Vérnyomás útmutató és diagram idősek számára

2019. október 09

A vérnyomás szabályozása - a vér keringésének ereje az artériák falán - fontos módszer az idősek szívének jó egészségének fenntartására. Ez különösen fontos, mert az időseknél a magas vérnyomás és az alacsony vérnyomás kockázata az életkor előrehaladtával növekszik.

A magas vérnyomás, az úgynevezett magas vérnyomás elkerülése segíthet az időseknek megelőzni agyvérzéseket, a szívbetegségeket, a veseelégtelenséget, a látási problémákat és más súlyos egészségi állapotokat. Az alacsony vérnyomás, az úgynevezett hipotenzió megelőzése segíthet az időseknek elkerülni a szédülést, a szédülést, az eséseket és a sokkot.

Ismerje meg a számait

A vérnyomásmérés két számot tartalmaz, egy felső számot és egy alsó számot. A felső szám a legfontosabb az idősek számára, mert gyakran alacsonyabb, annak ellenére, hogy az alsó szám alacsony maradt, ezt az állapotot izolált szisztolés hipertóniának hívják.

2017 előtt 140/90 vagy annál kevesebb volt az ajánlott vérnyomás a 65 és 79 év közötti idősek számára, a 145/90 vagy annál kevesebb a 80 éves vagy annál idősebb emberek számára. De az American Heart Association és más szervezetek által kiadott frissített irányelvek már nem adnak különböző ajánlásokat az életkor alapján. Az irányelvek szerint az idősek (és mindenki más) új normális vérnyomása kevesebb, mint 120/80. A vérnyomást általában túl alacsonynak tartják, ha 90/60 alá süllyed.

Mi okozza a magas vérnyomást az időseknél

A magas vérnyomás a leggyakoribb krónikus betegség az idősebb felnőttek körében. Az idősek kockázatához hozzájáruló tényezők a következők:

Öregedés: Az emberek öregedésével artériái merevebbé válhatnak, ami megnehezíti a vér áthaladását és a vérnyomás emelkedését.
Túlsúlyosnak lenni: A túlsúly miatt a szív nagyobb erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy az egész testben vért pumpáljon, ami növelheti a vérnyomást.
Bizonyos betegségek: A cukorbetegségben vagy krónikus vesebetegségben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás.
Genetika: A magas vérnyomás családi kórtörténetében nő az ember kockázata annak kialakulásában. Egy személy faja szintén növelheti a kockázatát. Például az afroamerikaiaknál nagyobb a vérnyomás kialakulásának esélye, mint másoknál.
Életmódbeli szokások: A nikotinfogyasztás, a nem megfelelő étrend és a testmozgás hiánya növeli az embernek a magas vérnyomás kockázatát.

Hogyan lehet csökkenteni az idősek vérnyomását

Az időseknek nem kell elégedniük az élettel a magas vérnyomással. Ezeknek a változásoknak az elvégzése segíthet csökkenteni a magas vérnyomást:

Leszokni a dohányzásról: A dohányzó embereknél magasabb a vérnyomás valószínűsége. Soha nem késő leszokni.
Fogyassz egészségesebbet: A sok gyümölcs és zöldség, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása elősegítheti a fogyást és csökkentheti a vérnyomását. A kevesebb só és kevesebb telített zsír fogyasztása és kevesebb alkohol fogyasztása is segíthet.
Gyakorolj többet: A magas vérnyomású időseknek legalább 30 perc mérsékelt testmozgást kell végezniük a napokban - ha nem is minden nap -, hogy elősegítsék a fogyást és a vérnyomás csökkentését. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen testmozgás a legmegfelelőbb.
Szedjen gyógyszert: Ha az életmód megváltoztatása önmagában nem elegendő a vérnyomás csökkentéséhez, orvosa gyógyszereket is felír. A vérnyomás elleni gyógyszerek szedése nagyon gyakori. Sokféle típus áll rendelkezésre, beleértve a diuretikumokat, a béta-blokkolókat és az ACE-gátlókat. Előfordulhat, hogy az időseknek néhány gyógyszert kell kipróbálniuk (az orvosok tanácsának megfelelően), önmagukban vagy kombinációban, hogy megtalálják a számukra legjobban megfelelő.

Mi okozza az alacsony vérnyomást az időseknél

Az alacsony vérnyomás idősekben ritkábban fordul elő, mint a magas vérnyomás, és általában csak akkor tekintik problémának, ha tüneteket okoz. Ha gyengének, könnyednek vagy gyengének érzi magát, ez annak a jele lehet, hogy túl alacsony a vérnyomása, és felhívnia kell orvosát. Az idősek alacsony vérnyomásának lehetséges okai a következők:

Hirtelen emelkedés: A gyors felállás az alacsony vérnyomás leggyakoribb oka az időseknél.
Hosszan tartó ágynyugalom: Az inaktivitás alacsony vérnyomáshoz vezethet.
Étkezés: Az idősek nagyobb eséllyel tapasztalják meg az alacsony vérnyomást étkezés után, mint a fiatalabbak.
Kiszáradás: A túl sok víz elvesztése a vérnyomás orrát okozhatja.
Bizonyos egészségügyi problémák: A szívbetegségek, a Parkinson-kór, a cukorbetegség, az allergiás reakciók és a fertőzések növelik az alacsony vérnyomás kockázatát.
Gyógyszer: Néha a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek túlságosan csökkenthetik, ami túl alacsony vérnyomást eredményez. Más gyógyszerek, beleértve a depressziót, a Parkinson-kórt és a merevedési zavarokat is, hirtelen vérnyomásesést okozhatnak.

Hogyan lehet emelni a vérnyomást az időseknél

A hipotenzió kezelhető. Ezeknek a változásoknak a végrehajtása elősegítheti az alacsony vérnyomás emelkedését az időseknél:

Óvatosabban emelkedj: Szánjon időt arra, hogy lassan áttérjen a fekvésről az ülésre, és az ülőről az állóra.
További testmozgás: Több mozgás, és kerülje a hosszú ülést vagy állást.
Lassabban egyél: Gyakrabban fogyasztva kisebb ételeket, és időt szánva azok befejezésére, megakadályozhatja a vérnyomás túlzott csökkenését.
Adjunk hozzá egy kis sót: Ahogyan a magas vérnyomásban szenvedők számára előnyös a sóbevitel csökkentése, az alacsony vérnyomásúak számára is előnyös, ha növelik a sómennyiségüket.
Igyál több vizet: Ez különösen fontos, ha meleg van, vagy betegség alatt.
Beszéljen orvosával: Ha egy egészségügyi probléma vagy gyógyszeres kezelés alacsony vérnyomást okoz, orvosa tanácsot adhat a helyzet kezelésében.

A szokások megváltoztatása nem könnyű. De megéri, mert az ajánlott vérnyomás elérése és fenntartása elősegítheti a hosszabb, egészségesebb életet.