Fogyás mítosz? Az ételek átugrása jó módszer a fogyáshoz

fogyókúra

A fogyáshoz kalóriát kell csökkentenünk étrendünkből. Tehát ez azt jelenti, hogy az étkezés elhagyása és ennélfogva még több kalória csökkentése az étrendből még gyorsabban fogyhat? Noha ez az elmélet évek óta forgalomban van, nem feltétlenül az optimális módszer a fogyáshoz. Ez a cikk a súlycsökkenés és az anyagcsere működésének igazságát taglalja, és megválaszolja azt a kérdést, hogy jó-e kihagyni az étkezéseket a fogyás érdekében.

Hogyan működik a fogyás

Egy kilogramm fogyáshoz 3500 kalóriát kell megszüntetnie. Ez különféle módokon történhet, amelyek közül a leggyakoribb a fogyókúra. Ha heti egy fontot szeretnél leadni, minden nap 500 kalóriát kell levenned a diétádból. 500 kalória sok kalória! Legtöbben csak 1500 és 2500 közötti kalóriát fogyasztunk naponta. Az étkezés elhagyásával azonban sok nő annyira éhes, mire a vacsora körbejár, hogy megesznek mindent, ami csak a kezükbe kerül! Ez nemcsak megakadályozza a fogyást, hanem valójában súlygyarapodáshoz is vezethet. A nők annyira éheznek, hogy esztelenül esznek mindent, amit eléjük tesznek, és a nap végére több kalóriát fogyasztanak, mintha nem kezdték volna el az egyik étkezés kezdetét.

Hogyan működik az anyagcsere

Az étkezések kihagyása nem jó módszer a fogyáshoz, mert a következő étkezéskor egyszerűen túlevik. De mit csinál ez hosszú távon a testeddel? Az anyagcseréd az a folyamat, amely felelős az üzemanyag elégetéséért és a test megfelelő működésének fenntartásáért. Amikor a tested táplálékhoz jut, általában gyorsan megemészti. Ezt az időt sokan áhítozzák, akik megpróbálnak lefogyni, mert a szervezet zsírraktárakkal égeti el az emésztett ételeket. Miután azonban az ételt megemésztették, az anyagcsere egyfajta "alvási módba" vált. Ez azt jelenti, hogy a test nem éget annyi kalóriát. Minél tovább vár az étkezések között, annál több időt tölt el a teste ebben az alvási módban, és annál kevesebb kalóriát éget el. Végül, ha krónikusan kihagyja az étkezéseket, a szervezete megszokja az inaktivitást, és lassul a csúszásig, ami jelentős súlygyarapodást eredményez.

Az ítélet

Nyilvánvaló, hogy ez a fogyásmítosz éppen olyan - mítosz. Az étkezések kihagyása nemcsak a súlycsökkenés szempontjából hatástalan, de ha az étkezéseket rendszeresen hosszú ideig kihagyják, az valóban súlygyarapodáshoz vezethet. Kerülje el ezt a taktikát, amikor fogyni próbál! Nem csak egészségtelen, de javíthatatlanul is károsíthatja anyagcseréjét.