Valódi fogyás: inspiráló történetek a lánytól

A globális hálózatban, a sajtóban sokféleképpen találkozhatunk olyan étrendekkel, amelyek úgy tűnik, hogy kételkednek bennünk, és amelyek nem mindig humánusak és hatékonyak a test számára. Sajnos életében szinte minden nő szembesül számos súlyfelesleggel, ami megakadályozza, hogy továbblépjen, növelje önértékelését, önbizalmát és vonzó legyen. Annak, aki ilyen túlsúlyos - csak néhány kilogramm, és további tucatnyi számára távolítsa el, ilyen egyszerű. Ha egy nőnek nagy a túlkínálata, túlsúlyos, elveszíti a bátorságot, a bánatot, a lisztet és az édességet, ami még katasztrofálisabb kilogrammot eredményez.

De nem mindegyik megy így. Külföldi hírességek és az önkontroll csodái, és enyhítik az elképzelhetetlen súlyt. Hazánkban nők is vannak, példa az emberek millióinak inspirálására, ez segít megérteni, hogy az emberi test minden és még egy kicsit több is. A mai áttekintés olyan lányok történeteinek szól, amelyek túlsúlyosak és jó állapotban vannak, mindig példaképként szolgálnak a kollégák számára.

Igazi karcsúsító. Tatiana Rybakova: mínusz 55 font

Első hősnőnk nemcsak önmaguknak, hanem más, jól ismert axiómának is bebizonyította, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és különösen az a nagy vágy, hogy lehetőséget adjon a felesleges súly felének enyhítésére. Tatiana Rybakova még születésekor is hamis diagnózist kapott az ICP-ről. A szülei úgy döntöttek, hogy max lánya feleleveníti, és az iskolai időszak kezdetéig, amíg a városon kívül élt, csak természetes termékeket fogyasszon, beleértve a húst, tejet és süteményt. Mondanom sem kell, hogy 14 éves lány elérése érdekében több mint 100 kg volt. Ennek oka pedig nemcsak a jó étel, hanem az osztálytársak nevetségessége is, aminek keserűségét Tanja aranyosan szendvicsre fűzi. Ha egy légszomjjal szembesült lány elkísérte a szokásos lépcsőn, fontos döntést hozott - itt az ideje, hogy dobja a súlyt.

Mindenféle diéta, kipróbálta Tatiana-t, segített, de a lány gyakran idegösszeroppanást okozott. Aztán feltett egy kérdést, hogy lehetséges-e lefogyni és nem kockáztatni az egészséget, a közérzetet és a hangulatot? Miután sok intelligens irodalmat elolvasott, Tatjana fokozatosan elkészítette saját étrendjét, amely betartja a kiegyensúlyozott étrend törvényeit. Tanja gondosan elkezdte számolni az elfogyasztott fehérjék, zsírok és szénhidrátok számát, ez megfelel a lány paramétereinek és napi aktivitásának. Tatyana véleménye szerint a rendszere meglehetősen egyszerű volt: Reggelire és ebédre összetett szénhidrátokat és fehérjéket, este pedig csak fehérjéket vett. Túl édes, hogy Tanja volt, csak nagyon keveset és csak délután, és az utolsó étkezés, remélve, hogy nem fog kevesebb, mint három órával lefekvés előtt.

Ha Tatjánánál az első alkalom, hogy nincs elég idő a mozgásra, mert megtanultad és egyben dolgoztál is, a tanulmány szerint egy lánynak részt kell vennie a fitneszközpontban, ahol a kardió edzésre és az erő- terhelések. A 4 éven belüli nagy fogyás következtében Tatiana 55 kg-os lánynak volt egy sebésze, aki nem jön össze a bőr meghúzásával, anélkül, hogy.

Most Tatiana Rybakova nemcsak a karcsú alak szerencsés nyertese, hanem egy népszerű videobloger is, a könyv szerzője, a sok tipp a gyors és hozzáértő fogyókúrához. A legfontosabb szabályok, Tanja azt tanácsolja az összes érdekelt félnek, hogy tartsák be a testsúlycsökkentést a lányok egy adott cél előkészítésében, az étrend kiválasztásában, figyelembe véve a személyes adatokat, valamint az önmagadba vetett hitet.

Történelem Valódi karcsúsító Mila Gricenko: mínusz 38 font

Gyermekkorom óta Mila Gritsenko aláírta a buja és impozáns formákat, ami 14 év és 70 font súlyú volt, azzal a ténnyel, hogy növekedésük nem haladja meg a 154-et, lásd az elején és az elején ismerős osztálytársak nevetségességét. A nap végén a lány nem zavarta őt, és amikor először beleszeret, úgy döntött, hogy megváltoztatja a helyzetet. Különösen azért, mert a szerelmed tárgya nem válaszolt szeretetet, azáltal, hogy először néhány tucat kilót szabadított meg a lánytól. Mila megpróbálta az étrendet, ami hipervitaminózishoz, böjthöz, tehetetlenséghez és állandó fáradtsághoz, hashajtó és speciális tablettákhoz, pszichotrop gyógyszerekhez és beöntésekhez vezetett, de az eredmény nem.

Amikor megismerte leendő férjét, a tiltott szeretetet minden súlyban és szigorúan a fogyás érdekében, a lány élete teljesen megváltozott, 4 év után Mila terhes. Éjszaka volt, minden van, általában a hormonális háttér a kórházból történő kivezetéskor, a lány súlya elérte a 90 kg-ot. Mila nem egy középkorú hölgy megjelenése volt, a tükör tükre, és azt állította, hogy egyáltalán nincs rendben. Mila a modális étrend felé fordult, amely magában foglal egy kicsi, de gyakori órai falatozást. Eredmény 36 kg súlycsökkenés mindössze öt hónap alatt. Ugyanakkor a Mila kifejlesztette saját System fogyókúráját, amelynek célja nemcsak a súlycsökkentés, hanem az emberek táplálkozási szokásainak megváltoztatása és az ételek függőségének megsemmisítése is.

Az eredmény olyan csodálatos volt, hogy egy mérföldnyire a tanácsért a lány megmozdult, fogyni akar. Idővel rájött, hogy előadói szakmája, a Fitness Akadémia rajongójában tanult, nyitott egy privát Studio Real fogyókúrát, és könyvet írt receptekkel, amelyek szerint "enni és karcsúsítani aranyos Gricenkóval". Most ő vezeti a kreatív motivációs szemináriumokat egy táplálkozási program sztároknak és normális lányoknak, hogy tökéletesítse módszerét. A Mila tippjei alatt az alábbiak emelhetők ki: az erőnléti edzés folyamatos megvalósítása súlynövekedéssel, kardióedzés, megfelelő táplálkozás napi 4-5 alkalommal történő ételfogyasztással, heti háromszor kávéradírral és a sporttáplálkozás.

Sony Rudenko tényleges lesoványodása: mínusz 20 kg

Sonja Rudenko még az óvodában duzzadt arcú lány volt. Annak ellenére, hogy az iskolában nem csúfolják, mert túlsúlyosak voltak, és a kipufogócsonk jó állapotban van, az étrend korlátozásának és a szökésnek köszönhetően átdolgozták, az iskola befejezése után az extra Kiló. Először a súly fokozatosan jött, majd nőtt, egyre gyorsabban. Sonja a hipnózis után is kódolt az ételtől, miután útmutatója, a szokásos étrenddel kiadta, követte őket, de nagyon rövid ideig.

Lány sok diétával próbálkozott, sőt megpróbálta ezt népszerűtlen sportjain, de semmi sem segített. Miután a népszerű "Kreml" diéta eredményeként Sonja örült a végtelenségig, de az idő múlásával esett, a súly megállt, és végül a Passat, bár a program lelkesen megfelelt. Ezután Sonja Rudenko elhaladt, alacsony zsírtartalmú túróval és főtt tyúkfilével, képesek vagyunk elérni a dédelgetett számot 50 kg-ig. tartani ezt a súlyt nem volt könnyű, mert ennek a józan embernek meg kellett fedeznie a sok diétás terméket és alacsony kalóriatartalmú ételeket. A lányok szerették a halat, étlapjuk legnagyobb részét tojás és zöldség képezte, dióval, avokádóval és lenmaggal együtt.

Most Sonia sikeresen blogol, ez sok nő számára példa. Segít lefogyni és új életet találni egy új, karcsú testben.

Sasha Versailles és a valós fogyás története: mínusz 20 kg

Látszólag a 176 cm magas, 73 kg súlyúnak tűnik, hogy nem túl nagy, de Sasha Versailles számára két évvel ezelőtt nyilvánvaló és kényelmetlen volt. Különböző diétákkal próbálkozott, de a súly megállt. Hogy megszabaduljon a has és a csípő felesleges zsírjától, talált egy kiváló edzőt, aki még mindig beleszeret. Ezek a veszett Motiváció elvégezte a dolgát. Most a lány nem élet sport és fizikai erőfeszítések nélkül, és egy edző, aki ugyanakkor a férje, különösen támogatta Sasha-t.

Most a versailles-i Sasha vezet a közösségi hálózatok oldalához, amely emberek ezreit motiválja és inspirálja a fogyás cselekedeteire. A titok itt az önfegyelem, gondolja Sascha. Megfelelő táplálkozás és testmozgás - ami segít abban, hogy biztosan fogyjon, de nem szabad engedni, és nem szabad lelkesedést és energiát keresni a munka után. Ami először nehéznek tűnik, azzal az idővel, hogy szokássá váljon. És ha ez sikerül, akkor egy jó Mentor, aki megmondja, melyik irányba haladjon, akkor a siker garantált.

Ezek csak a fogyás nehéz útjai, Sascha Versailles kezd néhány tippet:

Inkább kerülje a szigorú diétákat, de vezesse az étrendet és a testmozgást;
Kötelező a megfelelő hozzáállás, korlátozza az érzést, mintha megtagadná magától az ízét egy finom ételben;
Fontos sportág, az órák örömmel tölt el.

Port: mínusz 35 font

Marina gyermekkorától kezdve nem különbözik ettől a karcsúságtól, a 15 év mérlegében 75 kg-osnak bizonyult, és az összes gúnyolódás, amelyet az ön címében már ekkor viccnek fordít a fájdalma. A lány megpróbál fogyni, elég nehéz módon: aztán egyedül ült az almán, ha egyáltalán, csak a víz korlátozott. Természetesen, mint például a táplálkozás befolyásolja az egészséget és a közérzetet, megjelentek és a szerek. 19 év alatt Marina megnősült, majd teherbe esett, és mint minden kismama, nagyon megnőtt. Ha kiszabadítják a kórházból, a lányok súlya 92 kg volt, hogy dobja a közeljövőben. Ez az álom azonban nem igaz, a súly csak jött, azonnal jött rá, depresszió és három évig tartó szörnyű légszomj.

Még Marina is felmerült bennem a gondolat: Mi van, ha a fiad félénk anya, lenyűgöző formái? Odabent mindent a fejére fordítottak, mert mielőtt a fejembe festette volna a kooperatív kikapcsolódást, a korcsolyázást és a túrázást, egy szóval - teljes élet, az egyetlen nehezen megengedhető ebben a súlyban. Tehát csak egy kicsit, a lány motivációja egy fiú volt. Körülbelül másfél évig Marina szigorú diétán ült: reggel zabpehely volt, délután alma, este pedig cukorral édesített kapucsínó. A stressz, a hangulatváltozások és a hisztéria ellenére a lány első hónapjában öt font, és mindenkor - nem kevesebb, mint 38! Hosszú evés elutasítása után megértették az étrend diverzifikálásának szükségességét, és elsajátították a helyes étrend gyakorlatát. Ugyanakkor a Marina és az előfizetés, amelyet az edzőteremben szereztek be.

Most a lány naponta ötször eszik diétás gabonapelyheket, sajtot és tejet, kávét, dióféléket és szárított gyümölcsöket, csirkemellet, salátákat, zöldségeket, túrót, joghurtot és erjesztett sült tejet. Marina sok vizet iszik, és nem javasolja, hogy ez a szabály elhanyagolható legyen. Egyél helyesen és szeresd a fizikai aktivitásodat, amely megtanította az igazi fogyást és az elért kiemelkedő eredményeket. Most, Marinas fia, hatéves, és bátran beszél, hogy az anyja - a legszebb.

Az Eugenia rachimova tényleges lesoványodás: mínusz 33 font

156 cm magas Evgenia Rakhimov súlya 91 kg volt. ez a súly annak a ténynek az eredménye, hogy Jack mindig is szeretett jól enni, kedvenc csemegéje a csokoládé, nem lehetett elhanyagolni. Először is, a súlyod egyáltalán nem zavart, hanem a lányok átalakulása során a lányok gúnyolódása az acélkorszak miatt és a sértés miatt. A fiatalok az Evgenia figyelmét, viszonzatlan szerelmet élt át. Ha az iskola befejezése után Szentpétervárra költözött, ott felfedezte Eugene számos gyorsétterem hálózatát, elment az edzőterembe - de csak a Show-ra.

Egy napon Genis megváltoztatta egyik ismert emberük életét, és sokáig foglalkozott a Fitness-vel, részt vett a Bikini versenyben. Eugene meglepődött és megdöbbentette a sajtóját, nem ismerte fel, hogy a hasán akar menni, a gatyájából valaha is látható, és maguknak vették. A lány megkezdett kalóriákat számol, megfelelő táplálkozással tartályokkal rendelkezik - hajdina, rizs, hal és csirke. A futást is szereti. A súly csökkenésnek indult, és csökkentette a ruhák méretét. A Genis esetében azonnal volt egy pótkocsi, a változás az étrend konzultálása után. Most a lány ragaszkodik az alapszabályokhoz: a súly akkor megy, ha több kalóriát fogyaszt, mint. Ez az okostelefon számos programjának egyike, a kalóriáim, amelyek aktívak a sportban - körkörös és kardió edzéssel.

Holiday, Eugenie megpróbálja aktívan tölteni a görgős vezetést, a korcsolyázást, a hosszú sétákat. Különösen ebben az esetben támogatja kedves férjét, nem tudja elhinni, ha az előző képeket nézi, hogy a képek valóban azok.