Maximalizálja az ACFT-t: Hogyan táplálja testét a teszthez

Ki a régivel, az újjal: E hónaptól kezdődően a hat eseményből álló Army Combat Fitness Test megkezdi a három eseményből álló Army Physical Fitness Test, mint a rekord fizikai értékelése helyettesítését.

maximalizálja

Azoknak a katonáknak, akik képesek voltak szellőztetni az APFT-t, valószínűleg „tanulniuk” kell ehhez a teszthez. Hogyan készülhetnek fel a katonák, hogy jeleskedjenek az ACFT-n?

Míg a képzés és az eseményekkel való ismerkedés osztalékot jelent, a kevésbé megtett út magában foglalja a táplálkozással kapcsolatos szokások vizsgálatát.

Ami az étrendi bevitelt illeti, a jó táplálkozásra kell összpontosítani „a hosszú játékot”. Ahogy egy pálya edzés valószínűleg nem fog aranyérmet szerezni, úgy egy kiegyensúlyozott étkezés jó pontszám mellett megáll.

Ennek ellenére az ACFT pontszámhoz olyan étrendre lesz szükség, amely makroelemekben változatos, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.

A szénhidrátok rizsben, tésztában, kenyérben, gyümölcsökben és keményítőtartalmú zöldségekben találhatók. Noha a keto diéta rajongói jelenleg csúfolják őket, a szénhidrátok nagyszerű szövetségeseknek bizonyulhatnak az ACFT-re való felkészülés során, mivel gyors energiát biztosítanak a szív- és érrendszeri tevékenységekhez és az erőnléti edzésekhez.

Kiváló minőségű szénhidrátok kiválasztása egyszerű - keressen teljes ételeket minimális feldolgozással, amelyet gyakran rövid összetevők listája jegyez meg. Válasszon barna, fekete, vad vagy csírázott rizst a fehér rizs helyett. A fehér kenyér helyett 3 grammnál több rostot tartalmazó kenyeret válasszon. És ne feledje, hogy az egész gyümölcs fogyasztása táplálóbb, mint a gyümölcslé.

A fehérjefogyasztás elősegíti az erőteljes izmok felépítését az erőre koncentráló ACFT események számára. Figyelemre méltó jó minőségű források a 90% sovány hús, tojás, hal, tofu, tej- vagy szójatermékek, bab és lencse. A legjobb, ha egész nap fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk, ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiséget fogyasztanánk.

Iratkozzon fel a Army Times Daily News Roundupra

Ne hagyja ki a hadsereg legfrissebb történeteit, amelyeket minden délután átadnak