A fogyás megértése

fogyás

A fogyás mindig a fejemben volt. Különösen akkor, amikor először kijózanodtam. Ez utóbbi fordulóban kijózanodtam a börtönben. És amíg bebörtönöztem, szabadidőm nagy részét a fogyás megszállottságával töltöttem. Furcsa hely arra, hogy elgondolkodj azon, hogy nézel ki, igaz? Függetlenül attól, hogy milyen furcsának tűnik, soha nem tudtam megingatni azt az érzést, hogy kövér vagyok és nagy szükségem van a fogyásra.

Amikor a börtönnek újból ideje volt, kimentem a körzetbe a körzetbe. A rec terület, ha így hívhatnánk, ez az apró terület volt, amely valószínűleg 20X30 yard, körülbelül 50 yard magas volt, betonfalakkal és a tetőt fedő ketrecgel. Ez bizony nem egy vidéki klub volt, de elegendő. Nem mintha jobb választásom lett volna!

Minden nap kint voltam, hallgattam apró kézi rádiómat, kis körökben futottam (valójában kis négyzetekben futottam). Naponta körülbelül 2000 kört futnék. Annyi kört futnék, hogy elveszíteném a számot. Összességében valószínűleg napi 6 mérföldet futottam. Ma már rájövök, hogy nemcsak egyenes vonalban futok jobban, hanem hogy hosszabb ideig tudok futni, ha nem beton dobozban futok.

Néhány hónapos következetes testmozgás után csalódott lettem. Nem azért, mert a börtön udvarán voltam, és megpróbáltam lefogyni, hanem azért, mert egyáltalán nem fogytam. Tény, hogy hízni kezdtem.

Most, ha megszokta a bebörtönzést, nem kell belemennem az állam által biztosított kulináris programok sajátosságaiba. De ha normális ember vagy, aki soha nem látta a börtön cellájának belsejét, akkor részletezem. Az étel nem túl tápláló. Nem is kalóriasűrű. Meg merem mondani, hogy ebéd és vacsora között (Ha reggel 6-kor ébredt, akkor reggelizhetett volna) a kalória összesen körülbelül 1600 lenne. Szóval, hogyan híztam a börtönben, ha futottam és csak 1600 kalóriát ettem naponta? A válasz komisz.

Diéta és fogyás

Nyilvánvaló, hogy nemcsak 1600 kalóriát ettem naponta. BMR (alapanyagcsere) alapján napi 2400 kalóriát égettem el (a fogva tartásom idején). Kicsit pufók voltam, de aktívan futottam, tisztítottam a cellámat és járkáltam a padlón. Tehát, ha csak a biztosított ebédet és vacsorát ettem volna meg, lefogytam volna. De nemcsak ebédet és vacsorát ettem. Ehelyett ettem ebédet, vacsorát és minden komisz darabot, amit csak tudtam.

A börtönben történő evés legjobb része a komisszár. A komisszár alapvetően egy módja annak, hogy készpénzt fizessen a börtönbe, hogy különleges ételeket kapjon. Most, amikor speciális ételeket mondok, kérjük, értse meg a kontextust. A „speciális ételek” alatt Ramen-t, márkán kívüli üdítőket, pereceket, forró savanyúságokat és minden komisszári cikk királyát értem: A jeges zsemle (mézes zsemle).

A maximális összeget (100 USD/hét) komisszárra költeném. Kapucniban gazdag voltam. Börtönlegenda. A mennyezetig raktam rament. Sajnos, ha rengeteg szörnyű étel állt rendelkezésemre, nem segített a fogyás utamban.

Fogyás téveszmék

Életem ekkor még nem voltam a legműveltebb egyén. Végül is csak egy pofátlan doppingharc voltam, akit bebörtönöztek. Tudtam, hogy Zilch a kalóriaegyensúlyról szól. A problémám pedig egyszerűen a tudatlanság volt (a tudatlanság alapján cselekedve). Valóban hittem, mert annyit tornáztam, hogy bármit is ettem, lefogyok. Ó, hogy tévedtem!

Csak akkor kezdtem el tanulmányozni az emberi testet, amikor a kezelésbe kezdtem, majd később a józan életbe. Pontosabban elkezdtem tanulmányozni a kalóriaegyensúlyt. És miután megtanultam ezt az egyszerű tudományt, kezdtem megérteni, miért nem vagyok képes a börtönben lefogyni.

Egyszerű kalóriaegyensúly

Ha fogyni akar, először meg kell értenie a kalóriaegyensúlyt. A fogyás egyetlen lehetséges módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ez az. Nincs szükség mágikus tudományra. Ha többet eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit megégsz, akkor lefogysz.

Tapasztalatom

Miután elhagytam a félúton lévő házat, egyedül voltam és megtanultam rendesen élni. Az életem sok szempontból megváltozott. Nemcsak a szabad világban voltam, hanem felelősségem is volt. Az élet új értelmet kapott. Boldog voltam, örömteli és szabad. De még mindig nem voltam ott, ahol fizikailag szerettem volna lenni.

Ahogy sejteni lehetett, nem fogytam addig, amíg elkezdtem gyakorolni a kalóriaegyensúly tudományos alapelveit. Csak akkor kezdtem el jelentős súlyt fogyni, amikor elkezdtem követni a kalóriabevitelemet. Tehát, hogyan számolja a kalóriákat és hogyan fogyjon ezzel?