A fogyás, különösen a hasban, javítja az alvás minőségét, egy Johns Hopkins-tanulmány szerint - 2012.06.06.

A súlycsökkenés, függetlenül attól, hogy csak az étrend változásai vagy a testmozgással kombinált étrend okozza-e, javíthatja az alvás minőségét a túlsúlyos vagy elhízott emberek körében - derül ki Johns Hopkins kutatóinak új tanulmányából.

fogyás

"Megállapítottuk, hogy az alvásminőség javulása jelentősen társult az általános fogyáshoz, különösen a hasi zsírhoz" - mondja Kerry Stewart, Ed.D., a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi professzora, valamint a klinikai és kutatási fiziológia igazgatója.

Stewart a tanulmány vezető szerzője, amelyet az American Heart Association tudományos ülésein 2012. november 6-án mutat be Soohyun Nam vezető szerző, Ph.D., aki jelenleg a Yale Egyetemi Ápolási Iskolában van. Előadása a Túlsúlyos vagy elhízott személyek alvásminőség-javulásának előrejelzői: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat.

A féléves vizsgálat során a kutatók 77 olyan embert vontak be, akik 2-es típusú cukorbetegségben vagy pre-cukorbetegségben szenvedtek. A résztvevőket, akik szintén túlsúlyosak vagy elhízottak, véletlenszerűen a két csoport egyikébe sorolták. Az egyik csoport fogyókúrás étrendet folytatott és felügyelt testedzést végzett, míg a másik csoport csak diétás beavatkozást folytatott. Összesen 55 résztvevő fejezte be a vizsgálat összes szakaszát.

A résztvevők a vizsgálat elején és végén kitöltették a Hopkins-féle alvásfelmérést az alvási problémák azonosítására, ideértve az alvási apnoét, a nappali fáradtságot, az álmatlanságot, a nyugtalan alvást, a túlzott alvást vagy az álmosságot, valamint az alvást segítő nyugtatók alkalmazását. Testtömeg-indexüket és a hasi zsír mennyiségét szintén a vizsgálat elején és végén mértük.

Mindkét csoport - a fogyókúrás étrend mellett felügyelt testmozgás és azok, akik csak diétáztak - átlagosan körülbelül 15 kilót fogyott. Körülbelül ugyanannyi hasi zsírt vesztettek, körülbelül 15 százalékot, amelyet mágneses rezonancia képalkotással (MRI) értékeltek.

Bár a résztvevők különféle alvási problémákról számoltak be, egyik sem tűnt ki a leggyakoribbnak, ezért a kutatók összetett pontszámot elemeztek, amely tükrözi az alvás általános egészségi állapotát. Azt találták, hogy mindkét csoport mintegy 20 százalékkal javította az általános alvási pontszámát, a csoportok között nem volt különbség.

"Vizsgálatunkban az alvásminőség javításának kulcsfontosságú összetevője az általános testzsír és különösen a hasi zsír csökkentése volt, amely igaz volt a résztvevők életkorától vagy nemétől függetlenül, vagy attól, hogy a fogyás kizárólag diétából vagy diétából származott-e. gyakorlat "- mondja Stewart.

A jó alvásminőség általában fontos a jó testi és lelki egészség, valamint az egészséges szív- és érrendszer szempontjából - jegyzi meg Stewart. Az októl függően a krónikus alvászavarok növelik a magas vérnyomás, a szívroham, a stroke és a szabálytalan szívverés kockázatát. Az elhízás növeli az alvási problémák kockázatát.

A tanulmányt az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (R01HL092280 támogatásszám) és az Országos Transzlációs Tudományfejlesztési Központ (UL1 RR 025005 támogatás) finanszírozta.