A fogyás nyers étrendjének típusai, előnyei és gyakorlatai

A fogyásra gondolva az emberek különféle étrendeket és táplálkozási elveket gyakorolnak. Vannak, akik segítenek a túlsúly elleni küzdelemben, de mások nem. Minden év, egyre népszerűbb nyers étrend fogyás.

étrendjének

Nem ehet főtt, sült, sült vagy más ételeket. De a nyers zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, babot bármilyen mennyiségben meg lehet enni.

A nyers étel egy különleges filozófia a kedvességért minden élővel és a természettel szemben. Azok az emberek, akik betartják ezt az étrendet, úgy vélik, hogy a tiszta test hozzájárul a tiszta gondolatokhoz és cselekedetekhez.

A nyersfalókat több típusra osztják

  1. Mindenevő nyers étel. Teljesen bármilyen terméket megengednek maguknak, beleértve a húst, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket. A húst hőkezeléssel dolgozzák fel a bélfertőzések megelőzése érdekében. Ez egy nem szigorú típusú nyers étel.
  2. Vegetáriánus nyers étel. A hús és a hal étrendjéből kizárt, de ehet tojást, tejterméket, mézet.
  3. Vegán nyers étel. Ez a fajta nyers étel-étrend magában foglalja a hús és minden állati eredetű termék elutasítását.
  4. Fructorians. Az egyik legszigorúbb ételtípus, ahol friss gyümölcsöket és bogyókat fogyaszthat. Egyesek csak azokat a gyümölcsöket ismerik fel, amelyek maguk is leestek a fákról vagy bokrokról.

Az ilyen típusú élelmiszerek előnyei meglehetősen sokak:

  1. Mint tudják, a 40 foknál többet feldolgozott termékek elveszítik hasznos tulajdonságait és vitaminjait.

A nyers húsemberek az összes hasznos mikroelemet megkapják az élelmiszerekhez fogyasztott ételekből.

Ez a fajta étel hozzájárul a szívvel kapcsolatos számos betegség kockázatának csökkentéséhez.

Emellett azoknál az embereknél, akik a nyers ételt választották, ritkábban alakulnak ki daganatok.

A test tisztul, és méreganyagok szabadulnak fel.

Sokan a nyers ételeket kezdték gyakorolni, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, és nem csalódtak.

A gyakorlat azt mutatja, hogy azok az emberek, akik elhatározták, hogy felhagynak a termékek hőkezelésével, a nyers zöldségek és gyümölcsök alacsony kalóriatartalma miatt kezdtek a legeredményesebben fogyni.

Érdemes azonban megjegyezni, és némi kárt okozhat a nyers étel:

  1. A savak egyes gyümölcs- és zöldségtartalma negatívan befolyásolhatja a gyomrot.

Emiatt a városi lakosoknak nagyon nehéz betartaniuk a nyers étel típusát, ezért más módszereket kell keresniük a friss gyümölcsök és zöldségek vásárlására.

Például tárgyalhat a falu barátaival, akik képesek lesznek ellátni a szükséges termékeket.

Egy személynek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.

Még akkor is, ha nyers étel vagy - ez lehetséges, bár nem erőlködés nélkül.

De nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően táplálkozni, és olyan étrendet készíteni, amely megfelelő arányban tartalmaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Ezért figyelemmel kell kísérnie, mit eszel.

A nyers étel fogyókúrájának elvei és szabályai

  1. Az ilyen típusú táplálkozás során a fogyás az elfogyasztott kalóriák és a zsíros ételek számának csökkentésével érhető el.

A nyers húsemberek nem főznek, nem sütnek és nem tesznek ki ételt.

  • Ehet gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, zöldeket, diót és mézet.
  • Figyelnie kell a teljes kalóriabevitelt, és nem fogyaszthat napi 1200 kalóriánál többet.

    Például nem tanácsos elragadni a magas energiaértékű gyümölcsökkel, például a banánnal, a szőlővel és a körtével.

    De a narancs, az alma és a grapefruit kiváló segítséget nyújt a fogyásban.

    Ne tartson sokáig az ilyen étrend betartása, mivel ez kellemetlen következményekkel járhat.

    A diéta megkezdése előtt is ajánlott orvoshoz fordulni, mivel nem mindegyik alkalmas nyers ételre.

    A nyers étel költségeinek csökkentését a videóból lehet megtudni.

    25 - 30 évig testünk még mindig a fejlődés és a növekedés szakaszában van, ezért ne alkossd életed nyers étrendjének filozófiáját e kor előtt, és még inkább a gyermekek számára.

    Számos módszer létezik az új villamosenergia-rendszerre való áttérésre is:

    Éles módszerrel az embernek egy napra fel kell adnia az ételeket, amelyek ellentétesek a nyers étel minden elvével. Ez meglehetősen nehéz, és nem minden ember képes rá.

    Ha hozzászokott a karaj, az édesség és a sok kávé elfogyasztásához, akkor lehetséges a folyamatos bontás és ennek következtében a nyers étrend általános megtagadása.

    A fokozatos átállás a legjobb megoldás azok számára, akik korábban nem tartják be az egészséges étrendet. Ez magában foglalja a nyers élelmiszerek százalékos napi növekedését és a hőkezelt élelmiszerek következetes elutasítását.

    Fontos továbbá tájékoztatni családját és barátait a táplálkozás új elvéről.

    Ezért jobb, ha azonnal beszélünk másokkal a nyers ételről, és leállítunk minden kísérletet, hogy lebeszéljük erről a vállalkozásról.

    Vannak, akik naplót kezdenek vezetni. Ez az első szakaszban segít az étkezési terv kiigazításában.

    Ezenkívül a felvett termékek nyilvántartása segít a karcsúsításhoz elfogyasztott kalóriák pontos kiszámításában.

    1. Reggeli: banán, kivi és mandarin.
    2. Falatozás: 3 dió.
    3. Ebéd: saláta két paradicsomból és hagymából bármilyen növényi olajjal.
    4. Falatozás: egy marék datolyát vagy aszalt szilvát.
    5. Vacsora: zöldséges turmixok zöldek hozzáadásával.
    1. Reggeli: két almát őrölnek mazsolával. Öntsön mindent édesem.
    2. Falatozás: 300 ml narancslé.
    3. Ebéd: zöldségleves (nem főzhető) és 2 reszelt sárgarépa kis reszelőn.
    4. Falatozás: két uborka és paradicsom saláta, bármilyen növényi olajjal ízesítve.
    5. Vacsora: gyümölcs keverék.
    1. Reggeli: zabpehely édes eperrel.
    2. Falatozás: egy kevés aszalt gyümölcs.
    3. Ebéd: lencse kihajtott és zöldségsaláta olívaolajjal
    4. Falatozás: 3 kis alma.
    5. Vacsora: zabkása tökkel és magvakkal.

    Az összes zöldséget és zöldséget apróra vágva, összekeverjük és ízesítjük nyers szója majonézzel.

    • 1 kis pohár nyers kesudió;
    • fél csésze víz;
    • szelet citrom;
    • fokhagyma ízlés szerint;
    • 5 kanál gyömbér;
    • tengeri só.

    A diókat egy éjszakán át be kell áztatni, hogy lágyabbak legyenek. Az összes hozzávalót turmixgépbe töltjük és apróra vágjuk.

    Kis sebességgel kell kezdeni, fokozatosan növekszik. A majonéz készen áll.

    Nyers torta narancs és áfonya ízzel

    • 250 r dátum;
    • 250 g nyers dió;
    • só ízlés szerint;
    • Az első réteg;
    • 500g kesudió;
    • 70 ml gyümölcslé narancsból vagy mandarinból;
    • 125 ml juharszirup;
    • 125 ml kókuszolaj;
    • lé 8 lobulából;
    • narancshéj, kis reszelőn reszelve;
    • só ízlés szerint.
    • 500 g áfonya (fagyasztva használható);
    • 1/4 pohár az első rétegből.
    1. Alapvetően szükséges az összes hozzávalót egy turmixgépben összekeverni, tortát formázni és a fagyasztóba tenni.
    2. A keverőben lévő narancssárga réteghez adjon minden hozzávalót a turmixgéphez, és homogén állagot érjen el.

      Adja hozzá a héját, majd keverje össze egy kanállal.

      Fele marad a következő rétegre, a második felét pedig megkenjük a tortán.

      Az áfonya réteg hasonlóan történik.

      Csak az áfonyadarabok maradjanak meg, és ne legyenek teljesen felaprítva.

      Adja hozzá a narancssárga keveréket az áfonya réteghez, és küldje el a teljes masszát a torta végére.

      Milyen illóolajokat kell használni a fogyáshoz a cikkben. Receptek masszázshoz, pakolásokhoz és testradírokhoz.

      A kovászos kenyér receptje a kenyérkészítő számára itt található.

      Vélemények a fogyásról és az orvos a nyers étrendről

      -Vadim Maksimov, dietetikus

      Hogy hogyan változik az élet az év nyers ételén, megtudhatjuk a videóból.

      Érdekes cikk. És jól lefogytam a Modelform 30 + gyógyszer szedésével. Az STS-en történő reklámozásból értesültem róla. Úgy döntött, hogy vesz és megpróbál, majd a tél folyamán 6 extra kiló szerzett. A Modelmesse egy hónapig segített nekem 4-en dobni. A többit megpróbálom elmenekülni.

      A nyers étel képes és segít a fogyásban, de számomra úgy tűnik, hogy károsíthatja a testet. Nem mindenki fogja megtenni, és a nyers nem emészthető főttként. Állati fehérje is szükséges a szervezet számára. Hasznos lehet néha nyers ételeket fogyasztani, de nem mindig.

      Egy jó gyógyszer, ami a legfontosabb - ne vigyük túlzásba olyan adagolással, amely úgy tűnik, hogy párszor volt.

      Hé. Még azt sem tudtam, hogy vannak ilyen fogyókúrás gyógyszerek, és nagyon jó szirupokban, tablettákban, tablettákban elkészíteni őket.

      És a nők is heti 3-4 alkalommal gyakorolnak?

      A nyújtás gyakorlása csak azoknak szól, akik szakmailag foglalkoznak testükkel, például testépítők.