10 allergia elleni étel a szénanátha legyőzésében

Ha szenved a szippantástól, próbáljon meg hozzáadni néhány ilyen egészségfokozót az étrendjéhez.

A tavasz napos és dicsőséges lehet, de sok brit számára a valóság egészen más - ez a szénanátha szezonjának kezdetét jelenti.

A szipogás, a szem viszketése, az orr elzáródása és az időjárás alatti érzés mind azt jelzi, amit szenved.

Ahelyett, hogy szénanátha-segítőkhöz, például tablettákhoz és spray-khez fordulna, létezik néhány természetes módszer, amellyel megpróbálhatja legyőzni a szénanáthát és a vele járó bosszantó tüneteket.

Szóval, milyen összetevőket kell elérnie ebben az allergiaszezonban? A Work The World, amely az orvostanhallgatók külföldön történő elhelyezésének elősegítésére szakosodott, segített nekünk 10 legjobb étel elkészítésében a rettegett tavaszi szippantások ellen:

1. Hagyma

A hagymák tele vannak quercetinnel, természetes antihisztaminokkal és gyulladáscsökkentőkkel, így tökéletesen alkalmasak a szénanátha tüneteinek leküzdésére.

Próbáld megenni őket, amíg a lehető legfrissebbek, mivel egy hét vagy annál hosszabb tárolás után elveszíthetik kvercetin-tartalmuk negyedét.

2. Olajos hal

A tonhal, a lazac és a makréla gazdag omega-3 zsírsavakban, ami bizonyítottan csökkenti a gyulladást. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy heti néhány adag megnyugtathatja a szénanáthában szenvedők tüneteit. Ráadásul tökéletesek egy könnyű nyári ebédhez vagy vacsorához.

3. Magok

Ne aggódjon, ha vegetáriánus vagy vegán, mivel mind a len, mind a chia mag fantasztikus forrása az alfa-linolénsavnak (ALA), amely az omega-3 növényi változata. Fehérjével is tele vannak, ezért szórja meg őket bőségesen, hogy hihetetlen előnyök sokaságát élvezhesse.

4. Alma

A magas kvercetin-tartalomnak köszönhetően tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen étkeznek almával, nagyobb védelmet élveznek az allergiák és még az asztma ellen is.

Ügyeljen arra, hogy egyen a héja, mivel ezekben a csodálatos tápanyagokban tárolódik a legtöbb.

5. Brokkoli

A kutatók azt találták, hogy napi 500 mg C-vitamin segíthet az allergiás tünetek enyhítésében. Egy csésze nyers brokkoli kb. 80mg-ot tartalmaz, ami ideális lépés az allergia enyhítésében. Ez a sokoldalú zöld zöldség a keresztesvirágúak családjának is tagja, amelyről bebizonyosodott, hogy megtisztítja az elzáródott orrmelléküregeket.

6. Kurkuma

Ez a super food du jour, és a kurkuma segít megelőzni a hisztamin felszabadulását, amely a szénanátha egyik fő oka. Ez is gyulladáscsökkentő, így ez a látványos fűszer enyhítheti a tüneteket, valamint a kezdetektől is küzdhet velük.

7. Fokhagyma

Ezek az erős kis izzók nagyszerű allergiás harcosok is, mivel dekongesztánsokként működnek, segítve a tüsszentést és a szimatolást. Ha elég bátor vagy, törd össze őket, hagyd őket 10-15 percig ülni, hogy felszabaduljanak a hatóanyagok, mielőtt nyersen étkeznének. Inkább te, mint mi ...!

8. Paradicsom

A paradicsom tele van C-vitaminnal, tanulmányok bizonyítják, hogy kiválóan alkalmasak az immunrendszer fellendítésére, természetes antihisztamin előállítására és tolerancia kialakítására a légzőszervi problémákkal szemben.

Kényeztesse ezeket egészben vagy szószban, és rengeteg likopint, antioxidáns vegyületet is fogyaszt.

9. Ananász

Szeretne édes csemegét? Az ananász véletlenül tartalmaz egy bromelain nevű enzimet - ez bebizonyosodott, hogy csökkenti az irritációt allergiás betegségek esetén. Tehát, függetlenül attól, hogy önmagában fogyasztják-e, vagy akár pizzára szórják, ez segíthet.

10. Kiwi

Egy másik nagyszerű C-vitamin-forrás, körülbelül 64 mg van csak egy zöld, fuzzy gyümölcsben. Az egészség fokozása érdekében keverje össze a kivit guavával, eperrel és narancsgal, amelyek mindegyike tele van C-vitaminnal.