Miért kell reformer pilates programot végezni, ha testet akar adni?

Cameron Diaz, Miranda Kerr és Kate Hudson rajonganak az edzésért.

pilates

2018. augusztus 14. 13:01

Közszolgálati közlemény: itt, a Now To Love-nál azt gondoljuk, hogy találtunk egy olyan edzést, amely a.) Télen elviselhető, b.) Nagyszerű alakformáláshoz és fogyáshoz és c.) Valóban szórakoztató és élvezetes, ami nem kis teljesítmény testének határokig történő szorításáról van szó.

Reformer pilatesnek hívják, és nagyon (nagyon) szórakoztató. A reformer pilates valójában már jó ideje a tengerentúlon van (a reformátor pilatesnek van még egy újabb, brutálisabb unokatestvére, a Megaformer, amelyért Meghan Markle rajong), de az edzés még mindig viszonylag új a New Zéland.

A Megaformer bevezetése ellenére a reformer pilates-t sok nagy hírű híresség imádja - olyan butaságú testű hírességek. Gondolj: Cameron Diaz, Kate Hudson és Miranda Kerr.

Ha egy Diaz-szerű test gondolata csiklandozza a kedvedet (ki nem akarja ezeket a hasizomokat?), Érdemes felvenni a reformer pilates programot. De mi is az a reformer pilates, és miben különbözik a szőnyeg pilates-től? Jobban megnézzük.

Mi a reformátor pilates?

A reformer gép úgy néz ki, mint egy evezőgép, de egy kicsi ülés helyett nagyobb, párnázott hely van a fekvéshez - ezt hívják „kocsinak”. Ahelyett, hogy egy evezőgép fogantyújával előre húzná a súlyát, súlyozott karszíjak vannak, amelyek meghúzhatók - ez segít a kocsi hátra és előre mozgatásában.

A kocsi súlyozott rugókhoz csatlakozik, amelyek ellenállást biztosítanak, és erősségétől és képességeitől függően eltávolíthatja és hozzáadhatja a súlyt. Kínzó elgondolásnak tűnik, de a gép sokféleképpen használható bizonyos gyilkos edzések biztosítására (szójáték).

Claire Mitchell, a takapuna-i Studio Pilates tulajdonosa és oktatója elmagyarázza, hogy bár a reformer kissé ijesztőnek tűnhet, gyorsabb eredményt nyújt, mint a szőnyegmunkás pilates.

"A szőnyeg munkája A Pilates testtömeg-ellenállásra támaszkodik, ahol a reformer a rugó ellenállását növeli a tónus és az izmok erősítése érdekében. Az eredmények általában hamarabb megmutatkoznak a reformer rugós ellenállási súlyával, mint a szőnyeg munkával."

A reformátor pilates előnyei

Itt kell megemlítenünk Cameron Diaz tónusú testét?

A faragott és erős test mellett Claire szerint a reformer pilates képes javítani az életmódbeli tényezőkből fakadó testtartási problémákat.

"Joseph Pilates azért hozta létre a reformer gépeket, hogy lehetővé tegye az emberek számára, hogy szervesen mozogjanak - ahogyan a testnek mozognia kell. A reformer segíthet kijavítani azokat a helytelen mozgásmintákat, amelyeket testünk már megszokott (asztali munkák melléktermékei, iPhone-ok). Ezek a mozgásminták izomfeszültséget és egyensúlyhiányt okoznak. A Reformer segít korrigálni a testtartást, megerősíteni a magot, és mindenfelé erősebb testet épít.

"Emellett javítja rugalmasságát, esetleg fogyás eredményeit láthatja, és hosszú, sovány izmokat fejleszt. Az emberek számíthatnak arra, hogy egy teljesen átalakult és átalakított testet látnak, így erősebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak érzik magukat.

De várj, még több van.

"Ha reformer pilates programot folytat, akkor valószínűleg egészségesebb életet élhet - hosszú távon. Sok olyan embert látunk, akik tartósan krónikus alsó hát- vagy nyakfájdalmakkal kezdtek velünk, és ez enyhült a pilates reformer kezdete óta - ez egyfajta testmozgás ez tonizál és feszesít, de a testét is mozgatja, ahogy kell!

Ki tudja megreformálni a pilates programot?

Ha szívesen kipróbálna egy osztályt, de kíváncsi arra, hogy szuper fitnek kell-e lennie, ne aggódjon, bárki részt vehet - csak mindenképpen tájékoztassa oktatóit minden sérülésről.

"Valójában nincsenek korlátozások arra, hogy ki tudja megtenni [reformer pilates]" - mondja Claire. "Bár bizonyosan alkalmazkodnia kell a sérüléseken, terhességen, fizikai korlátokon stb. Alapuló gyakorlatokon, az eredeti pilates reformer gépet Joseph Pilates hozta létre, rugókat rögzítve az ágyakhoz, hogy a katonák még ágyhoz kötött állapotban is elkezdhessék az izmok tónusát.

"Számos gyógytornász klinikán talál reformátort, mert ez egy nagyon hatékony eszköz, amelyet a sérülések okozta rehabilitációra, a mozgás egyensúlyhiányának és testtartásának korrigálására használnak, és sok ember számára remek, alacsony hatású mozgásforma."

A Now To Love egészségügyi szerkesztője megpróbálja a reformer pilates programot

Egészségügyi szerkesztőként elég szórakoztató dolgokat csináltam: próbálja ki a jóga nidra órákat, tesztelje, meg tudnám-e fogadni Meghan Markle egészségügyi és testmozgási rutinját, miután a hátamat kineziológus dolgozta ki, hogy megnevezzem a kevés. De az egyik legjobb dolog, amit tettem, hogy elvittem a partneremet egy reformátor pilates órára.

Párom, hívjuk Richardnak, hogy megvédje a magánéletét, kissé annyira érezte magát a takapunai Studio Pilates új osztályán. Richard előnyben részesített edzésmódja valamivel „intenzívebb”. Abban az időben, amikor éppen befejezte a boksztanfolyamot, úgy gondolom, feltételezte, hogy a pilates könnyű edzés lesz számára. Végül is csak nem szőnyegen nyújtózkodott? Dehogy. Korábban már többször kipróbáltam a reformer pilates programot, így tudtam, hogy bár nagyon szórakoztató, másnap reggel minden másként fájóvá teszi az izmaidat - ebben a 'hú, nagyon jó edzésem volt' típusú módon. Mint a nagyon kedves barátnőm, én is nagyon reméltem, hogy ez az osztály kihívást jelent neki, és alázatos pitét eszik.

Tehát egy hideg csütörtök este együtt indulunk egy osztályba. Pontosan időben érkeztünk meg, és két reformátort zacskóztunk egymás mellé - tudod, így nevethetünk egymással, miközben küzdöttünk/megpróbáltuk visszatartani a szélt/elfoglaltunk néhány nem túl elegáns pozíciót. Miután megnézte a tájékozódási/biztonsági videót a fényesen megvilágított tér körüli sok képernyőn, elkezdődött az edzéssorozat. Oktatónk, Claire dolgozni kezdett a technikánk és a pozícióink javításában (nem én voltam, tökéletes voltam - ez valóban segíti az önbizalmát, ha kezdő osztályba jár, és már volt néhányszor. Pfft, újoncok).

Örültem („önelégültnek”), amikor láttam, hogy Richard szeme meglepetten felcsillan, hogy egyes pozíciók milyen nehézek. Az osztályban szereplő férfiak kötelesek beállítani rugóikat, hogy ellenállásuk nehezebb és nehezebb legyen. Kuncogtam magamban, amikor Richard átnézett az osztály többi férfiján, hogy megnézze, remeg-e néhány edzés alatt is. Ő volt. Mint az egyik felrobbant, táncoló felfújható férfi az autóudvaron.

A tájékozódási óra fél óráig tartott, de általában 45 percesek az órák. És mint mindig, az osztály hihetetlenül gyorsan ment. - Már vége? - kérdezte Richard, miközben Claire megköszönte, hogy eljöttünk. Ez a reformer pilates lényege, annyira koncentrálsz a pozíciók javítására, nem veszed észre az elrepülő időt - és ez olyasvalakitől származik, aki percekig tartó deszkákkal küzd. Nagyon ajánlom a reformer pilates programot mindenkinek, aki stresszel küzd, mivel annyira arra koncentrál, amit csinál, és mellesleg valóban figyelmes. Ez egyike azon kevés helyeknek, melyeket elmémnek sikerül kikapcsolnia.

A hazauton Richard megemlítette, hogy milyen nagyszerű volt az osztály, és megkérdezte, hogy mikor megyünk újra, amelyek nagyjából a gondolataim voltak, miután az első osztályomban voltam (az 'jaj mellett, tudok-e holnap járni? ? ').

Richard és én biztosan visszatérünk egy másik osztályba. Van valami olyan csodálatos egy osztályban, amely mosolygásra késztet és egyszerre nyújt nagyszerű edzést!

Szeretne kipróbálni egy osztályt? Nézze meg a Takapuna Studio Pilates programot.