FirstCry Parenting

Kareena Kapoor anyu 8 módon osztotta meg a terhesség utáni súlyát!

Kareena Kapoor Khan, mint minden leendő anyuka, csodálatosan érezte magát terhessége alatt, élvezve a családja és barátai által elárasztott összes figyelmet. Kihúzta őrült terhességi vágyait is, és csak a méhében lévő csecsemő egészségére összpontosított, nem pedig arra, hogy kevesebb súlyt nyerjen. Egészséges - valójában szükséges - hízni terhes állapotban, mivel a testének egy másik kis embert is táplálnia kell! De most ez az anyuka vissza akarja szerezni korábbi testét, és leadta ezeket a felesleges fontokat.

Kareena mindig is hatalmas testtranszformációiról volt ismert, és teljes elismerését Rujuta Diwekar dietetikusának adja. Valójában szerinte a „dietetikus” nem a megfelelő szó Rujuta számára; varázslónak hívja. A Tashan című filmje során végzett csodálatos testátalakítása Kareenát és Rujutát egyaránt reflektorfénybe hozta. Nemrégiben a duó feltárta a terhesség utáni súlycsökkentési tippeket, amelyeket Kareena használt - és csak látnia kell őt, hogy tudd, hogy ezek a trükkök már elkezdtek eredményeket felmutatni!

Kareena mantrái a terhességi súly utáni szállításhoz

1. Nincsenek összeomlási diéták

Bár a baleseti diéták gyors fogyókúrás megoldásnak tűnhetnek, valóban károsak! Az összeomlásos étrend szigorú nem-nem Kareena számára is, annak ellenére, hogy nagyon elhatározta, hogy felgyorsítja a fogyását. Rujuta elmagyarázta ennek okát:

- Mert nem akarunk egy lépést előre és két lépést hátrább menni, ami akkor történik, amikor összeomlik vagy extrém diétát tart. Nagyon sok életmódbeli rendellenességhez vezet, például a terhesség utáni pajzsmirigyhez, mert amikor összeomló diétát tartasz, annyira csökkented a kalóriabevitelt, hogy a tested kénytelen lassítani az anyagcseréjét. "

Az ötlet az, hogy mindig egy-egy lépést tegyünk, és továbbra is a fokozatos fogyásra összpontosítsunk. Ahelyett, hogy összeomló étrendet keresne, tartson be egy egészséges posztnatális indiai étrendbe, amely elegendő táplálékot nyújt Önnek, ugyanakkor segít az ön fitneszében is, különösen, ha szoptat.

2. Készítsen fel vasat és kalciumot

Ez az egyik nagyon figyelmen kívül hagyott részlet, amely mind a fogyást, mind az általános egészségi állapotot zavarja a szülés után! Kareena megosztotta ezt a nagyon fontos tényt, amely a kalciummal és a terhességgel kapcsolatos:

"Egy terhesség alatt öt év kalciumvesztést okoz a szervezetben." Pontosan ezért készít tejtermékeket - főleg joghurtot és tejet. Azt mondta, minden este van egy magas pohár teje. A tejben van CLA vagy konjugált linolsav és rövid láncú zsírsav. A tej mindkét összetevője hozzájárul a makacs zsírok mozgósításához, különösen a has körül.

3. Ne kerülje ezeket az ételeket

Jó hír, anyukák: minden - a rizstől, cukortól kezdve a kesudióig és a jaggeryig - jót tesz a testének. Tehát ne szüntesse meg ezeket az elemeket az étrendből. Ennek oka az, hogy abszolút nincs értelme fogyókúrázni, ha a fejében állandóan megszállottja, hogy nem fogyaszthatja el a kedves ételeket. Valójában nincs olyan étel, amelyet teljesen el kellene kerülnie. Például Kareena megosztotta, hogy mennyire szereti a teáját és a kávéját tejjel és cukorral. Rujuta is egyetértett - teljesen feleslegesen vágja ki a cukrot az étrendből. Lehet, hogy nehéz elhinni neki, amikor ezt mondja. De hát, egy pillantás Kareenára, és nincs más választása, mint hinni neki!

A legfontosabb dolog, amint azt Kareena kifejtette, hogy boldognak és erősnek érezze magát az ételválasztás miatt, ahelyett, hogy folyamatosan fáradtnak és nélkülözöttnek érezné magát. Nincs semmi, amit ne ehetne, ha megtanulja kontrollálni az elfogyasztott ételek adagjait.

4. A sötét körök elleni küzdelemre szánt ételek

A túlsúly mellett egy másik feltétel, amely mindent megnehezít, a sötét karikák. Sok nő panaszkodik a sötét karikák kialakulása után - terhesség után, és úgy tűnik, hogy állandóak! Kareena és Rujuta a következő ételeket sorolta fel minden nő számára, hogy egészséges módon megszabaduljon sötét karikáitól. A legjobb az, hogy néhány közülük, például az író, az emésztését is érintetlenül tartja, ami gyorsabb fogyást jelent.

Bajra roti, jaggery és ghee
Aaliv (kerti zsázsa mag)
Kókuszos és jaggery laddoos
Til (szezám) chikki vagy laddoos
Chaas (író)
Magas B12-vitamin tartalmú ételek (csirke, hal és tojás)

5. NE dobja el a rizst

Bármennyire is hihetetlenül hangzik, Kareena mindenkivel megosztotta étrendjének egy kritikus részét - egy nap két étkezésébe rizs is tartozik! Igen - Kareenának rizs utáni leszállítása van, hogy elveszítse a terhesség súlyát. Hihetetlen, nem? De Rujuta elmagyarázta, hogy a rizs valójában segít a bélben a mikroflóra újjáépítésében. Sok jó baktérium, amely a szülés következtében lemosódik a testéből, helyreállítható a rizs miatt.

6. Fordítsa el a szemét a tévétől

Ez sokak számára meglepetés lehet, de étkezés közben a tévézés egyáltalán nem jó ötlet! Valójában megzavarhatja, hogy milyen gyorsan lehet fogyni a szülés után. Rujuta elmagyarázta, hogy amikor teljes egészében az elfogyasztott ételekre koncentrál, amikor minden egyes falatra összpontosít, és tudatosabban és figyelmesebben fogyasztja az ételt, akkor automatikusan jobb ételválasztást választ, és csökkenti a túlevést. És ott a problémák fele megoldódik. Tehát, bár Kareena elárulta, hogy a férj, Saif nagyon megszakadt attól, hogy evés közben nem figyelt, ezt meg is valósítja!