A fogyás leggyorsabb módja ezen a héten

Kezdőlap »Ápolja magát» Karosszéria és testápolás »A héten a leggyorsabb fogyás

Magasan és alacsonyan keresi a leggyorsabb fogyási módot ezen a héten. Pánikba esett. Te stresszelsz. Rúgod magad, hogy pizzát ettél a hétvégén, és kihagytad a vasárnap reggeli forró jógaórát, mert másnapos voltál.

Legyen szó randevúról az új meleg sráccal az irodában (ajkaink tömve vannak), a legjobb barátod születésnapi ünnepén Vegasban, arról a trópusi vakációról, amelyre hónapok óta vársz, vagy csak el akarod indítani a fogyás tervét, le kell dobnia néhány fontot.

Mindannyian ott voltunk.

Ha csodálatosnak akar kinézni az LBD-jén, de a cipzár nagyon szoros, és a kedvenc farmerje jelenleg nem ülhető le, olvassa el a gyorsabb fogyás gyors módját.

És nem, az éheztetés nem a válasz.

A fogyás leggyorsabb módja ezen a héten

1. Egyél hatalommal

Egyél igazi ételt. Gyakran. Ne aggódjon, hogy milyen extrém étrendet kell elkezdenie, hagyja abba a kalóriaszámlálást, és kezdjen el gondolkodni az igazi ételen, amelyet elfogyaszt.

Fogyasszon reggelit, ebédet és vacsorát, és naponta legalább egy snacket (ne hagyja ki az ételeket!), Amely teljes, valódi ételeket tartalmaz.

Rengeteg zöldségről, sovány fehérjéről beszélek, mint például fűvel táplált steak, csirke, hal és tojás, valamint egészséges zsírok, például kesudió, pekándió, olajbogyó, avokádó és kókuszdió. A csomagolt és feldolgozott ételeket - különösen bármit, amely hozzáadott cukrot is tartalmaz - dobjon ki.

Ha pontos tervre van szüksége, itt bemutattalak .

Kezdje a napot reggelivel, és fogyasszon néhány óránként, vagy amikor kissé éhesnek érzi magát, és hagyja abba, amikor kissé elégedettnek érzi magát. Nem tudja, milyen érzés? Nézd meg ezt a hacket .

Az igazi étel elfogyasztása a test hallgatásával együtt az új győztes kombó.

Tény: Ha valódi ételt fogyaszt, jobban érzi magát, és ez önmagában is jobban kinézhet. Ha tápanyagokkal szűkös vagy fehérje növelésére van szüksége, akkor nézze meg a Nutritious Life kifejlesztett zöld és vegán fehérje porunkat. Ez a leggyorsabb módja a táplálkozási játéknak.

2. Izzad gyakran

45 perc mozgás - ezen a héten minden nap. Rajongok a testmozgás keveréséért és a HIIT edzésekbe való belépésért, a hosszú kardiózásokért vagy a túrákért a másikon, a pilatesért és a jógáért más napokon.

Legfőképpen rajongok azért, hogy következetes legyek a testmozgással és a mozgással, bármilyen formában, alakban vagy formában is a legjobbnak érzem magam.

A fogyás leggyorsabb módja azt jelenti, hogy ragaszkodjon bármilyen mozgáshoz, amely jól érzi magát. Ha jól érzi magát, akkor nagyobb valószínűséggel következetes. Ezenkívül, ha jól érzed magad, jól eszel és jól alszol, ami, kitalálod, mi… segít újra jól enni. Erről szól a tápláló élet.

Ezen a héten azt szeretném, ha arra koncentrálna, hogy következetes legyen a testmozgásával és mindennap végezze. A bejutáshoz nem is kell edzőtermet ütni, itt egy gyorsbemutató edzés, amit szinte bárhol végzek.

5 mérföld futás jól hangzik? Csináld. Pörgess osztályt a sikátorodban? Tedd be. Túrázz a hegyekben, amit csak szeretnél? Hajrá.

Tény: Igen, kilók leadásával kalóriát éget, amikor edz, de a testmozgás növeli a véráramlást is, amely segíti a keringést és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrének. A testmozgás segíthet a stressz csökkentésében is, ami segít jobban aludni, mindkettőre szükség van az idegek megnyugtatásához.

3. Aludj mélyen

Célozzon egy éjszakát 8 órán keresztül, elégedjen meg legalább 7-tel. Valamilyen oknál fogva az alvás még mindig egyike azoknak a dolgoknak, amelyekről lemondunk, hogy minden mást beleférjünk elfoglaltságainkba.

Sokan még mindig úgy érezzük, hogy aranycsillagot kellene szereznünk, amikor diadalmasan alvás nélkül elmegyünk, hogy több órát töltsünk fel egy bárban, beszélgetünk barátokkal, vagy égetjük az éjféli olajat az asztalunknál. Sajnos itt nem osztottak ki érmet.

Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie. Pont fent van azzal, amit testünkbe fektetünk, főleg, ha a legjobban akarunk kinézni és érezni magunkat.

Ezen a héten gyakorold a jó alváshigiéniát azzal, hogy kiválasztasz egy lefekvési időt és ragaszkodsz hozzá, és 15 percet engedsz magadnak, mielőtt a fejed a párnához érne.

Tény: Semmiért nem hívják „szépségábrának”. Amíg alszunk, testünk természetes antioxidáns melatoninja, az alvási hormon leküzdi a szabad gyökök betolakodóit. Ha éjszaka nem alszol eleget, lerövidíted az időtartamot, ameddig a melatonin eljut a ráncok leküzdéséért, és ezek a szem alatti táskák csak rosszabbodnak.

Éjszaka elegendő alvással nemcsak jól néz ki és érzi jól magát, hanem megerősödik az immunrendszere is.

4. Igyál

Igyon naponta 8 pohár vizet és 2 csésze zöld teát. A különleges alkalom előtt két napig igyon egy csésze pitypanggyökér teát is. Hidd el, ez fontos. A megfelelő hidratálás az anyagcseréhez, az energiához és a bőr egészségéhez kapcsolódik.

Tény: ellentmondásosan hangzik, igaz? De egész nap vizet fogyasztva csökkentheti a puffadást, kiöblíti a méreganyagokat, hidratálja a bőrt az egészséges ragyogás érdekében, és emésztőszerveit jó állapotban tartja.

A zöld tea bebizonyította, hogy fokozza az anyagcserét, és a pitypang tea segít kiüríteni, tovább csökkentve a méreganyagokat és az esetleges puffadást.

5. Ápolja magát

Tisztít! Nincs idő vagy pénz a drága arckezelés lefoglalására? Ne féljen, itt van a barkácstisztító.

Próbáld ki ezt az egyszerű házi tisztítószert és maszkot, és szinte érezni fogod, hogy az antioxidánsok és tápanyagok beszivárognak a bőrödbe, puhává, simabbá és fiatalabbá varázsolva. Ne felejtse el naponta kétszer hidratálni.

Rózsaszín tej tisztító: A hét minden napján használja ezt a gyors és egyszerű tisztítószert úgy, hogy 2 teáskanál tejet, 2 teáskanál rózsaszínű grépfrútlevet péppel és 2 teáskanál görög sima joghurtot vagy tejfölt simára kever.

Nyugtató zöld-fehér maszk: 7 nappal és 4 nappal a nagynapi püré előtt fehér babot és 5 uborkaszeletet simára keverhet egy konyhai robotgépben. Finoman masszírozza a maszkot az arcára, és hagyja 15 percig ülni, mielőtt leöblítené.

Tény: Pink Dairy Cleanser - a joghurt gyengéden hámlaszt és stimulálja a kollagént, segít feszesíteni a bőrt. A rózsaszínű grapefruit megvédi bőrét a napsugárzástól és a szabad gyökök képződésétől. Nyugtató zöld és fehér maszk - Ez a frissítő maszk segít megnyugtatni a bőrpírt és a gyulladást, és nyugodt érzetet ad a bőrének.