A hormonjai befolyásolják-e a fogyást?

A diéta és a testmozgás az egészséges testsúly megőrzésének rendkívül fontos eleme, de vannak más tényezők is, amelyeket nehezebb észrevenni, nevezetesen: a hormonok szerepe.

A hormonok szerves szerepet játszanak a hangulat meghatározásában, ami arra készteti Önt, hogy kényelmet vagy figyelemelterelést keressen étel formájában. De nem csak ez befolyásolja a hormonokat a testsúlyára. Jelenlétük - vagy annak hiánya - befolyásolja a rendszer alapvető mechanikáját, befolyásolva, hogy a tested hogyan kezeli a bevitt ételt, és hogyan osztja újra energiává vagy zsírrá.

A kutatók továbbra is tanulmányozzák a hormonok és a súly összetett kölcsönhatását, de felfedeztek néhány fontos összefüggést, amelyek befolyásolják a fogyás képességét.

Pajzsmirigy egyensúlyhiány

Az endokrin rendszer része a pajzsmirigy szabályozza azokat a hormonokat, amelyek befolyásolják testének számos kritikus funkcióját, beleértve a pulzusszámot, a légzést, a koleszterinszintet, a testhőmérsékletet és a súlyt. A váratlan súlyváltozás a pajzsmirigy egyensúlyhiányának egyik legelterjedtebb jele. A pajzsmirigy alulműködés - a pajzsmirigy alulműködése - jelentős súlygyarapodást eredményezhet, különösen a középső szakasz körül, ami megmagyarázhatja, hogy bármit is csinálsz, úgy tűnik, még mindig nem tudod eltüntetni ezt a felesleges hasi zsírt. Ha úgy gondolja, hogy a pajzsmirigy egyensúlyhiánya befolyásolhatja a fogyás erőfeszítéseit, beszéljen orvosával a pajzsmirigy megfelelő működésének szűrésének elvégzéséről.

Inzulinrezisztencia

Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt létfontosságú hormon, amely elősegíti a szénhidrátokból származó glükóz energiává történő feldolgozását, vagy glükózként tárolja későbbi felhasználás céljából. A súlycsökkentő üdülőhelyünkön tartott visszavonulások során elmélyülünk az inzulin fontos szerepében a súly kezelésében, mivel gyakran félreértik vagy figyelmen kívül hagyják. Az inzulinrezisztencia azt eredményezi, hogy a sejtjei elveszítik a glükóz felszívódásának képességét, ami a cukor felhalmozódását eredményezi a vérben. Az inzulinrezisztencia tünetei kevések, de növelheti a túlsúly kockázatát. Ez a hormonális egyensúlyhiány a cukorbetegség előfutárát is jelezheti. Az inzulinrezisztencia felfedezése különféle tesztekkel végezhető, beleértve az A1C tesztet, amely az elmúlt hónapok átlagos vércukorszintjét méri, vagy egy glükóz tolerancia tesztet.

Az inzulinrezisztencia súlygyarapodási hatásainak leküzdése érdekében szükséges az étrend megváltoztatása. Fogyasszon egész nap kis egészséges ételeket, kevesebb nagyobb étel helyett. Fogyasszon nagyobb számú alacsony glikémiás szénhidrátot, beleértve a babot, gyümölcsöt és a nem keményítőtartalmú zöldségeket. Végül nyugodtan menjen hasnyálmirigyére azáltal, hogy megszünteti az összes hozzáadott cukrot.

Túl sok leptin

A leptin a hasznos hormon, amely tudatja testével, hogy jóllakott. Ha megeszi a felesleges fruktózt (a gyümölcsökben található természetes cukrot) vagy a feldolgozott cukrot, a máj elmozdul a fruktóz üzemanyaggá történő átalakításától, és elkezdi zsírgá alakítani. Mivel a zsír leptint termel, miközben több fruktózt fogyaszt, több leptint termel. Minél több leptint termel, annál jobban kezd teste ellenállni a jelének, elnémítva azt az érzést, hogy tele vagy. Tehát többet eszel, és nagyobb a súlya. A leptintermelés csökkentése érdekében csökkentse a fruktóz bevitelét azáltal, hogy az étrendből kizárja a hozzáadott cukrot, és elkerüli a feldolgozott ételeket. Egyél bőséges Omega-3 ételeket, például halat, chia magokat és fűvel táplált húst. Végül folytassa a rendszeres testmozgást.

Túl sok a kortizol

A kortizol az a hormon, amelyet teste felszabadít, amikor stresszt tapasztal. A kortizolszint emelkedésével a vércukorszint zsírrá alakul át hosszú távú tárolás céljából. Ez mindenképpen probléma, ha fogyni próbál. Csökkentse a napi stressz szintjét meditációval, éberséggel, a minőségi idő egyedül töltöttével és az elegendő alvással. Végül tegye le a reggeli kávét, mivel ez a kortizol szintjét az egekbe szökik. Élvezze inkább a gőzölgő csésze fekete teát.

Ösztrogén egyensúlyhiány

Az ösztrogén, az úgynevezett „női hormonok” csoportjának egyensúlyhiánya mindkét nemnél negatívan befolyásolhatja a fogyást. Férfiaknál és menopauza előtti nőknél a túl sok ösztrogén túlzott vízvisszatartást, puffadást és zsírnövekedést okozhat. Különösen a nők esetében, mivel a menopauza alatt több hormonszint csökken, a szervezet progeszteronszintje gyorsabban csökkenhet, mint az ösztrogéntermelés, emiatt hízik és hízik a derekán. A rendszer által termelt ösztrogénszint csökkentése érdekében csökkentse a vörös hús bevitelét, mivel a hús az ösztrogénszint emelkedését okozza. Távolítsa el a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrot. Végül fogyasszon el egy teljes font zöldséget naponta. Ez a rostlökés segíti a szervezetet az extra ösztrogén felszabadításában.

A hormonok egyensúlyba hozása

Az egyetlen módja annak, hogy valóban megértsük a hormonok szerepét a fogyás során, az a hormonszintek tesztelése. Beszéljen orvosával arról, hogy a hormonok hogyan befolyásolhatják a testsúlyát, vagy konzultáljon az orvosi csapattal a súlycsökkentő üdülőhelyen való tartózkodása alatt. Ezen ismeretekkel ellátva orvosa és táplálkozási szakembere hosszú távú, egészséges életmódra vonatkozó cselekvési tervet dolgozhat ki Önnek.