy diétával foglalkozik?

Nem csak mi lányok akarunk trimmernek tűnni és karcsúbbnak érezni magunkat, a férfiak az életünkben ugyanolyan aggódnak, hogy mit esznek, és a testmozgásért - miért ne próbálnánk meg együtt a fogyókúrát?

Oké, szóval lehet, hogy partnere nem akarja beismerni, hogy „diétázik” (főleg a haverjai előtt a kocsmában), de sok mindent kipróbálhatunk együtt anélkül, hogy valójában rájönnénk, hogy egészséges táplálkozási terven vagyunk-e. Ráadásul a karcsúsítás egy barát vagy egy csoport támogatásával bizonyítottan segíti a fogyást, így az, hogy mit mondunk a karcsúsítással otthon, nem lehet ugyanaz a hatás?

Könnyű belesimulni a rossz szokásokba, ha együtt élsz, de ha úgy gondolod, hogy ideje felrázni a dolgokat és bevezetni az egészségesebb életmódot, csak tippeket és trükköket kínálunk neked és az emberednek!

Dolgok, amikre emlékezni kell

1. A férfiak és a nők eltérően viszonyulnak a diétához. Inkább „formába lendülnek”, nem pedig fogynak

2. Általánosságban elmondható, hogy a férfiak inkább az egyértelmű „szabályokat” - ne ezt egyék, hanem azt is ehessék meg -, így talán előáll egy olyan szabályok listája, amelyekhez mindketten ragaszkodni akarnak (a kekszes óna elrejtése jó kiindulópont! )

3. Állítólag a férfiak könnyebben tudnak ellenállni a vágyakozásnak, miért ne próbálná megmondani neki, amikor úgy érzi, hogy valószínűleg barlangozni szeretne (a tévé előtt, egy hosszú autóúton), hogy éber tudjon lenni hogy ellopja a kezéből azt az uzsonnát!

4. Ha a férje szokott vacsorázni egy nagy étkezéshez, próbálja meg összekeverni a felszolgált adag méretét. Hatalmas halom tészta helyett egy kis adag csirkével és zöldséggel cserélje ki a tészta és a zöldség adagjait. Óriási különbség lesz!

Adjon az embernek átalakítást

Van egy mód arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a másik fele mégis megkapja-e a kedvenc ételeit, anélkül, hogy észrevenné, hogy egészségesebb helyettesítőt fogyaszt (elvégre nem vagyunk biztosak abban, hogy kitartana-e egy olyan terv mellett, amely csak salátaleveleket tartalmaz!).

Csak kattintson az alábbi képek egyikére, hogy egészséges átalakításokat találjon kedvenc ételeihez!

Csere: Zsíros sütés: Skinnier főtt reggeli

Csere: Kínai elvihető Cél: Kínai zöldség chow mein

Csere: A chippy: Alacsony zsírtartalmú hal és chips

Csere: Krémes sütemények: Alacsony zsírtartalmú sütemények

Csere: Elvihető pizza elvitel: Házi pizza

Főzés módszerei a fogyáshoz

A főzés egyszerű megváltoztatása jelentősen csökkentheti a kalóriabevitelt. Kövesse az alábbi útmutatónkat, hogy lássa, hol tud változtatni

Egyszerű csereügyletek

1. A sót, a vajat és az olajat árassza: használjon gyógynövényeket és fűszereket,
mint a kömény, a paprika, a kurkuma és a chili por, vagy a gyógynövények, mint a bazsalikom, petrezselyem, tárkony és metélőhagyma

2. A szószok készítéséhez teljes zsírtartalmú tej és tejszín helyett használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a félzsíros tejet, az alacsony zsírtartalmú sajtot, az alacsony zsírtartalmú tejfölöt és az alacsony zsírtartalmú krémet

3. Cserélje a tejszínes szószokat paradicsom alapúra. Amíg nem rontja el az edényt, a paradicsom alapú szósz zsírtartalma általában alacsonyabb

4. Vigyázz! Az alacsony cukortartalmú vagy cukormentes ételek gyakran több zsírt tartalmaznak, mint a szokásos változat, ezért gondosan ellenőrizze a címkét.

Könnyű, alacsony zsírtartalmú főzési módszerek

A pörkölés A húst lassan főzik sekély vízben, alaplében vagy borban. Az edényt letakarják, és a sütő erős hőfokon van, így a hús valóban puha.

Grillezés Mindig kiváló módszer a zsír csökkentésére, és ez is gyors

Pácolás Alapvetően ez a hús, a hal vagy a zöldség hosszú ideig folyadékba való áztatása. Ez egy jó módja annak, hogy a nyájas ételek valóban ízletesek legyenek, és mindaddig, amíg nem teszünk hozzá rengeteg olajat a pácba, valóban alacsony zsírtartalmú főzési mód lehet. Pácolás után grillezzük, sütjük vagy megsütjük az ételt.

Mikrohullámú sütés Mikrohullámú sütőben szinte bármit főzhet, és mindig kevesebb zsírra van szüksége - az egyetlen dolog, amire figyelnie kell, hogy ne főzze túl, mivel sok élelmiszer tápanyagot veszíthet így

Az orvvadászat Nem csak a tojás, a csirke és a halak is nagyszerűek, és az alapanyagok felhasználásával ízeket adhat hozzá

Sütés
Csökkentse, mennyi olajat használ, és próbálja ki a fűszereket és a friss fűszernövényeket az íz hozzáadásához, és ha kissé száraznak találja ezt a módszert, takarja le az ételt fóliával, és szórjon kevés vízzel.

Párolás Jó a zöldségek számára, mivel gyors, és a zöldségeket ropogósan és vitaminokkal teli tartja

Könnyű sütés Rendben van, ha egyszerre sütjük az ételeket, ha spray-olajat használunk, és biztosítjuk, hogy a serpenyő valóban forró legyen

Megkaptad a főzést, most mozgasd meg - nem kell szó szerint felrúgnod, csak kövesd okos tippjeinket