A fonás 11 előnye, amellyel körbe fordulhat
- Nyomtatás
- További megosztási lehetőségek
- Mint
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Nyomtatás
- Flattr
- Puffer
- Szeretem
- Zseb
- Odnoklassniki
- Meneame
- Blogger
- amazon
- Yahoo levelezés
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Az én helyem
- Mail.ru
- Viadeo
- Vonal
- Hozzászólások
- Fincsi
- SMS
- Viber
- Távirat
- Iratkozz fel
- Skype
- Facebook Messenger
- Kakao
- LiveJournal
- Sóvárog
- Edgar
- Fintel
- Keverd össze
- Instapaper
- Link másolása
A fonás valóban furcsa mozgásformának tűnhet, amikor megpróbálsz körben pörögni, ameddig csak lehet, mielőtt megbetegszen, de a valóságban ez a kerékpározás sajátos módja, és ebben nagyon előnyös. Ez egy speciális álló forgó kerékpárt tartalmaz, és általában egy osztálytermi körülmények között zajlik.
A fonás előnyei meglehetősen hatalmasak, és nagyon sok ilyen is van, amelyek mind segítenek Önnek abban, hogy hosszú és egészséges életet éljen. Ha nem vagy biztos abban, hogy pontosan mit is nyerhetsz egy fonó osztályba való belépéskor, akkor érdemes elolvasnod a mondanivalónkat!
1. előny: Ez alacsony hatású gyakorlat
A fonás egyik nagy előnye, hogy alacsony hatású gyakorlat. Most ne tévesszen meg minket, a nagy hatású gyakorlatok bizonyos esetekben hasznosak lehetnek, különösen azért, mert hajlamosak súlyt viselni és csontot építeni, de a nagy hatású gyakorlatok nem mindenkinek kedveznek.
Hogy világos legyen, a nagy hatású gyakorlatok olyanok, mint a futás és az ugrás, vagy más szavakkal, amelyek eredményeként a lábad és a lábad minden lépésnél vagy mozdulatnál lecsapódik a földre. A nagy hatású gyakorlat nagyon rossz lehet a bokáján, térdén, csípőjén és más mozgó ízületein, különösen, ha már csont- vagy ízületi problémái vannak, vagy ha ízületi sérülésektől szenved vagy gyógyul.
A nagy hatású gyakorlat súlyosbíthatja a már meglévő ízületi problémákat, amit természetesen nem kíván. A fonás nagyszerű módja annak, hogy minden nap szilárd edzést végezhessen mindezen nagy hatások nélkül.
Ha a lábad forog, soha ne hagyd el a pedálokat, és ezek nem jönnek le erősen, és minden egyes forgatásnál ütőerőt hoznak létre, ezért alacsony hatású gyakorlatnak minősülnek. Ha aggódsz az alsó fele ízületeinek sérülése vagy megsérülése miatt, feltétlenül próbáld meg a fonást.
2. előny: Fogyás ereje
Egy másik dolog, amit szeretni fogsz a fonásban, az az, hogy rengeteg kalóriaégetéssel és fogyókúrával jár. Csak egyetlen óra fonásórával 600–900 kalóriát lehet égetni, ami természetesen sok. Az egy óra alatt megégethető kalóriák maximális száma, 900, az ajánlott napi kalóriabevitel majdnem fele (nőknél 2000 kcal, férfiaknál 2500 kcal).
Ezért egy óra fonásórával a mindennapi elfogyasztott ételek majdnem felét elégetheti. Nincs sok olyan edzésforma, amely ilyen kalóriaégető erővel büszkélkedhet. Abban az esetben, ha nem biztos abban, hogy a kalóriaégetés milyen összefüggésben van a fogyással, akkor valójában akkor történik a fogyás, ha nincs étele vagy könnyen elérhető kalóriája a rendszerben.
Természetesen a testednek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy energiává, energiává alakuljon, amelyet meg kell forgatnia. Nos, ez az üzemanyag az Ön által fogyasztott ételből származó kalória formájában jön létre, amelyek közül néhány jobb energiaforrás, más pedig rosszabb.
A lényeg az, hogy ha a táplálék a rendszerben van, akkor az átalakul spinning energiává, de ha nem állnak rendelkezésre ezek a kalóriák, akkor a test végül a zsírtartalékait használja fel fonó osztályának feltöltésére, és ez ahol a súlycsökkentés súlyos akciója történik. A tested megégeti ezeket a szerelmi fogantyúkat, a fazék hasát és azokat a csirkeszárny karokat, hogy önmagát táplálja.
Ha nem eszel túl sokat a fonóórád előtt, akkor könnyen megéghetsz több kilónyi kalóriát egyetlen hónap alatt. Van egy olyan pont is, hogy a testmozgás elősegíti az anyagcsere sebességét, más szóval a test kalóriaégetési sebességét. Ez a hatás jóval tovább tart, miután befejezte a testmozgást, ami azt jelenti, hogy teste a nap folyamán egyre több kalóriát éget el, így végül hozzájárul a súlycsökkentési céljaihoz.
3. előny: Ez egy társadalmi tevékenység
Egy másik dolog, amit értékelni kell a fonásnál, az az, hogy általában nagyon társadalmi tevékenység. Ha valaki többet szeretne kijönni a házból, vagy új barátokat szeretne szerezni, akkor a fonó osztály remek hely erre. Az egyedüllét soha nem szórakoztató, elvégre mi, emberek arra vagyunk felépítve, hogy falkában vagy csordaszerű környezetben működjünk, társasági lények vagyunk, akik önmagunkban nem járnak ilyen jól.
Új barátokat szerezni nagyon nehéz lehet, különösen, ha egész nap dolgozol és gyerekeid vannak. Valószínűleg napjait rabszolgasággal és gyermekei gondozásával tölti, ami nem enged lehetőséget új emberekkel való találkozásra. Megoldhatja ezt a problémát egy fonó órával, amely több tucat embert tartalmaz, és hetente néhányszor kerül megrendezésre.
Jó része ebben az, hogy elég motiváló az, hogy emberekkel dolgozzanak. Nehéz elindulni és összhangban maradni az edzésprogrammal, amikor nincs senki, aki motiválna, és senki sem csinálja, de a dolgok sokkal könnyebbek, ha van néhány haverod, akik ugyanolyan fájdalmat szenvednek, mint te. A lényeg az, hogy a fonás motiváló és szórakoztató edzésmód.
4. előny: Egészséges szív
A fonás másik nagy része, hogy segít egészséges szívben lenni. Csakúgy, mint testének többi része, az egészség megőrzése érdekében a szívét is meg kell gyakorolni. Ennek módja az aerob kardiovaszkuláris testmozgás, vagy más szóval valami, ami gyors mozgásra kényszerít, és a szívét nagyobb mértékben pumpálja a pihenő pulzusához képest.
Ahogyan a bicepszed is nő a fürtök végzésével, a szíved is erősebbé válik a szív- és érrendszeri edzéstől kezdve. Nem csak a szíve erősödik meg a pörgéstől, de hatékonyabb is a munkája elvégzésében. A hatékonyabb szív azt jelenti, hogy könnyebben tudja pumpálni a vért a teste köré, ezáltal csökken a munkaterhelése, kevésbé stresszeli és segít hosszabb ideig tartani.
Az alacsonyabb nyugalmi pulzus, az alacsonyabb vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség és az artériás betegségek csökkent esetei, a koleszterin- és a cukorbetegség-szabályozás, valamint a szívroham vagy agyvérzés csökkenésének esélye mind olyan előny, amely a jól gyakorolt szívvel jár együtt. Egy másik előny a fizikai teljesítményedhez kapcsolódik.
Ha a szívednek könnyebb a vért pumpálni az egész testedbe, ez azt jelenti, hogy izmaidban fokozottabb az oxigénnel telített vérellátás, ezáltal megadva nekik a folytatáshoz szükséges anyagokat.
Lényegében ez azt jelenti, hogy javul a fizikai teljesítménye annak köszönhetően, hogy az izmok több gázt kapnak. Izmainak egészséges szíve olyan, mintha vadonatúj, nagy, nagy hatékonyságú benzintartályt telepítene autójába. Hosszabb ideig képes dolgozni, és ez nehezebben is megy, növelve ezzel a fizikai kimenet mennyiségét, amelyet összegyűjthet.
5. előny: Hatékonyabb légzési folyamat
Egy másik nagy előny, amelyet akkor használhat ki, ha hetente néhányszor fonóórába jár, hogy növeli a tüdeje hatékonyságát és egészségét. Ez nagyjából megegyezik a szíveddel. Minél többet edzed a szívedet és a tüdődet, annál egészségesebbek lesznek, és annál jobban tudják ellátni a munkájukat.
Természetesen a nagy erőfeszítéssel történő centrifugálás miatt a tüdeje elég erősen felmelegszik, és ez számít igazán. Idővel, folyamatos centrifugálás után, tüdeje jobbá, erősebbé és hatékonyabbá válik, akárcsak az izmok a súlyemelésből. Ez segít további alveolusokat létrehozni a tüdejében, amelyek elnyelik és feldolgozzák az oxigént.
Minél többet dolgozol ki, annál több alveolust hoz létre a tüdőd, és annál több oxigént képesek felszívni, aminek eredményeként a tested hosszabb ideig képes edzeni. Amint láthatja, ez meglehetősen előnyös ciklus. A fonás nemcsak a tüdejének segít több oxigén felszívódásában, hanem abban is, hogy többet dolgozzon fel és juttassa el az egész testébe.
Minél több oxigént kapnak az izmaid, annál több anyaggal kell dolgozniuk, más szavakkal, hosszabb ideig keményebben dolgozhatnak anélkül, hogy elfáradnának vagy fáradnának. Ez az a ciklus, amiről beszéltünk.
Az olyan testmozgás, mint a fonás vagy a kerékpározás, egészségesebb tüdőhöz vezet, amely oxigénnel teltebb vérhez vezet, ami több testmozgáshoz vezet, ami egy jótékony folyamat, amely folyamatosan ismétli önmagát. Az erősebb tüdő előnyös a normális életében is. Képzelje csak el, hogy több lépcső megmászása után nem kap elkergetést. Most nem lenne szép?!
6. előny: Erősebb izmok építése
A fonás nemcsak a szívednek, a tüdődnek és a sörhasadnak tesz jót, hanem sok izomod számára is jó. Sokan csak azért sportolnak, hogy újra formába lendüljenek és zsírokat égessenek, de természetesen a legtöbben nem bánnák, ha erősebb izmaink lennének. Nos, a fonás remek módszer egy olyan sovány izom felépítésére, amely jól fog szolgálni a jelenben és a jövőben is.
A kerékpározás vagy a fonás természetesen erősíti a láb izmait, és ebben elég jól. Ha nagy sebességgel, nagy ellenállási szint mellett pörög, akkor feltétlenül megterheli a lábizmait, nagyobbá és erősebbé téve azokat. Ez azonban még nem minden. A fonás olyannak tűnhet, amely csak a lábát fejti ki, de ez nem egészen így van.
A forgó kerékpár használatához meg kell használnia a központi és az alsó hátsó izmokat, hogy egyenesen maradjanak és kiegyensúlyozottak maradjanak, ezáltal elősegítve a hasizom megszerzését, amit mindig is szeretett volna. Van az a tény is, hogy a karjaival kell tartania magát, ezért azokat is meg kell dolgoznia. Természetesen a fonás elsősorban a lábát fejti ki, de szinte az összes izmainak előnye származik ilyen vagy olyan módon.
Az erősebb lábizmok nagyszerű dolgok, mert ezek segítenek magasabbra ugrani és gyorsabban futni. Lényegében a rendszeres fonás nagymértékben javíthatja fizikai teljesítményét, ami nemcsak a testmozgás helyzeteiben hasznos, hanem a mindennapi életében is. Szó szerint mindent könnyebbé tesz, ha erősebbek az izmai.
7. előny: Fokozott erőnlét és kitartás
Ez a tény szorosan kapcsolódik a többi korábban említett spinning előnyhöz. Ez nem olyan, mintha a sta mina és az endur ász szervek vagy izmok lennének a testedben, de a szervek és az izmok fejlesztésében támaszkodnak. Amint arról korábban beszéltünk, a fonás javítja a szív és a tüdő egészségét.
Ez azt jelenti, hogy a tested fokozottan képes oxigéntartalmú vért és tápanyagokat juttatni az izmaidba, más szóval az üzemanyagra, amelyre szükségük van ahhoz, hogy hosszú ideig keményen dolgozzanak. Sőt, amint azt már korábban említettük, a fonás erősíti az izmokat, és természetesen az erősebb izmok azt jelentik, hogy nagyobb fizikai teljesítményt képesek produkálni.
Amit mindez eredményez, az megnövekedett állóképesség. Végül is az állóképesség azt jelenti, hogy hosszabb ideig tudjon edzeni, és pontosan ebben segít a fonás, különösen hosszabb ideig. Lehet, hogy nem veszed észre, de a kitartás sokféle módon nagy szerepet játszik mindennapi életünkben. Ha fáradtan hordod gyermekét, babakocsit nyomsz, és még a szerelmi életed is minden attól függ, hogy nagy az állóképességed.
8. előny: Egészségesebb agy és boldogabb élet
Egy másik előny, amelyet a rendszeres fonásból nyerhet, hogy egészségesebb agyat nyújt, és ez több szempontból is igaz. Először is, jól ismert tény, hogy az aerob kardiovaszkuláris testmozgás úgynevezett futómagasságot eredményez, ami egyfajta öröm, emelkedettség, eufória és végső soron kikapcsolódás.
Ez leggyakrabban a hosszú távok futásával társul, innen ered az elnevezés, de igaz a testmozgás különböző formáira is. Az ilyen gyakorlatok hatására az agy több endorfint és pozitív neurokémiai anyagot termel, mint általában.
Az endorfinokat általában boldog vegyszerként ismerik, mivel képesek örömteli és eufórikus érzéseket kelteni benned. Ezen neurokémiai anyagok közül a legfontosabb a szerotonin, a dopamin és még az endokannabinoidok is, amelyek közül az endokannabinoidok a marihuána egyik fő hatóanyaga. Más szavakkal, ezek azok az agyi vegyi anyagok, amelyek kiegyensúlyozzák a hangulatunkat és boldoggá tesznek bennünket, ami azt jelenti, hogy képesek leküzdeni a depresszió tüneteit, megállítani a nyomot a nyomában, csökkenteni a stresszt és csökkenteni a fájdalom érzékelését.
Ezek az agyi vegyi anyagok együtt szolgálnak arra, hogy boldog és mentálisan stabil legyen. Tehát, amikor legközelebb megérzi a blues-t, próbáljon meg pörögni, és észreveheti a hangulat javulását. Nemcsak a testmozgás, például egy jó pörgetés segíti az agyad boldogabbá tételét, hanem a dolgok kognitív értelmében is jobban működik.
Kimutatták, hogy a megnövekedett vér- és oxigénellátás az agyban, ami a fonás kardiovaszkuláris előnyeinek köszönhető, segít több idegsejt termelésében az agyban, vagy egyszerűbb értelemben az agy sejtjeiben, amelyek előremozdítják . Az idegsejtek olyan jeleket fogadnak és fogadnak, amelyek a test minden egyes folyamatát vezérlik, ezek közül az egyik legfontosabb a gondolkodás és a kognitív funkció.
Ha több neuron van az agyban, jobb kognitív képességek, jobb problémamegoldó képességek, valamint jobb rövid és hosszú távú memória áll rendelkezésre. A rendszeres testmozgásról még bebizonyosodott, hogy csökkenti az olyan neurológiai betegségek kialakulásának vagy legalábbis a tünetek csökkentésének esélyét, mint az Alzheimer- és a Huntington-kór.
9. előny: Erősebb immunrendszer
A rendszeres fonás további előnye, hogy nagyban hozzájárulhat a különféle bakteriális és vírusos fertőzések leküzdéséhez. A centrifugálás hozzájárulhat az immunrendszer hatékonyságának és erősségének növeléséhez, mivel az aerob kardiovaszkuláris testmozgás kimutatta, hogy ösztönzi a testet, hogy több fehérvérsejtet hozzon létre.
A fehérvérsejtek a fő harci erő az immunrendszerében, és ezek a frontvédők, amelyek leküzdik a nem kívánt behatolókat. Több fehérvérsejt a testben azt jelenti, hogy fokozottabb képessége van a fertőző betegségek leküzdésére.
Az is tény, hogy az erősebb szív és tüdő, valamint a hatékonyabb keringési rendszer lehetővé teszi, hogy a test gyorsabb ütemben juttasson el több frontvédőt a fertőzés helyére, így megállítva a betegségeket, mielőtt valaha is megkapnák az esély a megragadásra.
10. előny: Több bizalom önmagában
Egy másik ritkán említett előny, amely a szokásos pörgetéssel jár, az, hogy sokkal magabiztosabbnak érzi magát. Jobb egészségi állapota miatt jobban fogod érezni magad, jobban fogsz kinézni mindezekkel a tónusú izmokkal, és az agyad neurokémiai anyagai általában boldogabbá teszik majd magad. A megjelenésében és az életmódjában magabiztosabbnak érezheti magát, mint heti néhány spinning órát.
11. előny: Mindenki számára nagyszerű
Az utolsó dolog, amit érdemesnek tartunk megemlíteni a fonással kapcsolatban, hogy mindenki számára nagyszerű. A fonást kicsik és nagyok végezhetik, az év minden szakában, ideális mozgásforma azoknak az embereknek, akik már különböző egészségügyi állapotokban szenvednek. Ez csak egy nagyszerű módja annak, hogy mindenki formába lendüljön!
Következtetés
A fonás előnyei teljesen fantasztikusak, és ez minden egyes utóbbira érvényes. A fonás egy kiváló társas testmozgási forma, amely segít új barátokkal találkozni, és természetesen visszahozza a legfőbb fizikai formába is, és ezt sokféleképpen teszi. A jobb kognitív funkció, a boldogabb ön, az erősebb izmok és a hatékonyabb szív- és érrendszer csak néhány a néhány előny közül, amelyek néhány egyszerű fonással együtt járnak.
Ha bármilyen problémája vagy kérdése van a fonással kapcsolatban, hagyjon nekünk egy részletet, és amint lehet, kapcsolatba lépünk Önnel.!
- A spárga 10 elképesztő előnye, amelyet valószínűleg soha nem hallottál
- 10 elképesztő előnye az uborkának, amelyet nem ismerhet
- A hagymabőrök gyógyításának 10 csodálatos előnye - a legegészségesebb egészség
- A torna 10 csodálatos előnye a kisgyermekek számára 2020 decemberében
- A Giloy 10 csodálatos előnye A halhatatlanság ájurvédikus gyökere - NDTV Food