Hogyan szabadítsd ki a tested és az elméd az amától (toxinok)

Az ájurvédában létezik egy fogalom - ama -, amely a toxinok metaforája. Ez egyfajta „iszap”, amely akkor halmozódik fel a szervezetben, ha az ételek nem emésztenek meg teljesen, vagy nem sikerül rutinszerűen megtisztulnunk. A feldolgozatlan érzelmek és érzések - mint az étel - mentális amává válhatnak, ha nem foglalkozunk velük és nem engedjük el őket.

Ha az emésztése gyenge vagy hibás (általában hosszabb ideig tartó helytelen étrendválasztás miatt), az étel a gyomrában ül és rothadni kezd a baktériumok általi erjedés miatt. Ez a rothadt étel méreg az egész rendszerére, mert a baktériumok által termelt endotoxinokat tartalmaz. Az ájurvéda ezt a mérget „amának” nevezi.

A negatív élettapasztalat (pl. Bánat, veszteség, trauma stb.) Fájdalmas emlékeket válthat ki és negatív érzelmeket (harag, félelem, szorongás, depresszió) szabadíthat fel, amelyek irracionális gondolkodáshoz vezethetnek. Idővel a mentális ama felhalmozódása befolyásolhatja életminőségét. Ha a mentális amma magas, az élet színtelen, kimerítő és nem inspiráló. Eltömíti a testi csatornákat, és az érzelmek csapdába eshetnek és visszaszorulhatnak az elmében.

Az agy és a has közötti kapcsolat kétirányú. Valójában a bél több információt küld az agynak, mint fordítva. Ezen üzenetek közül sok „felfelé” halad a vagus ideg mentén. Az emésztőrendszerében lévő mikrobák közvetlen hatással vannak az agyra, mivel bizonyos neurotranszmittereket termelnek. A bél speciális sejtjei olyan hormonokat és neurokémiai anyagokat is termelnek (beleértve a szerotonint és az endorfinokat), amelyek közvetlenül befolyásolják a hangulatot.

Ama irritálja a beledet, és amikor felszívódik a véráramba, irritálja az idegrendszeredet, és érzelmi érzést kelt. Amikor a baktériumok a tested helyett megemésztik az ételedet, megkapják a tápanyagokat, te pedig nem. Ez kimerültnek és fáradtnak érezheti magát.

A toxinok sok forrásból származnak: a testedből, az ételből, a baktériumokból és a környezetből. A tested sejtjeiből folyamatosan keletkezik olyan hulladék, amelyet szűrni és üríteni kell. Ha nyirokrendszere túlterhelt vagy keringése gyenge, akkor az elimináció természetes folyamatai veszélybe kerülhetnek. Hasonlóképpen, ha székrekedése van, izzadási nehézségei vannak, kiszárad, vagy a veséje nem termel elegendő vizeletet, méreganyagok halmozódhatnak fel. Bizonyos ételek tartalmaznak méreganyagokat, csakúgy, mint a belélegzett levegőnk. Leggyakrabban az étkezésből származó méreganyagok legnagyobb forrása az emésztési zavar. A meg nem emésztett étel a bélben marad és rothad a baktériumok és a bélflóra, például a clostridia által történő erjedés következtében. Ezek a baktériumok olyan fehérjét emésztenek, mint a fenolok, az indolok és az ammónia. A 20. századi orosz tudós és Nobel-díjas, Elie Metchnikoff azt javasolta, hogy ez a „bél auto-mérgezés” feleljen az öregedési folyamatért. Az emésztési zavarokból keletkező méreganyagok mennyisége a rossz test és az elme középpontjába kerül.

Hogyan lehet azonosítani az Ama hatásait

Ennek az emléktáblának a jeleit elkapni, mielőtt felgyülemlik, és tudni kell, hogyan lehet megfelelően eltávolítani, gyakran az első lépések, amelyeket az ájurvéda gyakorló megtesz, amikor az ügyfelet visszavezeti az egészségre. Kezdje azzal, hogy meghatározza az átélt ama formáit, és módosítsa étrendjét dosha szerint.

Az ama gyakori korai jelei a testben a következők:

Vastag bevonat a nyelven
Lassú, duzzadt és álmos érzések, különösen étkezés után, annak ellenére, hogy jól aludhatott
Erős vágy a gyorsételek vagy a gyorsételek iránt
A bőr kitörése és/vagy a rossz lehelet, verejték, gáz és széklet
Szürke vagy fénytelen bőr, szemfehérje vagy sárga fogak
Felhősödött gondolatok, képtelenség összpontosítani vagy általában nem motivált az életben

Az Ama által okozott hangulati rendellenességek kezelése

Vessünk egy pillantást a három leggyakoribb hangulati rendellenességre, és arra, hogyan lehet ezeket egyensúlyba hozni az emésztőrendszeren és az ételen keresztül. Az ájurvédában az attribútumokat (guna) használják a rendellenességek osztályozására. Elkezdheti egyensúlyba hozni a rendellenességet, ha ellentétes tulajdonságú anyagokat vezet be.

A depresszió súlyos, lassú és unalmas állapot. A depresszió érzésének egyensúlya érdekében az étrendbe könnyű és éles ételeket kell bevinni. A súlyos, tompa depresszió leggyakrabban a Kapha dosha egyensúlyhiányával jár. Azoknál az embereknél, akiknél a Kapha túlsúlyban van, a nyálkahártya feleslege tapasztalható a felső gyomor-bél traktusban, különösen a gyomorban, ami étkezés után fáradtnak, lassúnak, letargikusnak és depressziósnak érezheti őket. Ennek kiegyensúlyozásához a kapha embereknek csípős és keserű ízek stimulálására van szükségük az emésztés fokozásához és kiegyensúlyozásához.

A harag forró, éles és gyors állapot. A dühös beállítottság kiegyensúlyozása érdekében helyezzen el ételeket hűvös és unalmas tulajdonságokkal. A harag tipikus Pitta-rendellenesség, és általában azok, akik gyorsan haragszanak, gyakran gyulladásban, irritációban, laza székletben és savas refluxban szenvednek az emésztőrendszerben. Ismerős? Vezessen be édes és keserű ízeket az irritált belek hűsítésére és tisztítására, valamint a Pitta emésztés kiegyensúlyozására.

A szorongás száraz, könnyű és mozgékony állapot. Az elme megnyugtatása és az idegrendszer stabilizálása érdekében fontos hangsúlyozni az olajos és nehéz tulajdonságú kényelmi ételeket. Általában a szorongást szenvedőknél a Vata túlsúlyban van az emésztőrendszerben, ami gyakran szárazsághoz és székrekedéshez vezethet. Az IBS tipikusan a Vata emésztési rendellenessége, amely szorosan összefügg a szorongással. A Vata szárazsága miatt az enzimtermelés általában alacsony a Vata típusokban is, ami azt jelenti, hogy küzdenek az összetett ételek megemésztéséért. Ha ez úgy hangzik, mint te, élvezd az egyszerű, könnyen emészthető ételeket, és kezdd el beépíteni az alábbi technikákat a Vata emésztés kiegyensúlyozásához.

Nem mérgező étkezés az Ama elkerülése érdekében

Ha a hangulat fokozása, az örömérzet és a bél gyógyítása elsődleges fontosságú az Ön számára, fogyasszon el egy könnyen emészthető ételt. A különféle összetevőkből álló összetett étkezés sokkal több energiát igényel az emésztéshez, és lassítja az emésztési folyamatot. A hasad és az agyad könnyen emészthető ételektől gyarapodik. Ne felejtse el a nap folyamán forró vizet kortyolgatni. Ez megtartja testének hidratáltságát és felfrissülést, ugyanakkor serkenti és támogatja az emésztőrendszert. Ügyeljen arra, hogy mindenkor kerülje a jeges italokat, mivel sokkolják a testet és növelik az emésztőrendszer toxinjait.

Az erős emésztés fenntartása és támogatása az ételválasztás során létfontosságú. Az emésztőrendszer megfelelő működése elengedhetetlen a test többi részének táplálásához. A test és az elme viszonyát az ájurvéda mindig is hangsúlyozta. Például az agni (emésztési erő) nem csak lebontja az étkezés közben elfogyasztott ételeket, hanem felelős a napi tapasztalatok és információk anyagcseréjéért is. Agni ereje közvetlenül kapcsolódik az ismeretek megértésének és megértésének, valamint az érzelmek és az érzékszervi tapasztalatok feldolgozásának képességéhez. Ez a testében az irányító erő és a jó egészség forrása.

Az erős emésztőrendszer erős és képes elméhez vezet. Ezért az elfogyasztott ételek jelentős hatással vannak a hangulatra, a mindennapi érzésekre és a nehéz idők kezelésére. Tanuljon meg enni az emésztéshez, és azon kapja magát, hogy hatékonyabban dolgozza fel az érzelmeket, könnyebbnek, fényesebbnek és lelkesebbnek érzi magát az élet iránt. Természetesen a modern életben számos olyan stresszor van, amely elkeseredettnek érezheti magát, például karrier nyomás, párkapcsolati gondok, pénzügyi gondok vagy a teljesülés hiánya. Az egészséges emésztőrendszer nem fogja varázsütésre megszüntetni ezeket a problémákat, de növeli fizikai és érzelmi erejét, és jobb helyzetbe hozza a nehéz időkkel való megbirkózást.

Mentális Ama felszabadítása

A következő életmódtippek célja a mentális ama felszabadulásának támogatása:

1. Meditáció: Mindfulness A meditáció egy egyszerű technika, amelyet bárki megtehet, és nem is igényli a nyugodt ülést. Az éberséghez egyszerűen a jelen pillanatra kell koncentrálni, és járás közben vagy mosogatás közben is megtehető. A jelenlét fókuszt igényel, és segít megakadályozni az elme vándorlását. Ez a technika tökéletes egy olyan ember számára, aki hajlamos hagyni, hogy az elméje aggódjon a jövőbeli feladatokért.

2. Kapcsolat másokkal: A kapcsolat érzése segíthet csökkenteni a stresszt, és a célokkal javíthatja a sikerek arányát is. Ha egy személy elszigeteltnek és magányosnak érzi magát, talán segít megtalálni a csoportos meditációs osztályt, ahelyett, hogy egyedül próbálná megtenni otthon.

3. A jó rutin megalkotása mind a stressz, mind a gyulladás kezelésében segíthet. Ezért a megszokott rutin megteremtésének módja a felkelés, lefekvés és minden nap ugyanabban az időben történő étkezés.

4. A gondolkodásmód nagyon fontos. Mindannyiunknak le kell lassítanunk az egyszerűsítést, ahol csak lehetséges. Ha lehetséges, távolítsa el a felesleges tevékenységeket, és ne vállaljon túlzottan magas célokat.

5. A kókuszolaj hozzáadása az étrendhez gyulladáscsökkentő és jót tesz az idegeknek. A kókuszolajat hidratáló krémként közvetlenül a bőrre kenhetik, és étkezés közben élvezhetik. Vata számára ez különösen hasznos lehet, mivel ez a dosha száraz és szellős. A kenőhatás azonnal észrevehető, különösen a szájban és az ajkakon.

6. A jóga gyakorlása valóban változást hozhat. A jóga csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt, fokozza a jó közérzetet az agyban, erősíti az immunitást, javítja a testtartást, leküzdi a depressziót és növeli az energiaszintet. A stressz csökkentésére a legnyugtatóbb jógagyakorlatok a Gyengéd jóga, a Helyreállító jóga, a Yin jóga és a Hatha jóga lennének. 10 teljes hasi lélegzetvétel (hasi légzés), majd néhány perc pihenés Savasanában (relaxációs testtartás) különösen hasznos pranayama jóga technika.

7. Kövesse az adott alkatának megfelelő dózist kiegyensúlyozó étrendet.

Írta: Vinita Puri, MSW, RSW, M.Phil., F.M.

Vinita Puri bejegyzett klinikai szociális munkás az Ontariói Szociális és Szolgálati Dolgozók Főiskoláján (OCSWSSW). Az elmúlt 15 év során hátrányos helyzetű lakossággal dolgozott különböző közösségi alapokon, beleértve a kórházakat, börtönöket és iskolákat.

Jelenleg Vinitát választották az OCSWSSW tanácsának tagjává. Tagja az Ontario-i Szociális Munkások Egyesületének, az Ontarioi Családi Közvetítők Egyesületének (OAFM) és a Kanadai Mentálhigiénés Egyesületnek. Vinita saját pszichoterápiával és tanácsadói gyakorlattal rendelkezik, és számos szolgáltatást nyújt egyéneknek, pároknak és családoknak.