A fogyás művészete (végleg!)

Tudom, tudom, nem mintha az internetet még nem árasztanák el cikkek, amelyek kiemelik, hogyan lehet lefogyni, de arra gondoltam, hogy lehet, hogy vannak olyanok, akik szeretnének véglegesen megtanulni a fogyás művészetét.

Akár az egészséges testsúly megőrzésére törekszik, akár a legfrissebb és az egészségesebb utak keresésére, úgy tűnik, hogy mindannyiunkban közös a vonzódás a fogyás témája iránt.

És miért ne tennénk? Az az ötlet, hogy átvegyük az irányítást az életünk felett, nem kívánt zsírokat szabadítsunk fel és pozitív változásokat tegyünk lehetővé!

Tehát, ha egyike azon sokaknak, akik folyamatosan súlyt találnak az elméjén, ne szégyellje magát. Én és egy csomó más ember osztom a rögeszméjét.

Ha azonban a fogyásra gondolsz, egy dologra figyelned kell, és ez az egészség. Az egészség a legfontosabb tényező a test összetételének megváltoztatásakor.

Amikor azt mondom, hogy „egészség”, arra a tényre utalok, hogy az elnököt arra kell helyeznie (és hangsúlyozom, hogy muszáj), hogy egészséges és produktív legyen, amikor a fogyásról van szó - edzés, helyes étkezés és képes azonosítani, hogy mi nem egészséges életét (majd eltávolítva ezeket a tényezőket) annak biztosítására, hogy a lehető legegészségesebb módon érje el súlycélját.

… Ami (spoiler riasztás) végső soron segít elérni és megtartani a kívánt eredményt.

Mielőtt tovább megyek, azt akarom, hogy szánjon egy pillanatra egy dolgot, és válasszon egyet, ami tetszik a testében. Miután kiválasztotta kedvenc eszközét, nézze meg magát a tükörben - ítélet nélkül.

Most menj előre és fogadd be azt az egy (vagy talán több) dolgot, ami tetszik.

Amit itt próbálok megtanítani, az az, hogy könnyű azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek nem tetszenek magadban. de itt a helyzet: bármennyire is változtatsz a testeden, mindig lesz valami, amin még szeretnél változtatni. A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy leromboljon.

Amikor a tükörbe nézek, azokra a dolgokra koncentrálok, amelyek tetszenek, mert határozottan hiszem, hogy fontos felkarolni erősségeit, ugyanakkor fel kell ismerni (és a tény felhatalmazza), hogy meg tudja dolgozni a gyengeségeit. Lehet, hogy ez sajnos hangzik, de nekem bevált, és bízom benne, hogy neked is sikerülni fog.

Most, hogy ez elhangzott, itt az ideje, hogy beszéljünk a fogyás stratégiáiról.

Az egyetemen lelkes távoli futó voltam és 123 fontot nyomtam, (5 éves vagyok). Most is futok, de nehéz dolgokat is emelek, (rendszeresen), így ennek eredményeként a jelenlegi súlyom 138 font. A farmer méretem nem változott, és ami még fontosabb, hogy egészségesnek és jól érzem magam a testemmel.

Sokakhoz hasonlóan az izomfejlődésem és a súlyom is ingadozott az évek során. Ha ez neked is úgy hangzik, hadd adjak egy tanácsot, ne ragaszkodj a skála számához. Ehelyett kövesse a kerületet, és képeket és teljesítményt használjon az előrehaladás méréséhez.

Mint bármi más, mielőtt specializálódhatna valamire, el kell sajátítania az alapokat. A sikeres fogyás érdekében foglalkozni kell általános egészségi állapotával, életmódjával és testmozgásával. Ha elsajátította az alapokat, akkor tovább léphet, és megszerezheti azt a hat csomagot, karcsú karokat vagy félelmetes popsit, amely eddig elkerülte. És hidd el, megkapod.

7 taktika, amely segít a fogyásban

1. Növelje aktivitását a nap folyamán

Tudom, hogy ez bénán hangzik, de olyan dolgok, mint a lépcsőzés, a gépkocsi távolabb parkolása, a buszról egy korai megálló leszállás, a kutyád további 10 perc sétája ... vagy a kutya sétáltatása. mind összeadódnak, és a világot megváltoztatják.

Lényeg: Kezdje el az aktív döntéseket, és több kalóriát éget el a nap folyamán.

2. Igyon még vizet

Ne mondd, hogy nem szeretsz vizet inni, vagy hogy elfelejtetted meginni. Ez egy másolat, amely nem szolgál téged. Ez a kihívásom mindazoknak a vízgyűlölőknek, akik odakinn vagytok - menj ki és vegyél egy kulacsot, vigyél magaddal mindenhová, és igyál belőle! Ügyeljen arra, hogy naponta legalább négyszer ürítse ki és töltse fel. Felnőtt vagy, és ezt tudod kezelni. Bízz bennem.

3. Fokozza az anyagcserét

4. Egyél, mint aki basszus

Ezt a mondást egy barátomtól loptam el, aki ellopta mástól, és szereti. Kicsit könnyebben fogalmazva kezdjen el törődni azzal, hogy mit tesz a testébe. Kezdje el megismerni, honnan származik az étele, mi az egészséges és mi nem, majd tegyen lépéseket az egészséges táplálkozás érdekében. Mindannyian elfoglaltak és költségvetéssel rendelkezünk, de ez nem ok arra, hogy rosszul táplálkozzunk. Mentség, hogy nem vállalunk felelősséget a táplálkozásért.

5. Aludj

Nem lesz sikeres a fogyás, az egészség vagy az atlétikai célok elérése, ha krónikusan megfosztja magát az alvástól. Ez a hideg kemény igazság. Tudom, hogy az elfoglaltságok néha megnehezítik az éjszakai 6–9 órás alvás iránti elkötelezettséget, de itt játszik szerepet a szervezés, az időgazdálkodás és a prioritások meghatározása. A táplálkozáshoz hasonlóan felelősséget kell vállalnia az életéért is, és időt kell szánnia az alvásra.

6. Fogadja el

Ne törekedjen a tökéletesre, törekedjen arra, hogy a legjobbat tegye. Légy őszinte magaddal, és fogadd el, hogy az edzésterved és az étkezési terved nem lesz mindig tökéletes. Olyan napjaitok lesznek, amikor az univerzum mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges legyen (azaz otthon elfelejti az ebédjét, vagy elakad a forgalomban, és végül lemarad az edzésről). Ha az élet miatt lemarad egy edzésről, ne feledje, hogy ez csak egy nap, és a legjobb dolog az, ha elfogadja, hogy a dolgok nem mindig működnek úgy, ahogy szeretné. Holnap új nap van, ezért ne stresszelj! Ehelyett tegyen meg mindent, hogy egészséges legyen, és ne hagyja, hogy a kis csuklás meghívást teremtsen az ön szabotázsára.

7. Változás

Az őrület meghatározása ugyanazt csinálja újra és újra, és más eredményre számít. Ha megőrültél, akkor lépj vissza. Mélyen tudja, mit kell tennie, és véletlenül ismerek egy helyet, amely segíthet. Ez a fantasztikus kis stúdió, kiváló ügyfelekkel és személyzettel egyaránt.

Köhögés * Balance in Motion .

Ha a fogyás az, amire vágysz, arra bátorítom, hogy KATTINTSON IDE, hogy többet megtudjon egy új fogyókúrás programról, amelyet most a BIM-nél kínálunk. Ezt az új programot kifejezetten a fogyni vágyók számára tervezték, és segít elérni a kívánt súlycélt, miközben formálja és tonizálja az izmokat, növeli erejét és növeli energiaszintjét, és olyan testet hagy maga után, amelyet boldognak, magabiztosnak és kényelmesnek érez. ban ben.

Ha bármilyen kérdése van a fogyással, ezzel az új fogyókúrás programmal, vagy bármi más egészséggel és fitneszel kapcsolatos kérdéssel, forduljon hozzám bizalommal az [email protected] e-mail címen. Mindig itt vagyok, ha szüksége van egy kis extra támogatásra. .

Itt van a boldog, egészséges és őrületmentes élet!