A fogyás pszichológiája: motiváció

Sokan a fogyást nehéz javaslatnak tartják. A magas kudarc arány igazolja a sikeres hosszú távú fogyás nehézségeit, és ennek következtében sokan lebeszélik a próbálkozástól. Azok számára, akik számtalan fogyókúrás cikluson mentek keresztül, csak hogy visszanyerjék a lefogyott súlyt, biztosan demotiváltnak kell lenniük abban az erőfeszítésben, hogy visszatérjenek a normális testsúlyhoz. A motiváció nagyon fontos a fogyásban, de a motiváció megőrzése nem könnyű. A zsírvesztés legfőbb problémája az, hogy az emberek többsége nem érti, mi okozta őket kövérségben, ezért képtelenek stratégiát kidolgozni a súlygyarapodás okának megfordítására. A legtöbb általános fogyás stratégia kudarcra van ítélve, és a motiváció lehetetlen úton való fenntartása még a genetikailag leginkább motivált emberek számára is nagyon nehéz lesz. A súlygyarapodás valódi okának megismerése és a túlsúly eltávolításának helyes módja tehát az első lépés. Miután ezt az első lépést legyőztük, a fogyás vagy helyesebben a zsírvesztés sokkal könnyebb, mint azt a legtöbb ember elképzelni tudja.

A motiváltság megőrzése minden táplálkozási programban nagyon fontos.

A súlygyarapodást nem megfelelő típusú ételek fogyasztása okozza. Ezek rossz minőségű étrendet tartalmaznak, és ez a rossz minőségű étrend okozza közvetlenül az inzulinrezisztenciát, amely súlygyarapodáshoz vezet. Ennek a súlygyarapodásnak a leküzdése az, ha ezeket az ételeket kiküszöböli, és jobb minőségű élelmiszerekre cseréli, amelyek nem okoznak inzulinrezisztenciát, ehelyett lehetővé teszik az inzulinérzékenység javulását, amely megkönnyíti a könnyed zsírvesztést. Egy ilyen stratégiának számos előnye van, amelyek közül a legfontosabb az, hogy túlnyomórészt empirikus bizonyítékok támasztják alá, és hatékonynak bizonyult. Ez legyőzi a „fogyókúra” első akadályát: hogyan lehet fenntartani a kudarcra ítélt stratégia motivációját? Ha olyan stratégiát követ, amelyről bebizonyosodott, hogy hatékony, akkor sokkal könnyebb fenntartani a motivációt. Mivel a súly folyamatosan csökken, heti néhány font, néha több is, megerõsödik a motiváció ezen az úton folytatni, és ez kezdi biztosítani a sikert.

A helyes út kiválasztása megkönnyíti a sikert. A rossz út kiválasztása megkönnyíti a kudarcot.

Az étrend minőségének javításának másik előnye, hogy az éhség nem jelent problémát. A zsírvesztés az energiafogyasztás erőszakos csökkentése nélkül teljesen lehetséges ilyen kezelési mód szerint, és ezt a tudományos szakirodalom is bizonyította. Mivel nem szükséges erőszakkal csökkenteni az energiafogyasztást, az ad libitum táplálékfelvétel megengedett, és ennek következtében az éhezés nem kérdés. Az energiakorlátozó étrend egyik fő problémája az, hogy éhséghez vezet, és amikor éhség van jelen, túlfogyasztás léphet fel, általában nem megfelelő típusú ételekkel. Még a legmotiváltabb ember számára sem lehet legyőzni az éhséghajtást. Az éhség problémájának kiküszöbölésével az étvágy kielégítéséhez szükséges annyi étel megengedésével a kudarc egyik fő oka kiküszöbölhető, és biztosított a folytatás motivációja. A testsúlycsökkenés motivációjának fenntartása tehát sokkal könnyebb, mint azt a legtöbb ember elképzeli, de a siker attól függ, hogy a helyes utat követjük-e a motiváció fenntartása érdekében. Az első lépés tehát a helyes út kiválasztása.