Az összes fogyókúra majdnem fele egy hónapon belül kilép…

Egy új súlycsökkentő felmérés az Egyesült Királyságból megállapította, hogy a fogyókúrázók csaknem fele egy hónapon belül kilép.

Szóval, miért dobja ennyi fogyókúra ilyen hamar a törülközőt?

Számos oka van annak, hogy a népszerű étrend ritkán vezet hosszú távú fogyáshoz. Ezért a legtöbb dietetikus, mint mi, a diéta nélküli megközelítést javasolja a súlycsökkenéshez.

Azt javasoljuk, hogy változtasson étkezésén és életmódján, amellyel valóban élhet - nem csak négy hétig -, hanem egész életében.

Az Egyesült Államokban közel fele diétázik, kétharmadunk pedig túlsúlyos vagy elhízott. Nyilvánvaló, hogy a diéta, amelyet a legtöbb amerikai megpróbál lehúzni a kilókról, nem működik. A divatos diéták, böjtök, trükkös termékek (mondtam málna ketonokat?), Hírességek étrendje (katasztrófa) (Snooki sütijei?) Mind a probléma részét képezik.

Ehelyett kövesse egy mérsékelt, kalóriabevitelű programot, amellyel életének végéig együtt élhet a legjobb megközelítés. A kalóriák valóban számítanak, ezért találja meg a legegyszerűbben élhető módszereket, amelyek segítenek 250-500 kalória kivágásában a szokásos étrendből.

5 megnyerő életmódbeli megközelítés a fogyáshoz és a megtartáshoz

1. Spóroljon a folyékony kalóriákkal. Mivel lényegében semmilyen jóllakottsági értéket nem nyújtanak, ezek a kalóriák lényegében pazarlódnak. Ennél magasabb fehérjetartalmú étrendet is fogyasztok, és a legteljesebb ételekre koncentrálok (azokra, amelyek a legnagyobb mennyiséget vagy adagot adják a kalóriáknak), hogy könnyebben kezelhessem éhségemet.

2. Nem iszom - a nagyon-nagyon különleges alkalmakat leszámítva. Az alkohol serkenti az éhségedet, miközben csökkenti az esetlegesen mondandó akaraterőt vagy gátlást, egy korsó Haagen-Dazs vagy egy kócos brownie. Ez egy dupla ütés, amivel nem akarok harcolni.

3. Kerülje a testzsírcsapdákat. Több mint 20 év alatt megtanultam azt a szuper sportos életet, hogy nem ehetek bármit is, csak azért, mert rengeteget dolgozom. Csak nem jön össze. Az elfogyasztott kalóriák jóval meghaladják azt, amit a testmozgással leéghetsz, és az edzés is éhséget vált ki, ami még nehezebbé teszi, ha nem akarsz többet enni.

4. Ne takarja el az ételeket, főleg a reggelit. Valójában az évek során a reggeli a második legnagyobb étkezésem lett vacsora után az 5. pont miatt.

5. Ne egyél vacsora után. Körülbelül 5 éve betartom ezt a szabályt, és soha nem hiányzott az éjszakai nassolás. Rendszerint este fél 6 körül eszem vacsorát, este fél 9 körül pedig lefekszem. Az éjszakai orrok több száz, általában óriási kalóriát adnak étrendjükbe, ami megnehezíti a fogyást.

Megállapítottuk, hogy a legtöbb embernek nem kell teljesen átdolgoznia étrendjét ahhoz, hogy sikeresen nyerjen a veszteségben: gyakran, néhány apró változtatással a napi étkezési választáson, az életmódon és más szokásokon, véglegesen véget érhet a fogyás.

Íme három remek cikk a fogyás diétán kívüli megközelítéséről, amely működik!