A fogyás titka valóban NEET!

Már majdnem itt a nyár, vagy legalábbis így érzi; szép meleg napsütéses napok keverednek epikus mennydörgéssel, villámlással és jégeső viharokkal. Az aussie-i nyár minden fantasztikus csodája.

unity

A viharos káoszba keveredett szépség összefoglalja a jelenlegi életemet. Abszolút öröm pillanatai, amikor egy különleges pillanatot osztok meg kisfiammal, keveredve abszolút fájdalommal és frusztrációval, amikor az alváshiány és a munkahelyi stressz elragad bennem.

Szépség és káosz ... Tudna kapcsolódni? és ha igen, hogyan kezeled?

Amikor ez megtörténik, fontos, hogy rendelkezzenek megfelelő eszközökkel és stratégiákkal, amelyek segítenek átvészelni a stresszviharokat. És gyakran a legjobb stratégia nem az, amire gondolsz.

A helyzet az, hogy az élet gyakran az epikus magaslatok és a legyengítő mélypontok keveréke.

Ha megtapasztalja az érzelmi inga, ne aggódjon, ez nagyon normális. Kétlem, hogy bárki olyan életet kezel, amely teljesen fájdalommentes, nulla problémával vagy stresszel. Nyilvánvalóan megtanuljuk kezelni érzelmeinket, és az inga gyakrabban semleges állapotban marad, amikor közelebb kerülünk a lelki megvilágosodás állapotának eléréséhez, de valamennyien szembesülünk démonainkkal egyik vagy másik szakaszában.

Nemrégiben spirituális gyógyulást tanulmányoztam, és jelenleg Eckhart Tolle munkáját élvezem ... könyvét, „A most hatalma” valóban segített átdolgozni néhány komoly érzelmi dolgot, amely felszínre kerül, amikor stresszes vagyok.

Sok vállalkozóhoz hasonlóan én is több munkával vállalom a stresszt. Egyre többet halmozva a tányéromra, hogy megpróbálja elnyomni a stresszt; amíg én SNAP és bontás.

A bontás általában dühös Yanit vagy mély depressziót és szorongási rohamot eredményez. (Vagy gyakran mindkettő!)

Több tízezret töltöttem pazar ünnepeken, gyönyörű helyszíneken, és kétségbeesetten próbáltam meggyógyítani önmagamat és a kapcsolatomat. Ennek során megpróbálnám elnyomni vagy elmenekülni a káros érzelmek elől.

Most megtanulom szembeszállni az érzelmeimmel azáltal, hogy elismerem és átdolgozom őket, és a lelki gyógyítás révén sokkal jobban kezelem a stressz kezelését. Egy másik módszer, amellyel mindig nap mint nap kezeltem a stresszt, a testmozgás. Hihetetlen, hogy a testmozgás 70% -kal hatékonyabb, mint bármelyik ismert depressziós gyógyszer.

De a testmozgás rombolóvá válhat az egészségedre, ha erősen stresszes vagy, és megpróbálsz gyakran és keményen eljutni az edzőterembe ... Ha érzelmi egészségre való tekintet nélkül végezzük el, akkor ez nagyon kontraproduktív lehet, és gyakran sérülést, betegséget vagy teljes kiégést eredményezhet.!

A valóság az, hogy bármennyire is keményen edz az edzőteremben töltött néhány órában, nem vonhatja vissza azt az 50-60 + órát, amelyet a fenekén ülve tölt el, miközben kekszet rágcsál az irodában vagy az igazgatósági szobában. Csak nem lehetséges.

Valószínűleg gondolkodik, akkor miért a fenébe jövünk akkor egyáltalán az edzőterembe?

Nem javaslom, hogy hagyja abba a tornateremben való gyakorlást. Ellenkezőleg; a tornaterem és a felügyelt testmozgás mindenképpen az egészséges életmód egyik legfontosabb szempontja. De az is fontos, hogy elmozduljon attól a hozzáállástól, hogy csak akkor fog fogyni, ha napi szinten kalapálja magát.

A szerencsétlen valóság az, hogy ha olyan állapotba kerül, ahol túlsúlyos vagy és egészségi állapota szenved, akkor késő minden héten teljesen néhány órás edzőterembe hagyatkozni, hogy visszatérjen a formájához.

Még a tökéletes körülmények között is rendkívül nehéz kiváltani a zsíranyagcserét edzés közben. Ehelyett azt javaslom, hogy az edzőtermi programot a teljes életmód-átalakítás egyik összetevőjének kell tekinteni, amelynek meg kell történnie, beleértve:

  1. Jobb minőségű helyreállító alvás
  2. Jobb stresszkezelés
  3. Jobb erő és rugalmasság
  4. Javított táplálkozási szokások
  5. Növelje az N.E.E.T.

Mi az a N.E.E.T?

A hosszú távú súlycsökkentő program vitathatatlanul legfontosabb eleme a nem testmozgás-energia termogenezise (NEET). A NEET a test által a nap folyamán felhasznált energiát jelenti olyan véletlenszerű mozdulatok során, mint a gyaloglás, az állás vagy a ficánkolás.

Gondoljon a testzsírra, mint egy megtakarítási számla. A bankszámla növelésének legjobb módja a jó befektetésekből származó maradvány jövedelem. Most cserélje ki a dollárokat kalóriákkal, és ahelyett, hogy hozzáadná a számlához, nem kellett kivonni a számlából. Nem akarod, hogy minden kalóriáért dolgozni kell, csakúgy, mint nem kellene fizikálisan dolgoznod minden dollárért.

Mint az életben egyszeri befektetési lehetőség, amely mindennap hozzájárul a bankszámlájához; A NEET minden nap folyamatosan égeti az energiát anélkül, hogy tudná.

A NEET növekszik a nap alatt végzett száz tudatalatti választással.

Szó szerint lépésről lépésre javíthatja egészségét, és ennek eredményeként hatékonyan fogyhat.

Néhány nagyszerű ötlet, amelyet néhány tagunk a múltban használt a NEET növelésére:

Ez csak néhány jó ötlet, amely NAGYAN befolyásolja hosszú távú egészségét.

A növekvő NEET azt jelenti, hogy az edzőterem fenntartható a mozgás és az egészség javításának minőségével szemben, szemben azzal, hogy megveri magát az ízületek, az izmok és az általános életminőség rovására. Ha megértette, hogy az optimális egészség akkor jön létre, amikor elkötelezi magát egy holisztikus életmódbeli beavatkozás mellett, akkor a gondolkodásmódjában készen áll a fogyásra!

Az út egyetlen lépéssel kezdődik!

Írta: Yani Burmeister
Igazgató, személyi edző, Unity Gym