A főiskolai hallgatók útmutatója Könnyű fogyás!

A súlycsökkenés aktuális téma a főiskolai hallgatók körében, különösen figyelembe véve azt a tényt, hogy a legtöbb főiskolai hallgató hetente fél fontot nyer! Mivel a főiskolai hallgatók menetrendje szinte mindig mozgalmas, a testsúlycsökkentés nem elsőbbséget élvez. Ilyen kevés extra idővel nem célszerű csatlakozni a legújabb diétás hóborthoz, vagy elkötelezni magát az edzőteremben órákon át történő izzadás mellett. Minden főiskolai hallgatónak az a célja, hogy minden egyes évben kifelé növekedjen, vagy van-e egyszerű módja az egészséges alak visszaszerzésének? Ha a saját dudorharcával küzd, olvassa el öt biztos módszert, amellyel ebből a nem kívánt fontból néhányat leadhat, és ami még fontosabb: megtudhatja, hogyan akadályozhatja meg eleve a csomagolást!

könnyű

1. TIPP: Égesse az AM-ben

Mi az első dolog, amit minden reggel felébreszt? Nyomja meg a szundi gombot további tíz perc alváshoz? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy az a tíz perc, hogy felkötözze a tornacipőjét, és fürgén járkáljon az egyetemen, súlyvesztést eredményezne? Bebizonyosodott, hogy az éhgyomorra végzett aerob tevékenység arra kényszeríti a testet, hogy a tárolásból energiát toborozzon. Ez az energia zsír formájában tárolódik a test különböző részein. Holnaptól tíz percet vesz igénybe a reggeltől, hogy fürgén sétáljon reggeli előtt. Ne sprinteljen, és ne próbáljon a lehető leggyorsabban járni, egyszerűen járjon olyan tempóban, amellyel kényelmesen tudna beszélgetni. Ez a látszólag kis tevékenység, ha következetesen végezzük, meglepő súlycsökkenési eredményeket fog hozni!

2. TIPP Felejtse el késő esti snackjét

Tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki élvezi az uzsonnát vacsora után! Bár úgy tűnik, hogy a kényelmi ételeknek jobb az íze lefekvés előtt, hajlamosabb ragaszkodni hozzánk, ha késő este fogyasztják. Bebizonyosodott, hogy ha nem eszik három órával lefekvés előtt, csökken az egész éjszaka tartó zsírtartalom. Ha este 10-kor lefekszik, legkésőbb 19-ig fejezze be a napi étkezést. Miután ezt megszokta, eksztatikus lesz a hosszú távú fogyás miatt!

3. TIPP Csókold meg azt a Frappuccino-t

Mi ízlik jobban, mint egy habos, ostorkrémbe és csokoládé szirupba fojtott, venti frappuccino? Míg a kevert kávéitalok gyorsan népszerűvé váltak az egyetemisták körében, kalóriatartalmukat figyelmen kívül hagyták. Függetlenül attól, hogy lelkes Starbucker vagy, vagy csak alkalmi csemegére vándorol be, fontos tudni az igazságot arról, hogy mit iszik. Az átlagos Venti méretű frappuccino súlya 530 kalória. Ez a megdöbbentő szám 2,5 bagelnek felel meg, vagy egy átlagos nő számára ajánlott napi kalória egyharmadával. Ez nemcsak egy italban fogyasztandó extrém mennyiségű kalóriát, hanem a kalóriákat is pusztán cukorból nyerik, amely könnyen zsírként tárolható. Legközelebb, amikor sorban állsz a kávézóban, és azon kapod magad, hogy cukros italokat nézel, irányítsd figyelmedet a tea választékára, vagy ragaszkodj egy régimódi csésze kávéhoz.

4. TIPP: Tüzeld a tüzet

Rendezett-e már tábortüzet? Valószínűleg emlékszel, hogy folyamatosan adtak botokat és ágakat, hogy a tűz ne fogyjon el. A szervezet anyagcseréje hasonló az állandó üzemanyag-igényhez. Három óránként egy kis étkezés nagyszerű módja annak, hogy az anyagcseréjét egész nap magasan tartsa. Ha az anyagcseréje magas, akkor több kalóriát éget el a nap folyamán, és kevésbé valószínű, hogy zsírot tárol. Ahelyett, hogy napi 2 vagy 3 nagy ételt eszel, és hagyod, hogy a „tűz” kialudjon, utat engedve az éhség fájdalmaknak, próbálj meg három óránként enni egy kis ételt, és csodálkozni kell a fogyás eredményein.

5. TIPP A szénhidrátok megfékezése

Biztos vagyok benne, hogy az elmúlt évben valamikor megtért „alacsony szénhidráttartalmú” rajongó tanúsága alá esett. Bár ezek az emberek remekül nézhetnek ki, ez mindenkinek nem megfelelő étrend. A rendkívüli fáradtság, elkapottság és egyenesen gyakorlhatatlanság teszi ezt az étrendet egy lenyelhető sütit. Egy vagy két szénhidráttal töltött termék kivágása a napi étrendből óriási különbséget jelenthet a fogyás céljainak teljesítésében. Bár nem javasolnám a kenyérkosár teljes kidobását, a szénhidráttal töltött cikkek tudatos kivágása a napi étkezésből remek ötlet. Ha ebédnél általában van egy szendvics, akkor tegye nyitottra, így vágja ki a kenyér felét. Ha szívesen eszik vacsorára tésztát, csökkentse a tészta adagját, és adjon hozzá további zöldségeket. A napi étrendnek ezek a kisebb változásai felbecsülhetetlen értékűnek bizonyulnak, amikor rálép a mérlegre!

Te vagy a dudor ellen, és most, hogy felveszed ezt az öt tippet a könnyű fogyáshoz, bízom benne, hogy nyerni fogsz! Ne feledje, hogy a következetesség a kulcs. Minél több erőfeszítést tesz ennek az öt tippnek a mindennapi életmódjába való bevezetésében, annál gyorsabban tűnnek el a nem kívánt kilók! További információt szeretne a főiskolai fogyásról? Látogasson el ma a www.AvoidTheFreshman15.com oldalra ingyenes információk letöltéséhez.

Diana Keuilian okleveles személyi edző és az "Avoid The Freshman Fifteen" szerzője bevált módszerrel rendelkezik az egyetemi súlygyarapodás elkerülésére. További információkért látogasson el a http://www.AvoidTheFreshman15.com oldalra. Ő az ország vezető online fitnesz webhelyének, a http://www.HitechPersonalFitness.com vezető fitneszedzője és a http://www.HitechTrainer.com igazgatósági tagja is.