Almás pite éjszakai zab

Egyél desszertet reggelire ezekkel az egészséges almás pite egyik napról a másikra zabjával. Imádni fogja a hangulatos fahéjas alma ízt és azt, hogy idő előtt elkészíthetők.

A napomat mindig egy jól lekerekített reggelivel kezdem. Tudom, hogy ez egy közhelyes egészségügyi tipp, de azért közhely, mert nagyon fontos! Amikor a kiegyensúlyozott reggelivel elégedetten kezdem a napomat, sokkal valószínűbb, hogy a nap hátralévő részében jobb döntéseket hozok.

Kezdte már a napját fánkkal és vágyott cukorral a nap hátralévő részében? Vagy kihagyta már a reggelit, és aztán egész délután/este mámorítónak érezte magát? Igen, erről beszélek. Kezdje a napját „sínen”, és motiváltabb lesz az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodáshoz. Mindkét világ legjobbját akarja? Ezeknek az almás pite egyik napról a másikra zabjának íze desszert, de nem fogja kisiklani az egészségügyi céljait!

Miért szeretem az éjszakai zabot

Ha a játék tetején áll, akár előző este is előkészítheti ezeket, így kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat másnap reggel. Szeretem, hogy ezeket magammal vihetem az autóba, egy hipotetikus irodába vagy edzés utáni snackre az edzőteremben.

Amikor reggel felébredek, és rájövök, hogy nincs egészséges ételek, akkor felverek egy adag chia pudingot vagy egy éjszakai zabot, hogy mire az éhség 15:00 körül elgurul, készen áll a harapnivalóm, és elkényeztethetem magam.

Tehát igen, az egyik napról a másikra a zab az egészséges táplálkozás szupersztárja! Remélem, hogy ti is szeretitek őket, mert rengeteg remek éjszakai zab receptem van, amelyeket kipróbálhatok. Kezdje ezekkel az éjszakai almás pite egyik napról a másikra zabjával, és keresse fel a receptindexet. 🙂

Az almás pite zabhoz szükséges összetevők

hengerelt zab
almák
tej - bármilyen tej működni fog. Szeretem a mandulát, kesudiót vagy kókuszt.
joghurt - használhat szokásos vagy nem tejszerű joghurtot. Szeretek simaat használni, de nemrégiben kipróbáltam Siggi vanília és fahéj joghurtját használni ebben a receptben, és csodálatos volt. Erősen ajánlott.
juharszirup
vanília
fahéj (vagy almás pite fűszer)

Fahéjas almás töltelék

Ennek a receptnek a legfontosabb része (véleményem szerint!) A fahéjas alma öntet. Ez egy extra lépés, de 100% -osan megéri! Vágja fel az almákat harapásméretű darabokra, és tegye az almadarabokat, a juharszirupot és a fahéjat egy kis mikrohullámú sütőbe tálba. Keverje össze, hogy bevonja az almát. Melegítsük a mikrohullámú sütőben 30-60 másodpercig, vagy addig, amíg az alma kissé megpuhul, és olyan lesz, mint a sült alma.

Mennyi ideig kell áztatni az éjszakát?

A nevet feltételezve feltételezhetjük, hogy az egyik napról a másikra a zabnak át kell áznia, de 2-4 óra alatt elkészítheti őket, ha rohan. Noha egy kis időbe telik, míg a zab felszívja a folyadékot, nem feltétlenül kell egyik napról a másikra áztatni.

Legalább 8 órát ajánlok az igazi éjszakai zabhoz, de voltak reggelek, amikor úgy döntöttem, hogy éjszakai zabot szeretnék reggelire, annak ellenére, hogy előző este nem készítettem elő őket. Amikor ez megtörténik, elkészítem őket reggel, és hagyom, hogy a zab csak 2-4 órán át ázzon. Ezzel a gyors áztatással nem olyan puhák, mint az egyik napról a másikra zabált zabok, és kissé folyékonyabbak, de mégis finomak.

Meddig marad az éjszakai zab friss?

Ha egy éjszakán át légmentesen lezárt tartályban tárolják a hűtőszekrényben, a zabnak legfeljebb 5 napig kell tartania. Minél tovább ülnek, annál inkább lágyulnak, így úgy találom, hogy az 1-3. Napon a legjobbak, de a 4. és az 5. napon is biztonságosan fogyaszthatók. Ezzel azt mondják, hogy az éjszakai zab kiválóan alkalmas az étkezés előkészítésére. Készítsen nyugodtan egy egész adagot a hétre vasárnap. Szeretem széles szájjal előkészíteni őket 16 oz befőttesüvegbe.

Szereted az éjszakai zabot? Próbálja ki ezeket a recepteket is:

Mogyoróvaj és zselés éjszakai zab
Banán kenyér éjszakai zab
Sütőtök pite éjszakai zab
Mogyoróvaj-kupa éjszakai zab
Fahéjas mazsola éjszakai zab
Csokoládé banán éjszakai zab
Mogyoróvaj-kupa éjszakai zab

Ha kipróbálja ezeket az almás pite egyik napról a másikra zabot, feltétlenül hagyjon megjegyzést és csillag besorolást, hogy tudassa velem, hogyan alakul. Visszajelzése rendkívül hasznos nekem és más EBF-olvasóknak, akik a recept kipróbálását tervezik.