Lassú belek lassítják a fogyást?

Michael Sallustio 2011. május 31. Blog Hagyj hozzászólást

Ez egy blog szépsége. Valóban személyes és kínos kérdésekről beszélhetünk saját otthona magánéletében Menjünk hát bele.

Tudta, hogy a lomha belek gyakran hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, valamint az ízületi fájdalmakhoz, a gázhoz és a puffadáshoz, az ekcémához, a fáradtsághoz és még a vastagbélrákhoz is? Még mindig azt gondolja, hogy a székrekedése csak bosszúság? Valójában sok olyan ügyfelem volt, akik fogyásukkal fennsíkokat értek el, és „mindent jól csináltak” ... vagy így gondolták. A székrekedés kérdésének megoldása után a fogyás folytatódott.

Most arra lehet kíváncsi, mit tekintenek lassúnak vagy székrekedésnek? Technikailag nézve székrekedés, ha naponta kevesebb mint egy székletürítésed van. Hogy tovább vigyük (és itt kapunk egy kis grafikát, így a szikároknak el kell hagyniuk a szobát), a bélmozgásodnak jól formáltnak kell lennie, és naponta legalább 10 centi ürüléket kell megszüntetnie (oké, vegyél egy mély levegőt . Ezt át fogjuk élni). Gondoljon egy csecsemőre, akinek rendszere új, és lényegében nem befolyásolja az évek óta tartó rossz étrend és a stressz. Egy felnőtthez képest nagyon hatékony. Egy csecsemőnek gyakorlatilag minden étkezés után van bélmozgása. A lényeg az, hogy ha nem szünteti meg megfelelően, akkor a vonal tetején minden megszakad. Ez magában foglalja az emésztést, a tápanyagok felszívódását és a zsíranyagcserét. Gondoljon csak bele: minél hosszabb ideig ürül a vastagbélben a hulladék, annál nagyobb az esély arra, hogy a méreganyagok visszaszívódjanak a testébe. Ez valószínűleg a székrekedés legzavaróbb eleme.

Tehát mi okozza a lassú beleket? Itt található a leggyakoribb tényezők rövid felsorolása:

1. Kiszáradás
2. Rosthiány
3. Zsírsavhiány
4. Magnéziumhiány
5. Krónikus stressz
6. Alulműködő pajzsmirigy

Fontos tudni, hogy a székletürítéshez legalább e két dolognak rendelkeznie kell: 1) valamivel, amit mozgatni kell; 2) a mozgásra való késztetés vagy reflex. A „valamit mozogni” komponenssel úgy foglalkozunk, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyasztunk a tömeg létrehozásához, és ami még fontosabb, ha elegendő rostot fogyasztunk. A „mozgásra való törekvés” komponenst perisztaltikának nevezik, és önkéntelen izomösszehúzódások sorozatából áll, amelyek a gyomor-bél traktus tetején kezdődnek és egészen lefelé tartanak, mintegy lassan haladó hullámként, némi töréssel az út. Mindkét alkotóelem elengedhetetlen és egymástól függ. A fent felsorolt összes gyakori ok befolyásolja a bélmozgás egyik vagy mindkét elemét. Egyik nélkül székrekedés jelentkezik.

Most, hogy foglalkoztunk a rendszeresség fontosságával és a szabálytalanság okaival, mit tegyünk ez ellen? A nagy hír az, hogy a gyógymódok ott vannak az okokban. Íme néhány egyszerű irányelv fontossági sorrendben:

1. Fogyasszon naponta legalább ½ uncia szűrt vizet testtömeg-fontra, főleg étkezés között.
2. Fogyasszon legalább 20 gramm rostot naponta, főleg zöldségből és gyümölcsből - Ha nem sikerül enni ennyi termést egy nap alatt, akkor a rost-kiegészítők megfelelő helyettesítői. Csak meg kell találnia az Ön számára megfelelőt.
3. Naponta szerezd be az esszenciális zsírsavakat (elsősorban az omega-3-at) - a legjobb források a csukamáj, a halolaj és a lenmagolaj.
4. Ha az 1-3. Ponttal foglalkoztak, vegyen be éjszakánként legalább 350 mg magnézium-citrátot vagy malátot a perisztaltika stimulálására.
5. Fejlessze ki a stresszkezelés gyakorlatát, mint például a tudatos légzés, a szelíd jóga, a naplóírás - ha nincsenek negatív gondolatok és érzelmek kivezetési lehetőségei, a test mindenben kitart ... ...
6. Ha hypothyreosisra gyanakszik, keresse fel orvosát.

Nos, itt van - a bélrendszeresség 101! Remélem, hogy ez segít a dolgok mozgásában