Töltse fel a pajzsmirigyét

Ezekkel az egyszerű lépésekkel fokozza az anyagcserét és fokozza a pajzsmirigy működését.

TÖBB Ebből az epizódból

Tudjuk, hogy hiába vezetünk olyan autót, amelyben nincs benzin a tartályban. Persze előfordulhat, hogy néhány mérföldig kitart a füst, de a végén nagyon nehéz lesz eljutni az úti céljához. A pajzsmirigy nem különbözik a fogyásról. A Kanadai Pajzsmirigy Szövetség szerint becslések szerint a világon 200 millió embernek van valamilyen pajzsmirigybetegsége, és több mint 20 millió amerikainak pajzsmirigy-rendellenessége van, és kevesebb mint a felét megfelelően diagnosztizálták.

Ebből az epizódból:

A pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcserét és a szervek működését. Közvetlenül befolyásolják a pulzusszámot, a koleszterinszintet, a testsúlyt, az energiát, az izmok összehúzódását és ellazulását, a bőr és a haj szerkezetét, a bélműködést, a termékenységet, a menstruációs rendszerességet, az emlékezetet, a hangulatot és más testi funkciókat. Elegendő pajzsmirigyhormon nélkül a szervezet minden rendszere lelassul. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők fáradtnak érzik magukat és hajlamosak sokat aludni. Emésztésük lassú, és súlygyarapodás jellemzően bekövetkezik. Rendkívül száraz bőrt, hajhullást és lelassult gondolkodást is tapasztalhatnak. Valójában elegendő pajzsmirigyhormon nélkül a tökéletes testsúly elérése szinte lehetetlen.

Hogyan diagnosztizálják a pajzsmirigy alulműködést?

Négy teszt - TSH, szabad T3, szabad T4 és pajzsmirigy antitestek - szükségesek a pajzsmirigy, az anyagcsere fő mirigyünk működésének pontos felméréséhez. Az optimális TSH-nek 4,0-nél kisebbnek kell lennie, ez nem a jelenleg elfogadott 4,7, amelyet a legtöbb labor jelentett. A T3-nak és a T4-nek a laboratórium referencia-tartományának közepén kell lennie, és a pajzsmirigy-antitestjeinek negatívnak kell lenniük. Nagyon kihívást jelent a testzsír csökkentése, ha nem diagnosztizált hypothyreosis esete van.

Milyen tünetekre kell figyelni?

A pajzsmirigy-alulműködés tünetei változatosak lehetnek, és nem minden egyénnél jelentkeznek ugyanazok a jelek. Ha azonban az alábbi tünetek közül kettőt vagy többet tapasztal, konzultáljon orvosával, hogy szükséges-e vérvizsgálat:

Gyakran hideg érzés vagy hideg hőmérséklet-intolerancia
Száraz bőr, törékeny haj és hasító körmök
Hajhullás
Rendszertelen menstruáció vagy súlyos menstruációs vérzés
Gyenge memória
Depresszió
Csökkent libidó
Székrekedés
Megmagyarázhatatlan fáradtság vagy letargia
Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy fogyás képtelensége
Sok hypothyreosisban szenvedő egyénnek vashiányos vérszegénysége és/vagy magas koleszterinszintje van.

Mi igazán lassítja a pajzsmirigyünket?

A pajzsmirigy áramellátásának négy lépésből álló terve

Ha úgy gondolja, hogy pajzsmirigy tüneteit tapasztalja, vannak olyan természetes módszerek, amelyek segíthetik a pajzsmirigy működésének támogatását néhány embernél, miközben orvosával dolgozik a tünetek kezelésében.

1. lépés: 14 napig szüntesse meg a pajzsmirigyzavarokat

El kell távolítania azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák a pajzsmirigy futását, mint egy jól olajozott gép - és optimális hormonális egyensúlyt. Egyes ételek arra kényszeríthetik a pajzsmirigyet, hogy erősebben dolgozzon. Két héten át elkerülve segíthet néhány tünetében:

Szója/lenmagolaj: Ezek az olajok úgy viselkedhetnek, mint az ösztrogén, és arra kényszeríthetik a pajzsmirigyet, hogy a szokásosnál több pajzsmirigyhormont termeljen.

Nyers keresztes zöldségek: Ezek a zöldségek goitrogénekként ismert vegyületeket tartalmazhatnak, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigy jódhasználati képességét. Csak akkor egyen ezeket a zöldségeket, ha pároltak.

Földimogyoró és mogyoróvaj: Ez a közönséges hüvelyes nagyon savas és goitrogéneket tartalmaz.

Magas higannyal rendelkező halak: A higany ismert pajzsmirigy-károsító. A legsúlyosabb bűnelkövetők a kardhal, a makréla, a tilefish, a cápa és a legtöbb tonhal

Ügyeljen arra, hogy kerülje a tiltott ételeket. Ne feledje, hogy ne korlátozza túlzottan a kalóriákat. Ha túlságosan csökkenti a táplálékfelvételt, egyszerűen gátolja az anyagcserét azáltal, hogy egyensúlyhiányt okoz (vagy súlyosbít) a stressz és a vércukorhormonokban.

A következő ételcsoportokat el kell távolítani az étrendből a méregtelenítés során, mert gyulladásosak vagy allergének:

Tejtermékek: Joghurt, sajt, tej, tejszín, tejföl, túró, kazein és tejsavófehérje koncentrátum. 100% -ban tiszta tejsavófehérje-izolátumok és kecsketejes sajtok megengedettek.

Minden gabona, amely glutént tartalmaz: Búza, tönköly, rozs, kamut, amarant és árpa. Ne feledje, hogy a legtöbb kenyér, bagel, muffin, péksütemény, sütemény, tészta, durumburna, kuszkusz, süti, liszt és gabonafélék nem engedélyezettek, kivéve, ha gluténmentesek.

Kukorica: Popcorn, kukoricadarab, kukoricakenyér vagy muffin, friss kukorica, konzerv vagy fagyasztott csomó. Az első héten kerülni kell a fehér és az édesburgonyát.

Olajok: Hidrogénezett olajok, pálmamagolaj, transz-zsírsavak, szójababolaj, kukoricaolaj, gyapotmagolaj, növényi olaj, rövidítő és margarin. Korlátozza a sáfrány- és napraforgóolaj bevitelét. Olívaolaj megengedett.

Alkohol és koffein: A méregtelenítés során azt javaslom, hogy ezeket teljesen vágja ki. Túl sok bármelyik emeli a stressz hormonokat és hozzájárul a hormonális egyensúlyhiányhoz.

Cukor vagy mesterséges édesítőszerek: Az asztali cukrot (szacharózt) és az összes hozzáadott cukorral ellátott terméket teljesen ki kell vágni. Kerülendő ételek közé tartoznak rizsszirup, juharszirup, méz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételek/italok, csomagolt ételek, cukorkák, szóda, gyümölcslé stb.

Citrusfélék: Narancs, mandarin és grapefruit. Citrom megengedett.

Piros húsok: Sertés, marhahús, bárány, mindenféle felvágott, szalonna és mindenféle kolbász.

2. lépés: Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket 14 napig

Fogyasszon egy adag pajzsmirigy-felvevő ételt naponta, és 14 napig fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket.

A-vitamin: Aktiválja a pajzsmirigyhormont.

Szerezd meg: Édes burgonya vagy paradicsomlé.

Jód: Alapvető fontosságú a pajzsmirigy egészséges működéséhez, mert segíti a pajzsmirigyet a pajzsmirigy által termelt metabolikus hormonok egyikének a tiroxin- vagy T4-hormon termelésében

Szerezd meg: Tengeri zöldségek, például moszat, alga vagy hal.

Tirozin: A pajzsmirigy a tirozint és a jódot ötvözi a pajzsmirigyhormon előállításához, így ez nélkülözhetetlen aminosav a pajzsmirigyhormon-termelésben.

Szerezd meg: Pulyka, tojásfehérje és spirulina.

Szelén: A normál működéshez szükséges a pajzsmirigy.

Szerezd meg: Brazil dió. A legmagasabb rangúak a szeléntartalomban, és a szám olyan magas, hogy gyakorlatilag nem szerepel a listán.

Bónusz tipp: Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a kortizolt csökkentik. A kortizol gátolja az egyik pajzsmirigyhormon átalakulását az anyagcserét szabályozó fajokká, így soha nem akarunk túl sok kortizolt, amikor a pajzsmirigyünket akarjuk feltölteni. Próbáljon bele egy alacsony zsírtartalmú joghurtot (a kedvencem a juhtejből készült görög joghurt).

Egyéb, szabadon fogyasztható ételek:

Egy adag gabona és burgonya, akkora, mint az ökle (csak a második héten): Köles, rizs és rizstermékek, hajdina, rizstészta, rizspogácsák, rizskeksz, burgonya vagy édesburgonya. Csak egy adagot adjon, ekkora legyen, ebédnél vagy vacsoránál, .

Zöldségek: Korlátlan mennyiségű zöldség, kivéve a kukoricát. Az édesburgonyát és a fehérburgonyát tartalmazó burgonya csak a második héten megengedett. Minden más keményítőtartalmú zöldséget, beleértve a tököt, fehérrépát, tököt, répát, sárgarépát és borsót, mindkét héten szabadon megengedett.

Gyümölcsök: Minden gyümölcs, kivéve a narancsot, a mandarint, a grapefruitot, a konzervgyümölcsöt, a mazsolát, a datolyát és más nem organikus szárított gyümölcsöt.

Bab: Minden bab megengedett.

Két marék dió és mag: A földimogyoró és az összes mag kivételével minden dió rendben van. Vagy van egy evőkanál dióvaj (kivéve a mogyoróvajat).

Hal és hús: Minden baromfi (csirke, pulyka, kacsa stb.), Hal és tenger gyümölcsei rendben vannak.

Egy adag tejelő (juh- vagy kecsketejből készült): Feta (juh- vagy kecsketejből készül), kecskesajt vagy kis mennyiségű vaj.

Olajok: A repceolaj, a lenolaj, a kenderolaj, a kókuszolaj és az extra szűz olívaolaj az egyetlen olaj, amelyet érdemes fogyasztania.

Tojás: Sárgája és fehérje egyaránt megengedett.

Tej: A zab-, mandula- és rizstej finom, de kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazóakat.

Édesítőszerek: A cukoralkoholok és a stevia megengedettek.

3. lépés: Fogyasszon csaló ételt a 14. napon

Míg ennek a folyamatnak egy része magában foglalja a kalóriatudatossá válást, tanulmányok kimutatták, hogy a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő emberek számára elengedhetetlen a „csalétkezés” hetente történő elfogyasztása. Megakadályozza a test éhezési módba lépését diéta közben, a T3 pajzsmirigyhormon (aktív típus) magas szinten tartása és az anyagcsere fellendítése révén. Javaslom, hogy a tiszta étkezési tervem 10–14 napjának végén fogyassza el a csalétkezést, majd hetente egyszer folytassa.

A teljes terv, receptek és egyéb információkért látogasson el a drnatashaturner.com oldalra

Ezt a tervet eredetileg Dr. Oz Igazság-csövéhez készítették. Itt találhatja meg a Truth Tube szakértői terveit.

A cikket Dr. Natasha Turner írta
Szerző