A fogyás jóga: Hogyan fogytam 30 fontot meditálva (és mit nyertem)

"Tisztítsd meg az elméd. A szíved megpróbál mondani neked valamit.

Nemrégiben leadtam 30 plusz fontot anélkül, hogy megpróbáltam volna vagy szándékomban állt volna. Emlékszem, hogy egy napon izgatottan osztottam meg ezeket a híreket a közösségi médiában, miután léptékeztem egy mérleget a szállodai szobámban és megdöbbentem. Nem rendelkezem mérleggel, így a legutóbbi mérlegelés és a mai nap között több mint 30 kilót fogytam anélkül, hogy tudtam volna.

Nyilvános bejelentésem után az emberek minden irányból megkerestek tőlem kérdéseket. Mindenki tudni akarta, hogy csináltam, és mit tehettek a fogyás érdekében is. A szívem érezte a vágyat és a könyörgést a hangjukban. Segíteni akartam, de milyen bizonytalan helyzetben találom magam! A fogyásnak sok rétege van, és ez minden ember számára teljesen egyedi.

Sokan abban reménykedtek, hogy hallanak arról, milyen tablettát szedhetnek, vagy egy új napi étrendet, vagy egy titkos testedzési programban reménykedtek, amelyet még nem próbáltak ki. Mi volt a következő strandtest, ketózis, paleo, gyümölcstisztító, gluténmentes, South Beach-i diéta, Crossfit-hóbort - ez ezúttal valóban működni fog?

A meglepő válasz

Erre a rejtvényre adott válaszom mindenki számára meglepő volt, és a legtöbb barátom számára túl hihetetlen. De volt egy maroknyi, aki azt mondta, fontolgatnák, hogy megpróbálják.

Lefogytam, mert elkezdtem meditálni. Ez az egész konkrét alapja. Sokan értetlenül érezték magukat a válaszom miatt, de a meditációs gyakorlatom miatt természetesen életmódbeli változásokat hajtottam végre, amelyek elveszítették azt a plusz súlyt, amiről nem is tudtam, hogy cipelek.

Abban az időben gimnazista voltam, és házi feladatok elvégzésére a professzorom meditációt rendelt (írt fel!). Titokban megforgattam a szemem, amikor ezt megtette, és azt gondoltam magamban: "Ezt lefújom."

Körülbelül egy hónappal később, a következő tanári/hallgatói áttekintésünkön elmondta, hogy elmondhatja, hogy nem a meditációs házi feladatot végzem. A vádjával ezt követte: „Megértem, ha úgy gondolja, hogy nincs szüksége erre. De hogyan fogsz vezetni valakit ezen az úton, akinek szüksége van rá, ha maga nem járt ezen az úton? "

Megráztam! Honnan tudhatta, hogy nem a házi meditációt végzem? És ahogyan csak felhívott rajta? Megszégyenített. „A” hallgatóként megalázottnak éreztem magam, mert elmondhatta, hogy lefújtam a feladatot. Az a tény, hogy tudta, hogy nem meditálok, elég volt ahhoz, hogy rávegyem.

Ott, megalázva, kezdtem.

Szerinted a meditáció könnyű? Gondolkodj újra

Napi 20 percig tisztítani kellett a fejünket, és csak a lélegzetünkre kellett koncentrálni. Gyötrelmes volt! Sokkal nehezebb volt, mint gondoltam, ami lesz, ami humoros, tekintve az oka annak, hogy lefújtam az elején, az volt, mert azt hittem, már tudom, hogyan kell csinálni.

Először még ülni sem tudtam. Körbe-körbe ingadoznék. Feladnám, majd újrakezdeném. Újra és újra. Az örökkévalóságnak tűnő dühös vagyok, és arra gondolok, hogy ez nem működik, és nem gondoltam, hogy meg tudom csinálni, és talán a meditáció jobb embereknek szól, mint én. Végül, miután naponta küzdöttünk, de tartottam magunkat, valamivel több mint két hét múlva váltás történt.

Olyan volt ez, mint amikor megtanulod a snowboardot, és minden nap nehéz és frusztráló, és az időd nagy részét zuhanással tölted, de aztán óriási megkönnyebbüléssel megvan az a pillanat, amikor összekapcsolod a fordulataidat, és hirtelen csak megkapod.

Minden kattan, és úgy érzi, mintha felhőn lebegne. Vagy mint amikor először megtanulod, hogyan kell biciklizni. Vagy amikor szörfözik és küzd, és elverik a hullámok, akkor végül elkapja az első hullámát, és hirtelen megcsúszik.

Olyan érzés volt. Kapcsolat volt. Jó érzés volt!

E tapasztalat után, amikor átéltem a teljes könnyedség, a béke és az átadás érzését, úgy éreztem, hogy végre megértettem, hogy milyen erős lehet a meditáció, ha ezt betartja. És akkor könnyebb volt ezt az érzést kihasználnom minden alkalommal, amikor gyakoroltam. Fokozatosan könnyebb volt fenntartanom ezt az érzést hosszabb ideig a meditáció során.

Végül sikerült fenntartanom ezt az érzést a meditáción kívül is. És ekkor kezdett igazán megváltozni az életem.

Fokozatos evolúció

Ez a mélyebb kapcsolat önmagammal nagyon jó érzés volt. Ez az újfajta létérzet új perspektívát adott, megújult tiszteletet nyújtott önmagam iránt, ami arra késztetett, hogy változtassak életmódomon. Nem tűnt túl nehéznek, mert a következő természetes lépésnek tűnt. Hívást éreztem arra, hogy új módon éljek.

Ha meditálsz, növekszik az önszeretet izma. Növeli önbecsülését. Az önbecsülés azt jelenti, hogy tiszteld és törődj magaddal. Ez az új érzés és öntudat arra ösztönöz, hogy különböző döntéseket hozzon, és egészségesebb tevékenységeket hajtson végre elmével, testével és lelkével.

A meditáció arra készteti Önt, hogy hallgassa meg a benned lévő hangot, amely mindig a legfőbb jóra törekszik. Amikor nagyon jól halljuk ezt a hangot, arra késztetnek bennünket, hogy nagyobb gonddal bánjunk önmagunkkal és másokkal. Nem szabad lebecsülni, hogy ez mennyire megváltoztathatja az életet.

A bennem lévő hang azt mondta nekem, hogy 22: 00-ig el kell kezdenem lefeküdni. Arra sürgetett, hogy hagyjam abba bizonyos ételek fogyasztását. Azt mondta, mozgassam a zsákmányomat, és végezzek napi testmozgást a szabadban. Böktetett, hogy hagyjam abba az alkoholfogyasztást.

Ez volt néhány változás, amelyre felhívtak, hogy jobban vigyázzak magamra, és természetes melléktermékként néhány hónap alatt több mint 30 kilót fogytam. Figyeltem, ahogy testem olyan fitt testbe morfondírozik, hogy képekben sem tudom felismerni magam. Mindezt anélkül, hogy tudatosan próbálnánk lefogyni. A meditáció egyszerűen arra késztetett, hogy jobban szeressem magam, és ennek eredménye lett az álom testem.

Szokásainak megváltoztatása mínusz a küzdelem

Nem tudom, milyen személyiségeken kell változtatnia ahhoz, hogy egészségesebb, fittebb testet kapjon. De ismerem azt az eszközt, amely oda vezet. Mindannyiunknak különböző szokásai vannak, amelyek megakadályoznak minket a legjobb önmagunkkal szemben, de a meditáció világosságot ad Önnek abban, hogy kiszűrje bármit is, amin változtatni kell.

A meditáció megtisztítja a fejfecsegésünket - mindent, ami figyelmünket felhívja, és megakadályozza, hogy a legjobb önmagunk legyünk. A szívünk, a szeretet hangja mindig harcban lesz az elmével, az egónk hangjával. A meditáció segít megnyugtatni az egót, hogy a szív beszélhessen.

Amikor a fogyást úgy kezeljük, mint amellyel küzdenünk kell, megszálljuk a kalóriákat és megbüntetjük testünket az edzéseken, akkor ez egy felfelé irányuló csata, amelyet nehéz megnyerni. A boldogtalan utazás nem vezet boldog úticélhoz. Ez a módszer kimerítő. Nem érzi jól magát, és nem érez bennünket jól.

Nincs több időd vesztegetni önmagad elleni küzdelmet, ellenszenvet vagy elégedetlen magaddal. Itt az ideje új megközelítést kipróbálni. Itt az ideje, hogy szeresd magad jobb egészségre.

Amikor úgy döntünk, hogy jobban szeretjük magunkat, nagyobb a vágyunk arra, hogy jobban bánjunk magunkkal.

Amikor enni előtt bejelentkezem magamhoz, és megkérdezem magamtól, hogy mi a legszebb étel, amit jelenleg a testemnek adhatok, más döntéseket hozok. Korábban az összes ételválasztásom érzelmi alapú volt.

Legtöbbünk nem eszik tudatosan; érzelmileg eszünk, megpróbálva elnyomni a múlt vagy a jelen érzéseit.

Amikor hagyjuk, hogy érzelmeink ilyen módon uralkodjanak rajtunk, figyelmen kívül hagyjuk útmutatási rendszerünket - intuíciónkat, belső bölcsességünket - arról, hogy testünknek minél jobban kell működnie.

Az önárulás az, amikor figyelmen kívül hagyjuk a számunkra legjobbat, ami csak további boldogtalansághoz és kiváltott evéshez vezet. Ez egy fájdalmas ciklus, amelyben részt kell venni, és költségekkel jár. Az általunk viselt érzelmi súly fizikai súlyként nyilvánulhat meg. Ez megalapozza a stagnálást és a betegségeket.

A meditáció stabilizálja az érzelmeket. Kiemeli a régi gondolkodási mintákból. Ez szabaddá tehet. Szabadítsd meg az elmédet, és a többi követni fogja.

Ez segít az öntudat fejlesztésében is, így kevésbé hajlandó öntudatlanul a kényelmi ételekhez nyúlni, amikor valami kényelmetlenséget érez. Ehelyett megkérdezheti magától, mit kell vigasztalnia benned. Akkor képes lesz szembeszállni az érzelmeivel ahelyett, hogy megpróbálná tömni őket.

Koppintson a benned lévő szerelemre

A kényelem utáni vágy a szeretet felhívásának tekinthető. Az édesség utáni vágyakozás az életed további édességére való felhívásnak tekinthető. Ahelyett, hogy a szomorúságod miatt eszel, ezt a vágyat lehetőségnek tekintheted arra, hogy megadd magadnak azt, amire vágysz - szeretet.

Aztán idővel, amikor megengedi, hogy a meditáció megnyugtassa elméjét, a kényelem iránti igénye eloszlik. Segít felismerni, hogy a szeretet nem kívülről fakad; belőled származik. Amikor ezt megérted, már nem fogsz vágyni rá. A szerelem egy korlátlan erőforrás, amely benned található.

Ha érdekel a fenntartható fogyás, akkor a meditáció a legfontosabb, bár ez nem gyors megoldás. Semmi érdemleges az. A napi meditációs gyakorlat természetesen olyan életmódbeli változások felé vezet, amelyek megterhelik és könnyítik a terhelést - mentálisan,

Ezt a bejegyzést az Apró Buddha engedélyével publikálták újra.

Jennifer Marut okleveles hanggyógyító és az ayurvéda egészségügyi és wellness edző Los Angelesben, Kaliforniában. Ő a Dharma Unwrapped című, 21 lépésből álló útmutató az egyedi életcél felfedezéséhez. Kövesse őt az Instagramon @la_gypsygirl, hogy többet tudjon meg az ayurvéda, a meditáció és a hangfürdő eseményeiről az Angyalok Városában.