7 snack a délutáni zuhanás legyőzéséhez

zuhanás

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, gyorsan hibáztathatja ezeket a bosszantó plusz kilókat a túl sok nassolás miatt. De az étkezés közbeni csámcsogás valóban hasznos része lehet a fogyókúrás étrendnek. A trükk az, hogy magasabb fehérje lehetőségeket válasszon, amelyek a tanulmányok szerint csökkent éhséggel és fokozott teltségérzettel járnak.

Nem biztos abban, hogyan lehet okosan nassolni? Nézze meg az alábbi hét harapnivalót ― tele teli fehérjével, tökéletes, hogy kéznél legyen, amikor azok 15:00. harapnivalók támadnak.

1. Mandula
Tökéletes snack, amelyet asztali fiókjában tarthat, a mandula kiváló E-vitamin-, magnézium-, réz-, foszfor-, rost- és egészséges zsírforrás. Ráadásul csak két evőkanál (vagy körülbelül 11 mandula) ebből a tápláló rögből három gramm töltőfehérjét tartalmaz. Tiéden Nutrisystem étrend, két evőkanál egynek számít PowerFuel.

4 reggeli szokás a sikeres fogyáshoz

2. Mogyoróvaj és banánszeletek
Egészséges snackidő, ez az ízletes kombináció számos tápanyagot szolgál fel, mint rost, kálium, C-vitamin és egészséges zsírok. Együtt élvezve egy evőkanál mogyoróvaj és egy közepes banán 5 gramm fehérjét szolgál fel, és egy PowerFuel-ként és egy SmartCarb-ként számítanak a Nutrisystem fogyókúrás programba. Hasznos tipp: A Nemzeti Földimogyoró Testület szerint egy nyitott üveg mogyoróvaj akár három hónapig is friss marad a kamrában, így tökéletes harapnivaló az irodai asztal fiókjában.

3. Fehérje remeg
A fehérje turmixok gyors és kényelmes módja lehet a fehérje feltöltésének, ha az íróasztalnál vagy az autóban rekedsz, bárhová is visz a mozgalmas nap. Bár ezek a turmixok tápanyag- és fehérjetartalma eltér egymástól, A Nutrisystem fehérje megrendül kb. 15 gramm fehérjét tartalmaz, és egy PowerFuel-nek számít.

10 ok a hasi zsír elleni harcra - és hogyan kell csinálni!

4. Edamame
Lényegében éretlen szójabab, az edamame számtalan tápanyagot tartalmaz, köztük kalciumot, káliumot, vasat, cinket és magnéziumot, és gazdag mangán- és rézforrás. Az Edamame egy kicsit fehérje erőmű - egy fél csésze edamame körülbelül hat gramm fehérjével büszkélkedhet. Egy fél csésze egy PowerFuelnek számít a Nutrisystem diéta programban.

5. Keményen főtt tojás
Forraljon fel egy adag tojást még a munkahét kezdete előtt, és kéznél legyen egy nagyszerű snack, amely tele van olyan tápanyagokkal, mint a lutein és a zeaxanthin, amelyek fontosak a szem egészsége szempontjából; kolin, amely hozzájárulhat a memória és a megismerés fokozásához; plusz a D-vitamin, amely fontos a csontok egészsége szempontjából. A tojás szintén nagyszerű módja a fehérjebevitel felpumpálásának. Egy nagy tojás hat gramm fehérjét biztosít, és egy PowerFuel-nek számít a Nutrisystem diéta fogyókúrájában.

10 ízletes snack 200 kalória alatt

6. görög joghurt
A joghurt nemcsak a csontnövelő kalcium jó forrása, hanem egészséges fehérje adagot is szolgál. Egy csésze ízletes étel több mint 20 gramm fehérjét tartalmaz. Egy csésze egy PowerFuel-nek számít a Nutrisystem-en is. Próbáljon összekeverni néhány bogyót hozzáadott rostért és ízért.

7. Tonhal és zeller
Munka tonhalba mártott zellerrudakon, kielégítő harapnivaló, amely szív egészséges omega-3 zsírsavakat szolgáltat, és hatalmas fehérje ütést tartalmaz. Egy fél csésze vízzel töltött tonhal, egy csésze zellerpálcával párosítva 16 gramm fehérjét tartalmaz. A Nutrisystem súlycsökkentő programban ez a snack egy PowerFuel és egy zöldségfélének számít.