Inspiyr.com

A fogyás 5 módja 2 hét alatt

A rohanó világban, amelyben élünk, már megszoktuk, hogy eredményeket érjünk el - és a súly sem kivétel. Sokan úgy döntenek, hogy akarják 2 hét vagy kevesebb hét alatt megtalálja a fogyás módját, de ez nem pontosan így működik.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a legtöbb testsúly, amelyet hetente le kell fogynod, két font.

De ez nem elég! Most eredményeket akarok!

Ez teljesen érthető. Ha van egy nagy eseményed egy hónap múlva, akkor csábító lehet egy divatos diétát folytatni, hogy megpróbálj 40 kilót leadni időben. De ha fokozatosan lefogy, akkor nagyobb valószínűséggel tartja távol a CDC szerint. Van egy oka annak, hogy „yo-jo diétának” hívják - a testsúlya drasztikusan csökkenhet, ha diétázik, de amint abbahagyja a diétát, azonnal vissza fog térni oda, ahol volt. A fogyás könnyű, de tartani? Nem olyan könnyű.

Igen, kiábrándítónak tűnhet, hogy 2 hét alatt csak négy kilót kell leadnia. Ennek ellenére vegyük figyelembe a fenti fotót. Bármennyire is durva, ez öt font zsírnak felel meg. Képzelje el, hogy 2 hét múlva körülbelül annyit veszíthet a testéből - és tartsa távol. Jól hangzik, igaz?

A fogyás technikái és módjai 2 hét alatt vagy kevesebb

1. Változtassa meg súlycsökkentő mentalitását

Amikor a legtöbben a fogyásra gondolnak, akkor arra gondolnak, hogy egy titokzatos forrás által meghatározott ideiglenes étkezési tervet esznek meg. A salátára gondolnak, és furcsa gyümölcslé tisztít.

Más szavakkal, a trükkökön gondolkodnak. És azzal vigasztalják magukat a kínzó folyamat során, hogy elmondják maguknak, hogy a diéta után visszatérhetnek mindazon kényelmi ételhez, amelyet annyira szeretnek.

Ha lefogy, az nagyszerű. De ne gondold, hogy visszatérhetsz az előző étkezéshez, és továbbra is tarthatod ezt a súlyt. Az egyik a fogyás legnagyobb módjai 2 hét alatt az életmódváltásként gondolni a változtatásokra, nem pedig átmeneti változásokra. Emlékeztesd magad, hogy ezentúl ettől fogsz enni.

2. Végezze el a matematikát

A CDC szerint egy font 3500 kalóriának felel meg, ezért ha 2 hét alatt 4 fontot szeretne leadni, napi 1000 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt. Ne feledje, hogy mindig a lassú és az egyenletes a legjobb, ezért ne gondolja, hogy az első hetet úgy fogyaszthatja, ahogy akarja, a második héten pedig éhen haljon.

Célja, hogy napi 1000 kalóriával csökkentse bevitelét, és ne egyszerűen ne essen, hanem táplálóbb és egészségesebb döntéseket hozzon.

3. Tartsa be az ételeket mint…

Emlékszem, amikor anyám szokott „káposztaleves-diétát” folytatni. Készítene egy nagy fazék visszataszító káposztalevest. Az egész ház napokig illatozna rajta. Rettegett az evéstől, és folyamatosan panaszkodott, hogy mennyire utálja. A fogyókúra a létezésének ártalma lett. És úgy nőttem fel, hogy a fogyás az egyik legkellemetlenebb folyamat a világon.

Miért választanád a világon, hogy olyat eszel, amit utálsz, amikor rengeteg egészséges és finom lehetőség van ott? Ha utálod például a kelkáposztát, ne kényszerítsd magad megenni, csak azért, mert szuperétel! Keressen meg egy olyan zöldséget, amelyik jobban tetszik neked, és ezt egyél meg. Sokkal nehezebb lesz ragaszkodni az életmódváltáshoz, ha teljesen megveted.

4.… és edz mint

Ez a helyzet: ha utálod a futást, ne csináld. Ismét változtat egy életmódon, és ennek olyannak kell lennie, amelyet szeretsz csinálni, és várom, hogy megcsináld.

Ennek ellenére ne cserélje le a futást a kanapén ülésre. Szeretsz úszni? Tegyen néhány kört az edzőterem medencéjénél. Szeretsz táncolni? Vegyél egy Zumba osztályt. Tedd szórakoztatóvá, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz hozzá.

5. Legyen következetes

E két hét alatt egyél olyan egészséges, tápláló ételeket, amelyek tetszenek, és végezd el a neked tetsző edzéseket. De mindenekelőtt következetesen tedd őket. Ha jól eszel és edzesz, az nagyszerű; azonban ha csak minden hétfőn és kedden teszi, akkor fogadhat, hogy a 2 hét végéig nem veszíti el ezt a négy fontot.

Fogyasszon következetesen egészségesen, és próbáljon edzeni heti öt vagy hat napon, körülbelül 60-90 percig. Naponta írja le a kalóriabevitelét, és mindig tartsa szem előtt a célját.

Az elvihető

Ami a fogyást illeti, ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg így van. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. Megteheti azonban! Van mód arra, hogy 2 hét alatt lefogyjon, és tartsa távol. Az életmód megváltoztatásával, a kalória matematikával, az ételek elfogyasztásával és a tetsző edzések befejezésével, valamint a következetesességgel 2 hét alatt négy kilót veszít . Tedd ezt kéthetente, és olyan szexi leszel, akit mindig is elképzeltél, pillanatok alatt!