A fogyás fennsíkjának legyőzése

ferences

2019. november 15

Akár elkötelezte magát egy orvosi vagy sebészeti súlycsökkentő program mellett, egy bizonyos ponton tapasztalhatja, hogy az új életmód izgalma - és az általa ígért lehetőségek - megkopott. A fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához szándékos étkezési és testmozgás szükséges, és ez nem mindig könnyű.

"Amikor elkezd fogyni, az eredmények fizikai meglátása inspiráló, és újfajta energiaérzetet tapasztalhat" - mondta Igor Wanko Mboumi, MD, bariatrikus sebész a ferences orvoshálózat fogyás specialistáival. "De amint a fogyása lelassul, és megszokja ezeket a változásokat, a fogyás iránti törekvése lelkileg és fizikailag is lelassul. Fontos megtalálni a módját annak, hogyan tartsa magát az egészséges életmód útján."

Tekintse át a fogyás motivációját

Mielőtt elkezdené a súlycsökkentő utat, oka volt arra, hogy lefogyjon. Mik voltak ők? Milyen célokat tűzött ki maga elé? Talán egészséges testtömeg-indexet szeretett volna elérni, elég energikusnak érezte magát ahhoz, hogy gyermekeivel játszhasson, vagy megelőzze a súlyos egészségi állapotokat.

Előrehaladtál-e a céljaid felé? Jutalmazza meg ezeket a mérföldköveket. Élvezze az éjszakát barátaival, nézzen meg egy filmet, vagy tervezzen egy pihentető estét. A siker ünneplése motivált marad.

Ha még nem érte el céljait, akkor kötelezze el újra őket. Ossza meg céljait családjával vagy barátaival; a kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel fogja követni. A szeretteink nagyon szükséges támogatást nyújthatnak.

Mellszobor az unalom

Ha egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol, olyan hétköznapokba ütközhet, amely hetek vagy hónapok óta nem változott. Az étkezési és edzésterv megváltoztatása növelheti a fogyás sikerét és inspirálhatja a folytatásra.

Kérjen segítséget fogyásért, ha szükséges

Ha betartja orvosa utasításait, és még mindig lelki vagy fizikai problémákat tapasztal a fogyás miatt, forduljon orvosához. Egészségügyi csapata biztosíthatja, hogy megfelelő táplálékot és testmozgást kapjon, valamint figyelje az olyan egészségi állapot jeleit, amelyek befolyásolhatják a fogyását.

"A bariatrikus műtétet követő gyors fogyás során a test is elkezdi veszteni izomtömegét, ha nem tartja fenn" - magyarázza Anna Mihelich, PA-C, a ferences egészségügyi tanúsított orvos asszisztens Indianapolisban. "Az izomtömeg csökkenése csökkenti az energia elégetésének sebességét, és végül a zsírvesztés lelassul vagy leáll. Ez a fennsíkok előfordulásának egyik leggyakoribb oka."

A fennsíkok napokig, sőt hetekig is eltarthatnak. Ha fennsíkja hat hétig folytatódik, beszéljen orvosával.