Az elengedhetetlen élelmiszerek fogyni

A Google a legjobb fogyókúrás ételeket, és 48 millió különböző véleményt fog kapni. De tudjuk, hogy nem arról van szó, amit online talál - hanem arról, hogy mi teszi valójában a tányérjára.

egyék

És itt összegyűjtöttük az alapvető listát.

Ezeket a fogyás szempontjából legjobb ételeket "szuperélelmiszereknek" nevezzük, mivel Clark Kenthez hasonlóan igénytelennek tűnnek, de lenyűgözően erős egészségügyi előnyöket rejtenek. Így van, az étkezés közbeni fogyás titka egész idő előtt állt előtted: egyszerűen vásárolj a helyi élelmiszerboltban, fogd meg az alábbiakat, és győződj meg róla, hogy az étkezési tervet hétről hétre elkészítik.

Ismerje meg az eddigi legjobb fogyókúrás ételeket.

Leveles zöldségek

Nem számítunk arra, hogy hirtelen áttér a Kale Cult-ra. Keserű, nehéz nyersen enni, és csak annyira undorítóan elégedett önmagával. Jó hír: 10 zöldet találtunk egészségesebbnek, mint a kelkáposzta, így kiválaszthatja az igényeinek megfelelőt. Szereted a turmixokat? Spenóttal megy. Szeretne valami hülyeséget? Még a sima olajos leveles saláta is táplálkozásilag sűrűbb, mint a zöldek jelenlegi királya. És ne feledd: Néha a legegészségesebb növények sem azok, amelyeket eszel. Amikor csak kell valamit kortyolgatnia, de arra törekszik, hogy a legnagyobb táplálkozási durranást érje el, próbálja ki ezeket a teákat, amelyek segítenek a fogyásban.

Egészséges zsírok

Ismételje utánunk: a kövér nem az ellenség. Nem, ez nem az ön carte blanche-ja, ha belemerül a szalonnába. Rengeteg egészséges - finom - zsír található, amely felsorolja azokat az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban. Az előnyök eléréséhez sem kell egyenes avokádót fogyasztania. Fogjon egy tojás és sajt kombinációt, hogy kiválassza az egészséges gyorsétterem reggeli lehetőségek listáját. Még jobb, csomagolja be edzését egy engedékeny pohár gyermekkori kedvencével. Ez része a sikertelen csokoládé tej diétánknak. Készen áll az alacsony zsírtartalmú fanatizmus elárasztására? Üdvözöljük a fogyás finomabb oldalán.

Zabpehely

Itt kimegyünk egy végtagra, és tippelünk, hogy az írek szerencséjének semmi köze a tényleges szerencséhez. Az élet legtöbb dolgához hasonlóan ennek is a felkészültsége van összefüggésben - és Írországnak már régóta hagyománya van, hogy napjait a reggelivel kezdi, amely valószínűleg a nap tetejére hozza a játékot. Az ébredés egy nagy tál zab mellett amellett, hogy egész reggelre fókuszál, a toplista tetején áll a napi 10 szokásunk között, amelyek felrobbantják a hasi zsírt. Több motivációra van szüksége? Gyors fogyási eredményeket fog látni - mindössze 14 nap alatt.

Piros gyümölcsök

Ha fogyni akar, lásd a pirosat. A vörös gyümölcsök az antocianin nevű flavonoidokban vannak gazdagabbak - ezek a vegyületek adják színüket - amelyek különleges "nulla hasi" tulajdonságokkal büszkélkedhetnek. Ami azt jelenti, hogy ha a Gálát választja az Golden Delicious helyett, akkor a fogyás legjobb gyümölcsét választja. Mielőtt azonban zöld levét kicserélné vörösre, ellenőrizze a fogyás 10 legjobb tippjének listáját. Az egyik legnagyobb: Egyél, ne igyál, a gyümölcsöd! A rost tartalommal tölt el, míg az antocianinok elkorbácsolják a derekadat.

Sovány fehérje

Az amerikaiak párbaj-rögeszméjük a nassolás és a több fehérje fogyasztása. Tehát, amikor egy tanulmány kimutatta, hogy a fehérje egyenletes elosztása a nap folyamán valóban segít több izom felépítésében - edzés nélkül -, akkor tudtuk, hogy jó harapnivalókat kell összeszednünk a cuccokkal együtt. Bár továbbra is nagyon sovány csirke- és halételek vagyunk, nem lehet tagadni, hogy a fogd és menj fehérje sokkal jobban megfelel modern életmódunknak. Valami kissé engedékenyebbet keres? Nézze meg, hogy kedvenc márkája elkészíti-e a legjobb fogyókúrás joghurt listáját egy krémes, fehérjetartalmú snackért.

Bónusz: Víz

Az ivóvíz olyan, mint a fogyókúra világának fogselyme: Nem igazán gondolkodik rajta, amíg valaki nem emlékezteti Önt, de ez szerves része az egészségének - és a fogyókúrának. Csak az, ha egy teljes vizes palackot tartasz az íróasztalnál, hogy kortyolgasson egész nap, elegendő ahhoz, hogy az anyagcseréd zümmögjen; valójában ez az egyik kedvenc egyszerű módszerünk a fogyáshoz. Túledzettnek érzi magát? Adjon néhány szeletelt citromot és narancsot a vízhez, hogy tisztító hatású legyen, egyenesen az exkluzív egynapos méregtelenítőnkből. A héjban lévő vegyület elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből, és lendületes belének rúgást nyújt.