Erő számokban: Fogyni együtt

Talán olyan érzés, mintha mindent megpróbáltál volna a fogyás érdekében. De felszabadította-e családja és közösségi hálójának erejét? A kutatás azt sugallja, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel fogynak, amikor barátjukkal vagy családtagjaikkal állnak össze, hogy egészséges magatartást tanúsítsanak. További kutatásokra van szükség a közösség erejének és annak a fogyásra gyakorolt hatásainak megértéséhez, de nyilvánvaló, hogy a barátok és a család erőteljesen befolyásolják ezen a területen.

"Amikor az emberek úgy döntenek, hogy elkötelezett lépést tesznek életük megváltoztatására, az mindenképpen hullámzó hatással van a kapcsolataikra" - mondta Nabil Tariq, MD, a Houstoni Methodist Sugar Land Kórház igazgatósági képesítéssel rendelkező bariatrikus sebésze. Ha fogyást tervez, és súlycsökkentő műtétet fontolgat, vagy egyszerűen csak egy új szemléletre van szüksége a fogyáshoz, a partneri kapcsolat javíthatja esélyeit a célok elérésére. A partnerrel történő fogyás motivációt, támogatást és még egy kis egészséges versenyt is biztosít.

MOTIVÁCIÓ

"A motiváció gyakran a szeretteinkkel szerzett tapasztalatokhoz kötődik" - mondta Tariq. „Szeretnénk ott lenni az élet nagy pillanataiban, és szeretnénk helyekre járni, és együtt élvezni az időt. Bármi is legyen a fogyás motivációja, nagyobb erőt tudhat maga mögé, ha szerettei tudják, miért küzdenek. ”

Képzeld el: Az elfoglalt anya fogyni akar, hogy egészségesebb példát mutathasson gyermekei számára. A táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos változások hatással vannak az egész családjára. Próbáld ki: Vizuális emlékeztetőt, például családi fotót, nyaralási célt stb. Tartson egy speciális helyen, így motivált maradhat, amikor szüksége van rá.

ERŐS TÁMOGATÁSI RENDSZER

"Amikor családtagjaival vagy barátaival együtt indulsz erre az útra, beépített támogatási rendszered van" - mondta Tariq. „Aki súlycsökkentő műtétet fontolgat, annak nagy döntés és egy életen át tartó elkötelezettség mindenkit érint, akivel közel áll. A nagyszerű támogatási rendszer felerősítheti a műtéti fogyás előnyeit. ”

Képzeld el: A férj, amely egyedül küzd a fogyásért, úgy dönt, hogy felfedezi a súlycsökkentő műtétet. Információs foglalkozásra jelentkezik. Próbáld ki: A házastárs mentális és érzelmi támogatást nyújthat azáltal, hogy részt vesz az orientációs foglalkozáson, találkozókra jár és elkötelezi magát a műtét után kölcsönösen megváltozott életmód mellett.

EGYENYEN JOBBAN

Az étkezési mód megváltoztatása az étkezés megtervezésével, az élelmiszer-vásárlással és az otthoni ételek főzésével kapcsolatos elkötelezettséggel kezdődik. "Az ételek központi szerepet játszanak mindennapi életünkben és a családi interakcióinkban, ezért létfontosságú másokat bevonni az életébe, amikor jelentős étrendi változásokat hajtanak végre" - mondta Tariq.

Képzeld el: Egy anya és lánya egyaránt súlycsökkentő műtétet végeztek, körülbelül hat hónap különbséggel. Az étkezés megtervezése és a közös főzés segített nekik alkalmazkodni új étrendjükhöz. Próbáld ki: Vegyen részt egy egészséges főző- vagy táplálkozási órán barátaival vagy családtagjaival.

CSAPAT A GYAKORLATHOZ

A testmozgás és a rendszeres testmozgás a fogyás sikerének kulcsa. "Ha valaki más felelősségre vonja Önt, akkor pontosan meg kell jelennie és kihívnia kell magát, mint ha egyedül dolgozna" - tette hozzá Tariq.

Képzeld el: Két barát, aki középiskolában focizott, 20–30-as éveiben sokat hízott. Miután az egyik barát új gyakorlási programot indított, a másik barát is csatlakozott, és mindketten lefogytak. Próbáld ki: Alakítsa át a kanapé idejét aktívabbá. Találkozzon az edzőteremben és nézze meg kedvenc tévéműsorait futópadon sétálva, vagy dobjon futballt, mielőtt a tévén nézné a játékot.

KÖVETKEZHETI FOLYAMATOT

A csoportként leadott összes font és hüvelyk nyomon követése nagyon motiváló lehet. "Az egészségügyi szám javulása és a magas vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint csökkenése is a legfontosabb prioritás" - mondta Tariq. "Valóban jobb életminőség és jobb egészségi állapot eléréséről van szó."

Képzeld el: A munkatársak súlycsökkentő kihívást indítanak, hogy 500 fontot fogyjanak a csoportból. Próbáld ki: Beszéljen orvosával a megcélzott számokról, és vegyen részt támogató csoportokban, táplálkozási vagy fitnesz órákon, vagy indítson baráti versenyt a barátok között.