8 egyszerű módszer az emésztés javítására

Legutóbbi hozzászólások

Kategóriák

legjobb kolonoszkópiás orvos
Blog
Emésztőrendszeri egészségügyi szakemberek
Dunn kolonoszkópia orvos
gasztroenterológiai betegségek
GI endoszkópia
gi szakember
aranyér orvos

Levéltár

2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november

Az emésztés fontos! A zavart emésztőrendszer megzavarhatja egész életét. Hatással van az immunrendszerre, ami számtalan más betegséghez vezet. Tehát hogyan lehet javítani az emésztést? Ha választ szeretne kapni, olvassa el folyamatosan a következő cikket, amely az összeset felsorolja.

1. Egyél igazi ételt

Bármennyire is gyors és gyors a gyorsételek, ezek nem valódi ételek. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és rostokkal töltött ételek ismerhetők el „igazi” ételnek. A magas só- és cukortartalmú feldolgozott ételek súlyosan károsítják a szervezetet, nehézségeket okoznak az emésztésben és nulla táplálékot szolgáltatnak a szervezet számára. Tehát kerülje őket, ha egészséges akar lenni.

2. Vegyen erjesztett ételeket és probiotikus kiegészítőket

Az erjesztett ételek jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítik az emésztőrendszer nedvének megfelelő működését. Minél több erjesztett ételt tartalmaz az étrendben, annál jobb lesz az emésztőrendszere. Kimchi jó példa az erjesztett ételekre. A probiotikus kiegészítők csak az erjesztett élelmiszerek kiterjesztését jelentik. Vegyük be ezeket az étrendbe, és néhány napon belül megismerjük a varázslatot!

3. Rágja meg az ételt

Ahogy a nagymamák szokták mondani: „A jó emésztés a szádban kezdődik.” Ha jól rágja az ételt, az megtöri az ételt, jól összekeveri a nyállal és megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját. Úgy gondolják, hogy legalább 32-szer meg kell rágnia az ételt, mielőtt lenyeli őket. Lehetetlen megszámolni (ez legyen a legkevesebb aggodalom étkezés közben), ezért egy egyszerű kiút az, ha ízlelgeted az ételt és ízlelgeted az ízt ahelyett, hogy csak leborítanád őket.

4. Legyen jó a májához (kérem)

A vezetés emésztő-egészségügyi szakemberek Wake Forest NC, alapú értesíti, hogy a jó máj elősegíti az emésztőrendszer hatékony és eredményes működését. Tartsa szem előtt az alkoholfogyasztást, és fokozza a májat kedvelő ételek, például a sárgarépa, a cékla és a leveles zöldségfélék étrendbe való felvételét. Ha a máj jól működik, megfelelő mennyiségű epe levet választ ki, amely segíti a testet a zsír felszívódásában a véráramba. Ezért az egészséges máj egészséges testet jelent.

5. Igyon vizet és tartsa magát hidratáltan

Az emésztési problémákkal küzdő emberek egyik legnagyobb problémája az, hogy kiszáradtak. Ha valóban rendbe akarja hozni az emésztést, akkor növelje a vízbevitelt. Az emberi test 70% -ban vízből áll, és folyamatosan elveszíti a vizet a testéből. Ha nem cseréli le, gyengének és fáradtnak érzi magát, ami hatással lesz általános immunrendszerére és ezáltal emésztőrendszerére. Ezért naponta legalább 8 pohár vizet kell fogyasztani a test egyensúlyának fenntartása és az egészség megőrzése érdekében. Adjunk hozzá citromot a vízhez egy extra tápanyagrúgáshoz.

6. Méregtelenítés Gyakran

A tested tele van méreganyagokkal, amelyektől egyszer-egyszer meg kell szabadulnod az emésztőrendszer helyreállítása érdekében. A testben lévő túl sok toxin befolyásolhatja természetes munkamódszerét, és ezáltal befolyásolhatja az egészségi állapotát. Fogyasszon naponta aloe vera-levet, mert nagyon hatékony, ha a káros anyagokat kiöblíti a testéből.

7. Ne stresszelj mindenen

Az élet különféle dolgai miatt lehet stresszes, és a stressz nemcsak az elmédet, hanem az emésztést is pusztítja. Különböző betegségekhez is vezethet. Csökkentse a stresszt, vagy legalább próbálja kezelni. Meditáljon minden nap legalább 10 percig, hogy távol tartsa a stresszt és a szorongást. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek segítenek kikapcsolódni. A testmozgás csökkentheti a stresszt. Fuss vagy gyalogolj 30 percet naponta, hogy boldog légy önmagad és a beled.

8. Hallgassa meg, mit mondhat a teste

A fogyókúrás dogma kivette a jót ebből a világból. Ennek nincsenek jó következményei, bármennyire is vitatkozol. Gyorsan fogyhat, de nem egészséges, mert amikor éhen éri magát, akkor jó tápanyagokat veszít a testéből. Egyél, ha éhes, igyál, amikor szomjas vagy, és aludj, amikor álmosnak érzed magad. Hallgassa meg a teste mondanivalóját, és ennek megfelelően válasszon.

Tehát kövesse az itt megadott tippeket a boldog és egészséges élethez. A boldog bél boldog életet jelent; így vigyázzon az emésztésre és legyen erőteljes. Dr. Kurt Vernon, a Wake Forest vezető gasztroenterológusa a megfelelő személy, aki meglátogatja, ha gyomor-bélrendszeri problémákkal küzd. Több éves tapasztalattal rendelkezik, amelyet a legújabb berendezésekkel kombinálva könnyebb diagnosztizálni. Az egyszerű emésztési vizsgálatoktól kezdve GI endoszkópia, az orvos mindezt meggyőződéssel teszi, segít minden egészségügyi probléma legyőzésében. Foglaljon időpontot még ma, és ellenőrizze magát. Maradj egészséges; maradj boldog!